Kyokushin, Shotokan et Wado: Ce qui les distingue vraiment

Trois clubs en ville, trois noms au-dessus de la porte: Il y a le Kyokushin, le Shotokan et le Wado. La question à laquelle les gens veulent vraiment une réponse n'est pas laquelle est la plus forte c'est ce qu'implique une séance de mardi soir et combien les côtes seront douloureuses mercredi matin.

La réponse est plus concrète que ne le suggère la philosophie. Ces trois styles diffèrent le plus dans ce que leurs règles de compétition permettent, et les règles façonnent alors tout le reste: la position, la distance, le conditionnement, et combien de bleus vous ramenez à la maison.

D'où ils viennent ?

Les trois remontent au karaté d'Okinawa. Gichin Funakoshi l'a introduit sur le Japon continental dans les années 1920 et l'a adapté aux conventions de formation japonaises uniformes, notes, grandes classes de forage en lignes. Shotokan tire son nom du pseudonyme de Funakoshi, Shoto, avec peut Les longues et profondes positions que nous reconnaissons aujourd'hui ont été largement développées par la génération qui lui a suivi.

Hironori Ohtsuka était l'un des premiers étudiants de Funakoshi au Japon, mais il avait d'abord passé des années dans le jujutsu japonais. Le Wado-ryu, qu'il a formé dans les années 1930, est le karaté vu à travers les yeux du jujutsu: moins de force pour rencontrer la force, plus de glissement hors de la ligne, des angles de travail et prendre l'équilibre de l'adversaire.

Masutatsu Oyama s'est entraîné à la fois au Shotokan et au Goju-ryu avant de fonder Kyokushin en 1964. Sa prémisse était simple pour son temps: Si le karaté va être compétitif, laissez les gens frapper à pleine puissance, sans gants, et sans arrêter le combat après chaque score.

Les règles sont la vraie différence.

Je suis désolé . coup de poing

Les lutteurs se battent les doigts nus, sans protection pour les mains, et le combat ne s'arrête pas pour les points. Les coups de poing à la tête et au cou sont interdits, mais les coups de pied à la tête sont légaux, tout comme les coups de pied à la cuisse et les coups de poing lourds au corps. Il est permis de saisir et de tenir pendant un moment seulement.

Une ronde pour les seniors dure généralement deux à trois minutes, avec des prolongations quand il n'y a pas de résultat clair. Les combats sont remportés par knock-down, par décision des juges et, dans certains tournois, par un break de tableau comme un tie-breaker. Il existe des catégories de poids ainsi qu'une division ouverte sans pesage, c'est pourquoi il est nécessaire de prendre en compte les différents poids. couper du poids avant un tournoi. Il y a une logique différente ici que dans les sports à gants.

La conséquence pratique: Les mains sont plus basses que dans la boxe, parce que personne ne vous frappe au menton. C'est aussi le plus grand point mort du style.

Shotokan et Wado: lutte de points

Les deux compétitions sont organisées selon les règles du sport avec des gants à contact contrôlé, un protecteur de la bouche, généralement des protecteurs de cuisse et de pied. Le contact avec la tête doit être fait en touchant plutôt qu'en conduisant; un contact excessif est sanctionné, pas récompensé.

Les scores sont pondérés: Un coup de poing au corps vaut le moins, un coup de pied à la tête ou un lancer suivi d'une finition vaut le plus. Les tournois traditionnels utilisent toujours l'ancien format dans lequel un score complet et propre termine le combat sur place.

La conséquence pratique: entrer et sortir de la portée vaut mieux que de pouvoir échanger. Les concurrents entraînent des entrées explosives en une seule étape plutôt que des échanges soutenus.

À quoi ça ressemble sur le sol ?

Le Shotokan Les séances se déroulent en ligne: kihon (le bas de la page et le mouvement), puis kata, puis kumite. Les postures sont longues, les hanches font le gros du travail, et la cible est une technique qui se verrouille au moment de l'impact. Si vous aimez la précision, la répétition et une norme technique claire, c'est ici que vous vous installerez.

Je vous en prie. Il a une forme similaire et des détails différents. Les postures sont plus courtes et plus hautes, le poids reste mobile, et une grande partie de l'heure passe sur le tai sabaki déplaçant le corps de sorte que la frappe entrante rate de quelques centimètres alors que vous vous approchez déjà. Le Wado conserve également des formes jumelées avec des lancers, des verrous et des balayages de jambes, directement issu de son héritage de jujutsu.

Le Kyokushin est le plus dur physiquement des trois. Des coups de poing à courte distance, des coups de pied bas, des coups de pied dans les cuisses et les avant-bras, et de longues séries de coups en l'air. Le kata est enseigné sérieusement, mais une heure de Kyokushin ressemble surtout à un conditionnement avec contact.

Comment tu t' entraînes pour ça ?

Quel que soit le style que vous choisissez, la technique est construite en séries courtes et propres, pas dans l'épuisement. Dans la pratique: 61010 répétitions d'une combinaison par côté, 46 séries, avec suffisamment de repos pour que la vitesse ne baisse pas. Une fois que la vitesse baisse, vous avez arrêté la technique d'entraînement et commencé à vous entraîner à la fatigue.

Le conditionnement suit les règles de compétition. Kyokushin a besoin de deux à trois minutes de tir sans détente, ce qui rend Les sacs à rouleaux sont travaillés à intervalles appropriés. et un travail continu de jambes proche de ce que le tatami vous demandera. La structure hebdomadaire est la même que celle de la dans la boxeLe texte est le suivant: deux ou trois séances d'intervalle vraiment difficiles, tout le reste facile.

Shotokan et Wado s'appuient plus sur l'explosif à courte distance: 510 mètres de sprint, sauts, changements de direction, et beaucoup de travail de partenaire sur la réaction. Dix minutes de "suivre le signal visuel" valent plus que 20 minutes de course régulière.

Le travail de force le soutient plutôt que de le remplacer. Deux séances par semaine de squat, de levage en corps mort, de presses et de routines, 35 séries de 36 répétitions, pour préparer les hanches et le dos aux charges qui les traversent.

Le sparring suit une règle dans les trois styles: Faites-le moins souvent et plus délibérément. Je ne peux pas vous dire ce que je pense. Ne fais pas d'économie sur le kit non plus un protecteur buccal et des gants décents. Ce n'est pas le bon endroit pour économiser de l'argent, même les nuits où le club appelle la lumière.

Idées fausses courantes

• "Le Kyokushin est le plus réaliste car il est plein contact". Le contact est réel, mais une règle sans coups de poing vous apprend à ne pas vous couvrir la tête. Cet écart montre le moment où les règles changent.
• "Shotokan et Wado sont juste pour les points". Le contrôle n'est pas la douceur, et les combats de points créent une distance et un timing inhabituellement précis. La véritable limitation est différente: moins d'expérience des échanges qui continuent.
• "Wado est un Shotokan plus doux". Ce n'est pas plus doux, il résout le même problème différemment en déviant de la ligne au lieu de rencontrer la force de front.
• "Kata est une perte de temps". Kata n'est pas une simulation de combat et ne devrait pas être jugée comme tel. Il exerce la mécanique de la hanche, l'équilibre et la respiration jusqu'à ce qu'ils cessent de penser.
• "Une ceinture noire signifie expert". Dans la plupart des clubs, le premier dan prend de trois à cinq ans d'entraînement régulier, et il marque une compétence dans les bases plutôt que leur maîtrise.
• "Le style décide de tout". Deux clubs de Shotokan dans la même ville peuvent être plus différents les uns des autres que Shotokan ne le fait de Wado. L'instructeur, la quantité de sparring et la culture de la salle comptent plus que le panneau extérieur.

Quand consulter un médecin

Après un coup sur la tête, arrêtez immédiatement si vous avez un mal de tête qui s'accumule, des nausées, de la confusion, une double vision, ou si vous ne vous souvenez pas de la frappe elle-même. Ne reprenez pas le sparring tant que le médecin ne vous aura pas examiné et que les symptômes ne seront pas complètement dissipés.

Vérifiez si l'enflure due à un coup de pied bas n'a pas disparu après quelques jours, si la zone s'endurcit ou si vous ne pouvez pas plier correctement le genou. Il en va de même pour les douleurs aux côtes en respirant profondément et pour les douleurs aux tibias qui persistent les jours où vous ne faites pas d'exercice.

En bref ,

• Je suis désolé . contact complet avec les doigts nus, pas de coups de poing à la tête, de près, de faibles coups de pied, la plus forte demande de conditionnement.
• Je vous en prie . longue portée, positions profondes, une technique explosive, contact contrôlé en compétition.
• Je suis désolé . Des postures plus courtes et plus élevées, des évitements et des angles, l'héritage du jujutsu en paires, des lancers et des balayages.
• Les règles façonnent un style plus que la philosophie. Regardez comment le club se comporte et vous saurez comment il s'entraîne.
• Choisissez le club et l'entraîneur avant le style; trois séances d'essai répondent mieux qu'une comparaison sur papier.