Fiber: Fiber mai amfani da kayan aiki nawa kuma daga ina
Yawan fiber da kuke bukata a kowace rana, abinci da ke samar da shi a cikin gram, da kuma shirin mako hudu don isa 30 g ba tare da kumbura ko matsalolin hanji ba.
7 min read
Yawan Ruwa da Kake Bukata a Kowace Rana
Daidaitawa na kilo, gwajin nauyin gumi, yawan sodium da za a ƙara a cikin dogon lokaci, da kuma alamun da ke nuna cewa kana shan giya da yawa.
6 min read
Shirye-shiryen abinci na mako-mako: shirin da har yanzu yana riƙe da Jumma'a
Shirye-shiryen abinci na musamman: yawan furotin a rana, raw versus dafa nauyi, abin da gaske rike kwanaki hudu a cikin firiji, da kuma kuskure da suka hallaka shi.
7 min read
Abin da Za Ka Ci a Aiki Don Kada Sukarin Jininka Ya Yi Ƙaranci
Shirye-shiryen cin abinci a wurin aiki: yawan furotin, fiber da carbs a kowane abinci, abin da za a ajiye a cikin aljihun teburin ku, da kuma yadda za a kashe 2 na rana haɗari.
6 min read
Abincin safe kafin motsa jiki: Abin da Za a Ci da Kuma Lokacin da Za a Ci
Daidai abinci da kuma lambobi don horo na farko: abin da za a ci sa'o'i uku, sa'a daya da minti goma sha biyar kafin, da kuma lokacin da azumi horo zahiri sa hankali.
5 min read
Abincin da ke Ɗaukan Kalori 3,000 don Ka Samu Girma
Tsarin cin abinci na calories 3,000 tare da ainihin adadin gram, manufofin macro, da kuma dokoki masu kyau don daidaitawa lokacin da sikelin ya daina motsawa.
6 min read
Yadda Za Ka Gina Tsarin Abinci Mai Daukan Kalori 1800 Don Rashin Mai
Yadda za a raba adadin kuzari 1800 zuwa furotin, mai da carbs, cikakken samfurin rana tare da grams da calories, da abin da za a canza lokacin da sikelin ya tsaya.
6 min read
Beetroot ga mutanen da ke horarwa: abinci mai gina jiki da kuma lokacin da za a yi amfani da shi
Abin da beetroot ke yi don horo: abinci mai gina jiki da 100 g, da nitrate kashi cewa aiki, lokacin da za su ci shi kafin wani zaman, kuma wanda shi da wuya taimaka.
6 min read
Ka yi amfani da karas sa'ad da kake motsa jiki: Adadin da Kuma Lokacin da Za a Yi Ta
Calories na karas, fiber da beta-carotene a cikin ainihin lambobi, me yasa yake buƙatar ɗan kitse, yadda za a yi lokacin horo da kuma yadda yawa ya yi yawa.
6 min read
Tumatir Sa'ad da Kake Motsa Jiki: Adadin Abincin da Ake Ci da Kuma Lokacin da Ake Ci
Calories nawa, potassium da lycopene da tumatir ke da shi, me ya sa dafaffen tumatir ya fi raw, da kuma lokacin da za a ci shi a lokacin horo ba tare da kumbura ba.
5 min read
Ganye ga mutanen da ke horarwa: abin da ke ciki da kuma lokacin da za a ci shi
Yawan adadin kuzari, gram na fiber da bitamin da kabeji ke bayarwa, yadda sauerkraut ya bambanta, da kuma lokacin da za a ci shi a lokacin horo ba tare da samun kumbura ba.
6 min read
Broccoli lokacin da kake horo: abin da yake ba ku da gaske da kuma lokacin da za ku ci shi
Abincin broccoli a kowace gram 100, nawa za a ci a kowace rana, lokacin da za a ci shi a lokacin horo, da kuma yadda za a dafa shi don kada bitamin C ya ƙare a cikin ruwa.
6 min read
Zuma da kuma horo: bayanan abinci da kuma lokacin da za a ci shi
Da adadin kuzari da sukari da cokali na zuma ke ɗauke da su, lokacin da za a sha kafin ko bayan horo, da kuma adadin da za a sha a rana idan kana motsa jiki.
6 min read
Spinach ga mutanen da ke horarwa: abin da yake ba ku da gaske da kuma lokacin da za ku ci shi
Abin da alayyafo ke kawowa a gaske a cikin baƙin ƙarfe, potassium da nitrates, lokacin da za a ci shi a lokacin horo, da kuma yadda za a yanke oxalates, duk tare da ainihin adadin gram.
7 min read
Abincin Da Ya Fi Ƙarfi da Kuma Horarwa: Abincin da Ya Kamata Ka Ci da Kuma Lokacin da Za Ka Ci Shi
Yawan adadin kuzari, yawan magnesium da maganin kafeyin da cakulan mai duhu yake da shi, yadda ainihin rabo yake, da kuma lokacin da za a ci shi a lokacin horo.
7 min read
Man shanu da kuma horo: Abincin da Ya Kamata Ka Ci da Kuma Lokacin da Za Ka Ci Shi
Kalori na gaske, furotin da kitse a man gyada, nawa cokali mai tsami yake a zahiri, da kuma abincin da za a saka shi lokacin da kake motsa jiki, tare da takamaiman lambobi.
7 min read
Man Zaitun Sa'ad da Kake Motsa Jiki: Adadin da Kuma Lokacin da Za a Ci
Daidai adadin kuzari da kitse a kowane cokali, da yawan man zaitun a kowace rana da gaske yana da ma'ana, da kuma yadda za a tsara shi a lokacin horo.
6 min read
Almonds Sa'ad da Kake Motsa Jiki: Abin da Za Ka Ci da Kuma Lokacin da Za Ka Ci Su
Daidai lambobi don 30 g rabo, me ya sa almond ba a post-motsa jiki tushen gina jiki, da kuma lokutan rana a lokacin da suka zahiri dace da horo.
7 min read
Walnuts Sa'ad da Kake Horarwa: Adadin Gaskiya da Lokacin da Za a Ci Su
Daidai adadin kuzari, kitse da ma'adanai a cikin wani walnut rabo, da lokacin da za su ci su a kusa da horo, nawa a kowace rana da kuma yadda za a ci gaba da su daga samun rance.
7 min read
Avocado ga mutanen da ke horarwa: ainihin lambobi da kuma lokacin da za a ci shi
Abin da matsakaicin avocado yake ba ku a cikin adadin kuzari, mai, fiber da potassium, nawa za ku ci don burin ku, da kuma lokacin da ya dace a cikin ranar ku.
7 min read
Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwarar Ƙwarƙwararƙwarar Ƙwarƙwararƙwarar Ƙwarƙwararƙwarar Ƙwarƙwararƙwarar Ƙwarƙwararƙwarar Ƙwarƙwararƙwarar Ƙwarƙwararƙwarar Ƙwarƙwararƙwarar Ƙwarƙwararƙwarar: Yawan Abincin da Za a Ci da Kuma Lokacin da Za a Ci
Gaskiyar adadin kuzari, fiber da anthocyanin don blueberries, da rabo da aka yi amfani da shi a cikin binciken farfadowa, da kuma inda suka dace a cikin rana a kusa da horo.
5 min read
Banana ga mutanen da ke horarwa: bayanai game da abinci da kuma lokacin da za a ci su
Daidai adadin kuzari, carbs da potassium a cikin ayaba, lokacin da za ku ci daya kafin da kuma bayan horo, da kuma alamun da ke nufin ya kamata ku tambayi likita.
6 min read
' Ya'yan itace ga mutanen da ke horarwa: abin da kuke samun gaske da kuma lokacin da za ku ci daya
Abin da matsakaiciyar apple gaske ya ba ka a cikin adadin kuzari, sukari da fiber, lokacin da za ku ci daya a kusa da horo, da kuma yadda mutane da yawa a rana ma'ana yayin da kake yankan.
6 min read
Dankali Mai Daɗi ga Mutanen da Suke Motsa Jiki: Adadin da Kuma Lokacin da Za a Yi Ta
Daidai adadin kuzari, carbs, potassium da bitamin A a cikin dankalin turawa, yadda dafa abinci ya canza glycemic index, da kuma yawan cin abinci kafin da kuma bayan horo.
7 min read