Gurasar Gurasa Lokacin da Kake Horarwa: Adadi da Lokaci
Calories nawa, carbs da grams na fiber gurasar hatsi mai cikakken gaske yana da, yawan yanka a rana, da kuma lokacin da za a ci su a kusa da horo.
6 min read
Alkama da Koyarwa: Abincin da Ya Dace da Abincin da Ya Dace da Abincin da Ya Dace da Abincin da Ya Dace da Abincin da Ya Dace da Abincin da Ya Dace da Abincin da Ya Dace da Abincin da Ya Dace da Abincin da Ya Dace da Abincin da Ya Dace da Abincin da Ya Dace da Abincin da Ya Dace da Abincin da Ya Dace da Abincin da Ya Dace da Abincin da Ya Dace da Abincin da Ya Dace da Shi
Daidai adadin carbohydrate, furotin da adadin kuzari don taliya, girman rabo mai gaskiya, da lokacin da za a ci shi kafin da kuma bayan horo, duk a cikin grams da kilogram.
8 min read
Rice Sa'ad da Kake Horarwa: Adadin Abincin da Za a Ci da Kuma Lokacin da Za a Ci
Cikakkun lambobi na farin shinkafa da ruwan kasa, gram nawa na carbs da kuke bukata a kowace kilo na nauyin jiki, da kuma lokacin da za ku ci shinkafa a lokacin horo.
8 min read
Dankali Sa'ad da Kake Motsa Jiki: Adadin da Kuma Lokacin da Ya Dace
Yawan adadin kuzari, carbs da potassium da dankalin turawa ke da shi, yadda dafa abinci ke canza waɗannan lambobin, da kuma gram nawa za a ci kafin da kuma bayan horo.
6 min read
Oats ga mutanen da ke motsa jiki: lambobi da kuma lokacin
Yawan adadin kuzari, furotin da fiber suna cikin 100 g na oats, nawa ne ya dace a cikin abinci daya, da kuma lokacin da za a ci su a lokacin horo, duk tare da lambobi masu mahimmanci.
6 min read
Seitan ga masu ɗagawa: lambobin, da matakai, da kuma lokaci
Abin da seitan ya ba da gaske a kowace 100 g, me yasa lysine shine rauninsa, abin da za a haɗa shi da shi, da kuma yadda za a yi lokacin da yake motsa jiki duk a cikin lambobi na ainihi.
8 min read
Quinoa ga mutanen da ke motsa jiki: lambobin da lokacin da za a ci shi
Hakikanin adadin abinci mai gina jiki na quinoa, yawan furotin da za a iya amfani da shi, da kuma lokacin da za a ci shi a lokacin horo, tare da sassan da aka ƙayyade.
6 min read
Tempeh ga mutanen da ke horarwa: lambobi da kuma lokacin
Yawan furotin, kitse da fiber tempeh ke bayarwa, yadda ainihin rabo yake, da kuma lokacin da za a ci shi a kusa da horo a cikin grams da minti.
6 min read
Tofu ga mutanen da ke motsa jiki: abin da yake ba ku da gaske da kuma lokacin da za ku ci shi
Yawan furotin, calcium da calories da ke cikin tofu, yawan cin abinci a rana, lokacin da za a dace da shi a lokacin horo, da kuma yadda za a dafa shi don kada ya zama mai laushi.
7 min read
Ƙwaƙwalwa Sa'ad da Kake Motsa Jiki: Adadin da Kuma Lokacin da Ya Dace
Abin da wani rabo na wake zahiri ya ba ka a cikin furotin da fiber, yadda za a lokaci shi a kusa da horo, da kuma yadda za a dafa su don haka ba su hallaka your hanji.
6 min read
Chickpeas ga mutanen da ke motsa jiki: lambobin da lokacin da za su ci su
Daidai adadin furotin, fiber da adadin kuzari don cin abinci na chickpeas, lokacin da za a ci su a lokacin horo, da kuma yawan cin abinci ba tare da bloating ba.
6 min read
Lentils ga mutanen da ke horarwa: abin da ke cikinsu da lokacin da za a ci su
Yawan furotin, ƙarfe da fiber da ruwan lemu ke bayarwa, lokacin da za a ci su a lokacin horo, da kuma yadda za a rage kumburi, duk tare da takamaiman lambobi.
7 min read
Cuku Sa'ad da Kake Motsa Jiki: Yawan Abincin da Za a Ci da Kuma Lokacin da Za a Ci Shi
Protein, mai, sodium da calcium adadin ga talakawa cuku, da m lokaci a kusa da horo, kafin barci da kuma yayin da yankan adadin kuzari.
6 min read
Milk lokacin da kake motsa jiki: abin da kuke samu da kuma lokacin da za ku sha shi
Daidai adadin furotin, calcium da adadin kuzari a kowanne gilashin madara, lokacin da za a sha shi a lokacin horo, da kuma abin da za a yi idan ya sa ka kumbura.
6 min read
Curd Cuku (Skuta) ga Mutanen da suke Horarwa: Abincin da Ya Kamata Ka Ci da Kuma Lokacin da Za Ka Ci Shi
Nawa ne furotin, kitse da kuma adadin kuzari 100 g na cuku cuku ya ba ku, yadda za ku dace da shi a lokacin horo, da kuma yawan cin abinci a kowace rana.
7 min read
Yogurt na Girka Sa'ad da Kake Motsa Jiki: Abincin da Ya Kamata Ka Ci da Kuma Lokacin da Za Ka Ci Shi
Nawa ne furotin na yogurt na Girka yana da gaske, nawa za ku ci a kowace abinci, kuma wane lokaci a rana yana da mafi ma'ana idan kun ɗaga tare da lambobi na ainihi.
6 min read
Mackerel ga mutanen da ke horarwa: bayanan abinci mai gina jiki da lokacin
Cikakken adadin furotin, omega-3 da bitamin D don mackerel, yawan adadin abinci a mako don burin, kuma me yasa bai kamata a cikin abincinku na kafin motsa jiki ba.
5 min read
Kwai ga mutanen da ke horarwa: abin da kuke samun gaske da kuma lokacin da za ku ci su
Yawan furotin, kitse da kuma micronutrients da kwai ke ba ku, nawa ne a rana yana da ma'ana, da kuma lokacin da za a yi su a lokacin horo, karin kumallo da barci.
7 min read
Salmon ga mutanen da ke horarwa: abin da ke ciki da kuma lokacin da za a ci shi
Yawan furotin, omega-3 da bitamin D da ka samu daga 100 g na kifi, yawan abinci da kake bukata a mako, da kuma lokacin da za ka ci shi a lokacin horo.
5 min read
Tuna ga mutanen da ke horarwa: ainihin lambobi da kuma lokacin da za a ci shi
Yawan furotin, kitse da kuma mercury da ake iya amfani da shi a cikin akwatin tuna, nawa ne ya dace a mako, da kuma yadda za a dace da shi a lokacin horo - duk tare da lambobi masu mahimmanci.
9 min read
naman alade don masu ɗaukar nauyi: Adadin da Kuma Lokacin da Za a Ci
Yawan furotin, kitse da adadin kuzari ga kowane naman alade, yawan cin abinci a kowane abinci, yadda za a yi lokacin horo, da kuma inda iyakar lafiya ke zaune.
6 min read
naman sa ga mutanen da ke horarwa: lambobi da kuma lokacin
Yawan furotin, baƙin ƙarfe da zinc naman sa da gaske ya bayar, nawa za ku ci a mako, da kuma inda za ku sanya shi a kusa da horo, tare da ainihin adadin gram.
6 min read
Kaji ga mutanen da ke horarwa: adadi, adadin, lokacin da za a yi
Cikakken adadin furotin, kitse da adadin kuzari ga kaza a kowace 100 g, nawa za a ci a kowace rana, yadda za a yi amfani da shi a lokacin horo, da kuma dafa abinci da kuma kiyayewa.
6 min read
Abin da za a ci kafin da kuma bayan horo
Yaya tsawon lokacin da za a ci kafin horo, abin da za a yi idan ka fara horo da wuri, ko akwai taga anabolic, kuma wane abinci bayan motsa jiki yana taimakawa.
3 min read