Tous les articles (1107)
Tout ce que nous avons écrit jusqu'à présent, du premier jour de gym à la programmation avancée.
Retourner le régime après un spectacle: ajoutant des calories sans rebond de graisse
Un plan étape par étape pour ajouter des calories après un programme de musculation: combien par semaine, où va la nourriture en trop et quelle prise de poids est normale.
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Faire des séances d'entraînement à domicile plus difficiles sans prendre plus de poids.
Un guide des quelques pièces de kit qui rendent les presses, les rangées et les squats plus difficiles sans nouveaux poids, ce qu'il faut vérifier avant d'acheter, et quand le sauter.
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Jour de compétition: Comment faire pour manger et boire dans les coulisses ?
Une chronologie pratique du jour du spectacle: votre premier repas, les repas de recharge toutes les heures dans les coulisses, combien d'eau boire et comment vous gonfler dans les 20 dernières minutes.
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Sacs à dos et canettes d'eau: Comment choisir des poids improvisés
Comment juger d'un sac à dos, d'un contenant et de ce qui est dedans pour que la charge improvisée reste sûre, mesurable et lourde, et quand elle cesse d'être suffisante.
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Chaise et mur comme kit de maison: Ce qu'il faut vérifier, plus douze exercices.
Comment savoir si votre chaise et votre mur sont suffisamment sûrs pour s'entraîner, combien d'espace et d'argent cela demande vraiment, plus douze exercices et un plan de quatre semaines.
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Vacances et invités: garder votre routine pendant une longue semaine
Pourquoi sept jours de festin ne défaire pas des mois d'entraînement, le minimum à protéger, comment construire une assiette et quoi faire le lendemain.
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Marcher après les repas: combien de temps et quand aller
Combien de minutes de marche après un repas suffisent, quand commencer et comment s'intégrer dans une journée de travail sans temps supplémentaire.
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15 minutes par jour: une semaine de formation pour les temps courts
Ce que 15 minutes d'entraînement vous procurent réellement, une semaine concrète de cinq jours que vous pouvez courir quand le temps est court, et comment continuer à progresser.
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Les week-ends déjouent la semaine: Vous devez manger correctement le samedi et le dimanche.
Les mathématiques du week-end, deux ancres qui tiennent votre repas ensemble, les règles pour les restaurants et les boissons, et comment commencer le lundi sans vous punir.
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Applications de suivi des habitudes: Ce qui aide et ce qui est juste décoration
Quelles caractéristiques de tracker d'habitudes changent réellement le comportement, quels chiffres ne sont que de la décoration, et comment configurer le suivi pour qu'il dure au-delà de la troisième semaine.
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Deux semaines de congé: comment garder votre routine d'entraînement pendant les vacances
Ce que vous coûte une quinzaine de jours de congé, à quoi ressemble une séance de 20 minutes sans équipement, et comment planifier la première semaine avant votre départ.
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Travail posté et formation: Comment planifier une semaine qui change sans cesse ?
Comment construire une semaine de formation autour d'un programme rotatif: combien de séances viser, quand s'entraîner après un quart de nuit et quoi couper en premier.
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Trois mois de congé pour une blessure . Comment y arriver ?
Ce que 12 semaines de repos vous coûtent réellement, ce que vous pouvez encore faire pour vous entraîner après une blessure, et comment structurer les six premières semaines de votre retour.
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Attaque de panique au gymnase . ce qu'il faut faire dans le moment et après
Ce qui se passe dans votre corps pendant une attaque de panique, ce qu'il faut faire dans les premières minutes, et comment reprendre l'entraînement sans perdre des mois.
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Un mauvais jeu: Comment empêcher ça de ruiner le reste de ta journée ?
Que faire dans les deux minutes après un set raté, comment sauver le reste de la séance, et pourquoi une journée faible ne dit rien sur votre tendance.
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La colère et le gymnase: Le fait de soulever des poids vous calme vraiment ?
Ce qui arrive à la colère en salle de gym: Pourquoi la ventilation échoue, comment faire une séance quand on est furieux, et quand une marche vaut une barre.
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Le vide après la compétition: Pourquoi la motivation diminue après le but ?
Pourquoi la motivation s'effondre une quinzaine de jours après le grand jour, comment la distinguer de la fatigue, et exactement quoi s'entraîner dans les deux premières semaines et les deux mois qui suivent.
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Peur de prendre du poids: Comment sortir d'un déficit sans panique ?
Quels sont les deux premiers kilos après un régime, à quelle vitesse ajouter des calories, et quels chiffres regarder au lieu de la balance.
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Entraînement après avoir perdu quelqu'un de proche: quand ça aide et quand ça fait mal.
Qu'est-ce que le chagrin fait au sommeil, l'appétit et la force, combien d'entraînement est logique dans les premières semaines, et les signes que la salle de gym a commencé à travailler contre vous.
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Parnasse arrête Hooker au premier tour à Paris.
Salahdine Parnasse a arrêté Dan Hooker avec un coup de pied et des coups de poing à 2h35 du premier round lors de son premier match à Paris.
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Shevchenko perd son titre en poids mouche à cause d'une blessure alors que Silva rencontre Wang Cong à l'UFC 332 .
L'UFC dit que Valentina Shevchenko sera absente pendant au moins un an, laissant Natalia Silva et Wang Cong pour concourir pour la ceinture vacante des poids mouche le 3 octobre à Salt Lake City.
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Combien les hommes forts soulevent vraiment: les chiffres derrière les pierres et le tronc.
Le poids réel des pierres de l'Atlas, des bûches de compétition et des vieilles pierres de levage, et pourquoi aucun de ces chiffres ne se compare directement à une barre.
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Sumo ou levage conventionnel: qui convient à votre constitution.
Comment la longueur du bras, la longueur du fémur et la forme de la hanche déterminent si le sumo ou le conventionnel vous convient, plus un test de huit semaines pour régler la question sur votre propre corps.
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Créatine: la posologie, la phase de chargement et ce qu'elle fait réellement.
Combien de créatine prendre, si la phase de chargement vaut la peine d'être faite, et ce qui change réellement dans votre entraînement après quelques semaines d'utilisation quotidienne.
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