Ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta: calories, sunadarai, da kuma yadda suka dace a cikin abinci
Yawan adadin kuzari da yawan furotin da wake ke da shi a bushe, dafa shi da kuma gwangwani, yadda rabo mai kyau yake, da kuma yadda za a dace da su a cikin abincin yau da kullum.
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Calories da Protein a Sarma (da Yadda za a Shiga cikin Ranarku)
Kalori da adadin furotin a cikin kabeji, rata tsakanin sigar gargajiya da haske, da kuma yadda za a dace da sarma a cikin burin cin abinci na yau da kullum.
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Calories da Furotin da ke Fries da Yadda Suke Amfani da Abinci
Daidai adadin kuzari, furotin da kitse don dankalin turawa, yadda frying da yin burodi ya canza su, da kuma yadda za a dace da nauyin da aka auna a cikin shirin mako-mako.
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Calories da Furotin da ke Cikin Burger da Yadda Yake Amfani da Abincinka
Gaskiya adadin kuzari da kuma furotin lambobi ga burgers, yadda daya fits a yankan ko kiyaye rana, da kuma sauki swaps cewa rage game da 500 adadin kuzari da abinci.
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Mai ba da shawara: Calories, Protein, da Yadda Yake Dace da Abincinka
Gaskiya lambobi don adadin kuzari, furotin da mai a cikin pljeskavica, abin da gurasa da gefuna ƙara, da kuma yadda za a shige a cikin wani yanki ko girma ba tare da tsammani.
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Abincin: Calories, Protein, da Yadda Za Ka Saka Su a Abincinka
Daidai adadin kuzari da kuma adadin furotin don cevapi tare da gurasa mai yalwa da kajmak, da kuma yadda za a dace da rabo a cikin yankan ko bulking rana ba tare da tsammani ba.
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Calories da kuma Protein da ke cikin Pizza (da Yadda Za a Ci Da Su)
Gaskiya adadin kuzari da furotin lambobi don kowa pizza iri da kuma masu girma dabam, da kuma wani m hanya zuwa shige dukan pizza a cikin mako-mako ci ba tare da stalling ci gaba.
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Calories da Furotin da ke Cikin Burek da Yadda Yake Dace da Abinci
Gaskiya adadin kuzari da kuma furotin lambobi ga burek, nawa ne matsakaicin burodi rabo zahiri nauyi, da kuma uku m hanyoyin da za a shige a cikin kullum ci.
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Koyarwa da Azumi Yana da Muhimmanci Kuwa?
Abin da ke faruwa da gaske idan ka horar da ciki a kan komai, lokacin da ba shi da lahani, lokacin da ya biya ka maimaitawa, da kuma gwajin makonni biyu don ganin idan ya dace da kai.
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Abin da ya sa ba na jin yunwa bayan na yi motsa jiki
Dalilin da ya sa ci abinci ya ɓace bayan horo, tsawon lokacin da yake yawanci, da kuma abin da za a ci idan babu abin da ke da kyau, da kuma alamun da ya kamata a ziyarci likita.
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Me ya sa nake jin yunwa bayan horo?
Abin da ya sa kake jin yunwa bayan ka yi motsa jiki: glycogen, hormones, asarar ruwa da barci, da kuma takamaiman manufofin gram da matakai don kiyaye yunwa bayan horo.
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Abincin da za ka ci don ka yi barci da kyau: abin da za a canja, da kuma lokacin da
Lambobi masu mahimmanci don maganin kafeyin, barasa, lokacin cin abinci, carbs da magnesium don haka ka barci da sauri kuma ka farka da sauri, da kuma lokacin da za ka ga likita.
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Abincin da za a ci don cutar ƙanƙara: Abin da Yake Ƙara maka Ƙarfi
Yadda za a samu ƙarfe ta abinci: Abincin da kuma milligrams nawa a rana, abin da ke hana sha, yadda za a horar da shi yayin da yake ƙasa, da kuma lokacin da za a ga likita.
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Yadda Za Ka Ci Lokacin da Kake Tafiya
Jagora mai amfani don cin abinci a hanya: da abubuwan da ake kira sunadarai, abin da za a shirya, yadda za a yi oda a gidan abinci, da kuma lokacin da matsalar ciki ta bukaci likita.
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Abinci don aikin juyi
Jagora mai amfani don cin abinci a kusa da aikin canji: lokacin da za a ci, yawan furotin, yadda za a yi amfani da maganin kafeyin, da kuma abin da za a shirya don aikin dare.
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Cin Abinci a Waje a Lokacin da kake Biyan Kuɗi: Yadda Za Ka Yi Bayani Ba Tare Da Ka Kashe Makon Ba
Yadda za a rike gidajen cin abinci yayin rage cin abinci: inda ake ɓoye adadin kuzari, yadda za a karanta menu, ainihin lambobi don jita-jita na yau da kullum, da abin da za a yi bayan fashewa.
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Cin Abinci Mai Daɗi da kuma Isashen Furotin: Lissafi da Suke Aiki
Yawan furotin da kuke bukata ba tare da nama ba, wane abinci ne yake samar da shi, da kuma yadda cikakken rana yake tare da ainihin grams, samfurin menu da kuma labs da suka cancanci dubawa.
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Abincin Abinci da Horarwa: Yawan Furotin da Za a Ci da Abin da Za a Ci da Kuma Lokacin da Za a Ci
Jagora mai amfani don cin abinci na tsire-tsire ga mutanen da suka ɗaga: yawan furotin da kake bukata, da abubuwan gina jiki da za ka bi, da kuma yadda za ka yi abinci a lokacin horo.
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Abincin Rum don 'Yan Wasanni: Yadda Za a Amfani da Shi don Koyarwa
Yadda za a daidaita abincin Rum zuwa horo: adadin abinci na musamman, lokacin carb a kusa da zaman, da kuma samfurin rana ga mai wasan 75 kg.
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Karatun Keto da Ƙarfin Ƙarfi: Abin da Ka Yi Asararsa da Abin da Ka Sami
Ƙididdiga na musamman don keto da kuma ɗagawa: Carb, furotin da sodium manufa, yadda za a rage yawan horo na makonni shida, da kuma lokacin da za a ga likita na farko.
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Yin Azumi Cikin Lokaci: Waɗanda Suke da Amfani da Littafi Mai Tsarki
Abin da azumi na lokaci-lokaci yake yi da gaske, waɗanne siffofi ne suke wanzu, wa ya dace da shi kuma wa bai dace da shi ba, da kuma takamaiman lambobi don furotin, horo da bin sawu.
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Alcohol da Ƙwaƙwalwa: Abin da Ka Yi Asararsa da Gaske da Kuma Yawansa
Abin da giya ke kashe maka a zahiri a cikin tsoka, barci da ƙarfin rana mai zuwa, a cikin gram da adadin kuzari, da kuma yadda za a yi lokacin shan giya a cikin mako na horo.
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Yadda Za a Ƙidaya Calories a Abincin Gidan Abinci
Yadda za a karanta adadin kuzari na menu, yadda yawanci suke nesa, yadda za a duba farantin idan babu, da kuma yadda za a yi oda don abincin ya dace da ranarka.
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Abincin sukari: Yadda Yawan Abin da Aka Yi Ya Fi Ƙarfinsa
Yawan karin sukari a kowace rana ya yi yawa, inda ya ɓoye a cikin abincin yau da kullum, da kuma shirin makonni hudu don rage 40 grams ba tare da wahala ba.
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