Pâtes de fruits et légumes, en conserve: protéines, fibres et portions réelles
Combien de protéines et de fibres vous donne une boîte de pois chiches ou de haricots, comment l'intégrer dans votre journée et quand la laisser tranquille.
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Ouvrage: combien par jour est logique, et qu'en est-il du cholestérol
Combien de protéines et de calories contient un œuf, combien par jour est raisonnable, ce que les données sur le cholestérol montrent réellement et comment les intégrer.
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Fruits secs: les calories par portion et quand cela aide réellement
Combien de calories, de sucre et de fibres une portion réelle de dattes, de figues séchées et de raisins secs vous donne, quand cela aide autour de l'entraînement et qui devrait aller doux.
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Quinoa et sarrasin: les quantités réelles de protéines et comment les cuire
Qu'est-ce qu'une vraie portion de quinoa ou de sarrasin vous donne en protéines, en fibres et en calories, comment les cuisiner sans les transformer en purée, et avec quoi les associer.
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Carottes et betteraves: sucres, fibres et quand les manger
Combien de sucre et de fibres vous donne une vraie portion de carottes et de betteraves, quand les manger, à qui elles conviennent et quels mythes abandonner.
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Miel ou sucre: Qu'est-ce qui change vraiment si vous vous entraînez ?
Les nombres par cuillère, l'écart calorique et sucre réel, comment faire correspondre le miel à l'entraînement, et quand choisir le miel au lieu du sucre ne change rien du tout.
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Le thon en conserve: protéines, le mercure et à quelle fréquence par semaine
Combien de protéines et de calories vous donne une boîte de thon, combien de fois par semaine est-ce raisonnable avec du mercure et avec quoi l'associer.
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Parties maigres de viande de porc: les numéros et leur utilisation
Quelles viandes de porc sont vraiment maigres, combien de protéines et combien de calories une portion de 150 g fournit, et comment construire des repas ordinaires autour d'elles.
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- du beurre de cacahuète: les numéros par cuillère et ce que l'étiquette vous dit
Combien de calories, de grammes de protéines et de fibres contient réellement une cuillère à soupe de beurre d'arachide, comment l'intégrer dans votre journée et quels ingrédients sont importants sur l'étiquette.
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Les pommes: les calories, les fibres et quand il est logique de manger un
Combien de calories et de fibres vous donne une pomme, où elle s'intègre dans l'entraînement, à qui elle convient moins bien et quelles affirmations ne tiennent pas.
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Banane avant l' entraînement: combien de sucre et quand le manger
Combien de sucre, de fibres et d'énergie vous donne une banane, quand la manger pendant une séance et avec quoi la combiner.
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Oignons: les protéines et les calories dans une proportion réaliste
Ce qu'un vrai bol d'avoine vous donne en calories, protéines et fibres, quand le manger pendant l'entraînement, et avec quoi le combiner.
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Ouvrage: protéines, cholestérol et combien par jour est logique
Combien de protéines, d'énergie et de cholestérol un œuf vous donne réellement, combien par jour est logique, et comment construire un repas approprié autour d'eux.
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Pépins et pépins de mer, en conserve ou séchés: nombre, coût et temps de cuisson
Combien de protéines, de fibres et de sel vous obtenez réellement d'une boîte par rapport aux pois chiches séchés, comment calculer le coût réel par portion, et comment les cuire en lots.
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Oignons à base de graines de riz ou de légumes: Ce qui change vraiment
Combien de calories, de protéines et de fibres vous donne une vraie portion d'avoine, et quand elle est roulée, les flocons rapides ou instantanés font vraiment la différence.
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Skyr ou yaourt grec: Ce qu'un pot vous donne réellement
Skyr et yaourt grec côte à côte: les protéines, les calories et le sucre dans un pot de 150 g réaliste, et lequel est vraiment adapté à votre journée.
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Sel, potassium et électrolytes provenant des aliments de tous les jours
Combien de sodium, de potassium et de magnésium vous obtenez des repas ordinaires, combien vous perdez par la sueur, et quand le sel supplémentaire est vraiment logique.
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Aliments en conserve pour les personnes qui s'entraînent: Ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas
Combien de protéines, de fibres et de sel vous obtenez réellement du thon en conserve, des sardines et des haricots, comment les intégrer dans votre journée, et quelles boîtes laisser sur l'étagère.
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Fruits et légumes surgelés: quels aliments survivent réellement
Ce que fait la congélation des vitamines, des fibres et des calories, ce qu'une portion réaliste de 150 g vous donne réellement, et comment l'introduire dans les repas que vous cuisinez déjà.
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Barres de protéines achetées en magasin: comment lire correctement l'étiquette
Combien de protéines, de fibres et d'énergie une barre vous donne réellement, ce que l'étiquette dit réellement signifier, et quand une barre bat de la vraie nourriture.
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La plupart des protéines par marque convertible: Comment faire ?
Comment déterminer la quantité de protéines que votre argent achète réellement, combien il y en a dans un paquet typique, et quelles combinaisons bon marché font vraiment le travail.
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Pour les produits de la catégorie "Préparation" combien de protéines, de sel et de graisses vous consommez réellement
Combien de protéines, de sel et de graisse se trouvent dans une tranche de fromage de 30 g, quels types de fromage en tirent leurs calories et comment faire entrer le fromage dans une journée d'entraînement normale.
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Lait par rapport aux boissons végétales: combien de protéines et de calcium vous prenez
Combien de protéines et de calcium donne réellement un verre de lait, comment les boissons de soja, d'avoine et d'amande se comparent, et comment les intégrer dans votre journée.
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Les pâtes: Comment l'intégrer dans votre journée sans calories supplémentaires
Ce qu'une portion de pâtes réaliste vous donne en calories, protéines et fibres, comment la peser, avec quoi l'associer et quand faire attention.
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