Combien coûte une première saison de compétition ? la liste complète
Une liste complète des coûts de la première saison frais d'entrée, costume, bronzage, nourriture, voyages et entraînement ainsi qu'un moyen simple de fixer vous-même le prix de tout.
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Des veaux qui ne grandissent pas: Comment les former pour la scène ?
Pourquoi les mollets s'arrêtent, ce que vos insertions limitent réellement, et comment régler les répétitions, les séries et la fréquence pour que la jambe basse tienne la ligne sur scène.
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Pompes dans les coulisses: Comment vous réchauffer avant de monter sur scène ?
Un plan pratique pour les 45 dernières minutes dans les coulisses: combien de séries, dans quel ordre, avec quel kit, et le point où le pompage commence à fonctionner contre vous.
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Bikini, bien-être et forme physique: Comment les divisions diffèrent
Ce que les juges récompensent dans le bikini, le bien-être et la silhouette, comment les trois divisions diffèrent en termes de constitution et d'entraînement, et comment savoir laquelle vous convient.
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En dehors de la saison pour les concurrents naturels: combien de poids à prendre
Nombre réel des concurrents naturels: à quelle distance au-dessus du poids de scène pour s'asseoir, à quelle vitesse pour le gagner, et combien une saison hors-saison trop grande vous coûte pour la prochaine préparation.
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Retourner le régime après un spectacle: ajoutant des calories sans rebond de graisse
Un plan étape par étape pour ajouter des calories après un programme de musculation: combien par semaine, où va la nourriture en trop et quelle prise de poids est normale.
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Jour de compétition: Comment faire pour manger et boire dans les coulisses ?
Une chronologie pratique du jour du spectacle: votre premier repas, les repas de recharge toutes les heures dans les coulisses, combien d'eau boire et comment vous gonfler dans les 20 dernières minutes.
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Les hamstrings: Ce qui change réellement la ligne de vos jambes du côté
Quels exercices, les gammes de mouvement et les comptes hebdomadaires changent réellement la façon dont vos hamstrings lisent du côté, et ce que vous ne pouvez pas changer.
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V-taper: Est-ce construit par largeur d'épaule ou de dos ?
Ce qui fait une V-taper: comment les deltas latéraux définissent votre largeur, ce que font vraiment les lats, pourquoi la taille compte, et comment s'entraîner les trois.
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Connexion esprit-muscle: Est-ce que le sentiment que le muscle a grandi est plus important ?
Quand se concentrer sur le travail musculaire aide la croissance, quand cela vous coûte la performance, et comment construire la compétence avec des charges et des temps concrets.
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Taille du bras: Comment construire une semaine qui fait pousser les biceps et les triceps
Combien de séries par semaine, quels exercices choisir et comment progresser pour que votre bras grandisse, avec des dispositions concrètes pour pousser les jambes et le haut et le bas.
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Des pièges et du cou dans un corps esthétique: combien pour construire
Combien de développement du cou et du col convient à un corps équilibré, quels exercices font le travail et comment les intégrer dans une semaine d'entraînement.
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La formation de l'âge d'or: ce qui fonctionne encore et ce qu'il faut laisser derrière
Quels sont les éléments de l'entraînement en musculation des années 70 qui tiennent encore pour un haltérophile ordinaire, qui ne se transférent pas du tout, et comment construire une semaine de quatre jours autour d'eux.
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Génétique et forme musculaire: ce que la formation ne peut pas changer
Pourquoi les insertions, la longueur du muscle abdominal et votre squelette déterminent votre forme, quels changements réels l'entraînement apporte et comment s'entraîner autour des parties que vous ne pouvez pas changer.
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Blocs de spécialisation: qui fait apparaître un groupe musculaire qui est en retard.
Un plan pratique pour un muscle qui ne va pas grandir: combien de séries à ajouter, ce à réduire, combien de temps le bloc dure et comment le juger.
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Pour les machines à soulever des poids ou des charges: Ça vaut le coup ?
Quand un élévateur récréatif a besoin d'un gros et d'une coupe, quand il reste près de l'entretien fonctionne mieux, et les chiffres et les délais pour les deux.
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Pour les produits du noix de coco: la durée de chaque phase
Des chiffres réels pour la durée d'un gros et d'une coupe, la vitesse de gain ou de perte, et les signaux qui vous disent qu'il est temps de changer.
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Poussez les jambes: qui il convient et comment construire la semaine
Comment diviser les jours de push, pull et legs, à quelle fréquence s'entraîner chaque semaine et combien de séries par groupe musculaire, avec un calendrier concret et des chiffres réels.
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De la salle de gym à la scène: Combien d'années de formation faut-il vraiment ?
Combien de temps faut-il vraiment pour passer de votre première séance de gym à votre première étape, combien de muscle par an est réaliste, et comment savoir si vous êtes prêt.
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Pour le bronzage de scène, le bronzer et l'huile: ce que chacun fait réellement
Pourquoi les concurrents se colorent avant de monter sur scène, comment le bronzage de base, le bronzer et l'huile diffèrent, quand chacun continue, et les erreurs qui coûtent des points.
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L' histoire de M. Olympia: de Larry Scott à aujourd'hui
Une histoire de chaque époque de Mr Olympia depuis 1965: qui a gagné, qui détient le plus de titres et comment les critères de jugement ont changé.
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La physique classique contre la classe ouverte: comment les jugements diffèrent
Comment les juges évaluent le classique physique contre le bodybuilding ouvert: les limites de poids, les poses obligatoires, le kit, le conditionnement et comment choisir la bonne catégorie.
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Risques pour la santé dans le culturisme professionnel: ce qui est connu du public
Ce que les données publiques montrent réellement sur les risques cardiaques, rénaux, hormonaux et mentaux pour la santé au sommet du culturisme, et où les preuves s'épuisent.
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Cardio en préparation du concours: combien, quand et où arrêter
Combien de cardio une préparation de concours a besoin, quand l'ajouter, où se trouve le plafond raisonnable, et les signes avant-coureurs que vous avez ajouté beaucoup trop.
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