Tous les articles (1107)
Tout ce que nous avons écrit jusqu'à présent, du premier jour de gym à la programmation avancée.
Les ceintures de levage: quand ils aident et quand ils se mettent en travers du chemin
Ce qu'une ceinture de levage fait réellement, comment choisir la largeur, l'épaisseur, le matériau et la boucle, ce qui fait le prix, et les ensembles où en porter une ne fait que vous retenir.
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Comment choisir des chaussures de course: le confort, l'aptitude physique et le risque de blessure;
Ce qui compte vraiment dans une chaussure de course: l'ajustement, la chute, la hauteur et le poids de la pile, la durée de vie d'une paire, et les erreurs d'achat qui vous coûtent le plus cher.
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Machines ou poids libres au cours des six premiers mois
Quelles machines donneront aux débutants, quels poids libres donneront, et comment combiner les deux dans un plan qui fonctionne pour vos six premiers mois.
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Les arts martiaux pour enfants: quel âge, quel sport, quoi vérifier
Quand un enfant peut réellement commencer, quel sport de combat convient à quel âge, à quoi ressemble une bonne classe et où se situent les limites raisonnables du contact.
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Première fois au gymnase: les règles non écrites .
Un guide pratique pour votre première visite au gymnase: quels sont les chaussures et le kit qui comptent vraiment, ce qui doit être dans votre sac, et les règles non écrites que les gens suivent vraiment.
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Le clinch du muay thai: Comment l' entraîner et pourquoi il gagne les tours
Comment fonctionne le clinch du muay thai, pourquoi les juges le récompensent, quels exercices le construisent, et les erreurs qui empêchent les débutants de s'y retrouver.
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Comment tenir les gants de mise au point correctement et ce que les trains de travail de pad
Comment tenir les gants de mise au point pour que ni le poignet ni l'épaule ne paient pour cela, comment structurer les tours et les appels, et ce que le travail de pad entraîne vraiment et ce qu'il ne le fait pas.
7 min read
Entraînement du cou pour les combattants: ce qu'il fait et comment le construire
Comment la force du cou change ce qu'un coup de poing fait à votre tête, quels exercices méritent vraiment leur place, et comment les construire sur huit à douze semaines.
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Sauter la corde pour les chasseurs: les variations, les tours et ce qu'il construit
Quelles variantes de saut aident réellement un combattant, combien de tours à faire, et ce que la corde construit réellement plus ce qu'elle ne construit pas.
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Kyokushin, Shotokan et Wado: Ce qui les distingue vraiment
Comment les règles de knock-down et de combat de points façonnent la posture, la portée et le conditionnement dans trois styles de karaté, et ce que cela signifie pour votre séance de mardi soir.
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Les règles et le score du taekwondo, et à quoi ressemble une véritable formation.
Comment fonctionne réellement le taekwondo, ce qu'est un gam-jeom, comment un match se déroule tour par tour, et ce qu'implique une vraie semaine d'entraînement en club.
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Judo pour adultes débutants: à quoi ressemble l'entraînement et comment fonctionnent les ceintures
Ce qu'un débutant adulte fait réellement dans un cours de judo, ce que vous apprenez dans les premiers mois, et comment le système de ceinture de kyu et de dan fonctionne réellement en pratique.
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Fruits secs: les calories par portion et quand cela aide réellement
Combien de calories, de sucre et de fibres une portion réelle de dattes, de figues séchées et de raisins secs vous donne, quand cela aide autour de l'entraînement et qui devrait aller doux.
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Quinoa et sarrasin: les quantités réelles de protéines et comment les cuire
Qu'est-ce qu'une vraie portion de quinoa ou de sarrasin vous donne en protéines, en fibres et en calories, comment les cuisiner sans les transformer en purée, et avec quoi les associer.
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Carottes et betteraves: sucres, fibres et quand les manger
Combien de sucre et de fibres vous donne une vraie portion de carottes et de betteraves, quand les manger, à qui elles conviennent et quels mythes abandonner.
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Miel ou sucre: Qu'est-ce qui change vraiment si vous vous entraînez ?
Les nombres par cuillère, l'écart calorique et sucre réel, comment faire correspondre le miel à l'entraînement, et quand choisir le miel au lieu du sucre ne change rien du tout.
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Le thon en conserve: protéines, le mercure et à quelle fréquence par semaine
Combien de protéines et de calories vous donne une boîte de thon, combien de fois par semaine est-ce raisonnable avec du mercure et avec quoi l'associer.
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Parties maigres de viande de porc: les numéros et leur utilisation
Quelles viandes de porc sont vraiment maigres, combien de protéines et combien de calories une portion de 150 g fournit, et comment construire des repas ordinaires autour d'elles.
7 min read
- du beurre de cacahuète: les numéros par cuillère et ce que l'étiquette vous dit
Combien de calories, de grammes de protéines et de fibres contient réellement une cuillère à soupe de beurre d'arachide, comment l'intégrer dans votre journée et quels ingrédients sont importants sur l'étiquette.
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Les pommes: les calories, les fibres et quand il est logique de manger un
Combien de calories et de fibres vous donne une pomme, où elle s'intègre dans l'entraînement, à qui elle convient moins bien et quelles affirmations ne tiennent pas.
6 min read
Formation au ski de fond: endurance et partie supérieure du corps
Comment renforcer l' endurance et la force du haut du corps pour le ski de fond: Un cadre hebdomadaire, des séances d'intervalle, des doubles polling et des séries de gym avec des nombres réels.
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Formation au surf et au paddleboard: équilibre, épaules, endurance
Comment s'entraîner pour le surf et le paddleboard: tirant du volume, travailler les épaules qui tiennent, équilibrer une seule jambe et des intervalles qui imitent un ensemble de vagues.
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Entraînement au baseball et au softball: vitesse d'épaule, de rotation et de lancer
Comment entraîner les épaules, les hanches et le tronc pour un lancer plus rapide et plus sûr au baseball et au softball, avec des exercices spécifiques, des séries et des limites de charge de travail.
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Entraînement au tir à l'arc: la stabilité, la respiration et la force du scapulaire
Un plan pratique pour les archers: exercices de stabilité du cœur, exercice de force du scapulaire, un schéma de respiration qui tient, et comment organiser la semaine d'entraînement.
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