Συμπληρώματα (51)

Καφεΐνη πριν από την προπόνηση: δόση, χρονική στιγμή και παγίδες

Πόσο καφεΐνη βελτιώνει τη δύναμη, πότε να το πάρετε, γιατί τα μίγματα πριν από την προπόνηση είναι κακή αξία, και πώς να σταματήσετε να καταστρέφει τον ύπνο σας.

2 min read

Πρωτεϊνική σκόνη: ορό γάλακτος, καζεΐνη ή φυτικό ποια να επιλέξετε

Η διαφορά μεταξύ συμπυκνωμένου ορού γάλακτος, απομονωμένου, καζεΐνης και φυτικών πρωτεϊνών, πώς να συγκρίνετε το κόστος ανά γραμμάριο πρωτεΐνης, και όταν δεν χρειάζεστε τίποτα από αυτά.

2 min read

Καφές εναντίον προ προπόνησης: Τι πραγματικά λειτουργεί και τι απλά πληρώνετε για

Πόσο καφεΐνη έχει ο καφές σε σχέση με την προ-άσκηση, ποιες δόσεις λειτουργούν πραγματικά, πώς να τις χρονολογήσεις και πότε αξίζουν τα χρήματα τα επιπλέον συστατικά.

Κρεατίνη vs βήτα-αλανίνη: τι κάνει πραγματικά ο καθένας

Τι κάνουν στην πραγματικότητα η κρεατίνη και η βήτα-αλανίνη στον μυ, πόσα γραμμάρια πρέπει να πάρουμε, πόσο χρόνο χρειάζεται η κάθε μία να δουλέψει και ποια ταιριάζει με τον τρόπο που προπονούμαστε.

Σόρακα vs Φυτικές πρωτεΐνες: Τι Ασφαλώς Αλλαγεί τα Αποτελέσματά Σας;

Πρακτική σύγκριση ορού γάλακτος και φυτικής πρωτεΐνης: περιεκτικότητα σε λεουκίνη, πόσα γραμμάρια ανά μερίδα, ποιος πρέπει να διαλέξει ποια και πότε να δει έναν γιατρό.

Ενεργοποιητικά ποτά πριν από την προπόνηση: τι κάνουν και τι δεν κάνουν.

Πόσο καφεΐνη περιέχει πραγματικά ένα κουτί, πότε να το πιείτε πριν την προπόνηση, τι κάνουν η ζάχαρη και η ταυρίνη, και πότε να το παραλείψετε είναι η πιο έξυπνη απόφαση.

Η κρεατίνη προκαλεί τριχόπτωση;

Τι μετρούσε στην πραγματικότητα η μελέτη του 2009 πίσω από την αξίωση της κρεατίνης και της τριχόπτωσης, πόσα γραμμάρια πρέπει να παίρνετε καθημερινά, και πότε αξίζει να επισκεφθείτε το γιατρό.

Κάνει κακό στην καρδιά σας το προαθλητικό; Τι Συμβαίνει Στην Πράγματι

Πόσο στρες προκαλεί η καρδιά σας πριν την προπόνηση, πού είναι τα όρια της καφεΐνης, ποια συστατικά είναι επικίνδυνα και ποια συμπτώματα χρειάζονται γιατρό.

Η σκόνη πρωτεΐνης βλάπτει τα νεφρά σας;

Τι λέει η έρευνα για τις πρωτεΐνες και τα νεφρά, πόσα γραμμάρια χρειάζεσαι, γιατί οι εξετάσεις κρεατινίνης παραπλανούν τους ανυψωτές και πότε να δεις γιατρό.

Χλωρέλλα: τι κάνει πραγματικά, δοσολογία, και αν αξίζει τον κόπο

Τι κάνει στην πραγματικότητα η χλωρέλλα στο σώμα, πόσα γραμμάρια την ημέρα χρησιμοποιεί η έρευνα, ποιος πρέπει να την αποφεύγει, και πώς να ελέγξετε σε οκτώ εβδομάδες αν σας βοηθά.

Σπιρουλίνα: τι κάνει πραγματικά, η δόση και αν αξίζει τον κόπο.

Τι κάνει πραγματικά η σπιρουλίνα σύμφωνα με κλινικές δοκιμές, η δόση που έχει νόημα, πόσο καιρό χρειάζεται μια δίκαιη δοκιμή και πότε να ρωτήσετε πρώτα έναν γιατρό.

Κουρκούμα: τι κάνει πραγματικά, ποια δόση και αν αξίζει τον κόπο.

Τι κάνει πραγματικά η κουρκουμίνη για τον πόνο των αρθρώσεων και την ανάρρωση, πόσα χιλιοστά την ημέρα χρειάζεστε, γιατί η απορρόφηση έχει σημασία και πότε να την παραλείψετε εντελώς.

Τυροζίνη: Τι Πράγματι Κάνει, Δοσολογία και Αν Αξίζει

Τι κάνει πραγματικά η τυροζίνη στο σώμα, τις καταστάσεις όπου βοηθά, πόσα γραμμάρια και πότε να το πάρετε, και πότε είναι σπατάλη χρημάτων.

Ταυρίνη: τι κάνει πραγματικά, πόσο να πάρει, και αν αξίζει τον κόπο

Τι κάνει η ταυρίνη για την προπόνηση και την υγεία, πόσα γραμμάρια την ημέρα έχουν νόημα, πότε να το πάρουν και ποιος είναι καλύτερος να το παραλείψει εντελώς.

Χυμός από τεύτλο και νιτρικά άλατα: Τι κάνουν στην πραγματικότητα, η δόση, και αν αξίζει τον κόπο.

Τι κάνουν τα νιτρικά χυμό τεύτλων για την προπόνηση, η ακριβής δόση σε χιλιοστά, πότε να το πάρετε και ποιος έχει λίγα οφέλη από αυτό.

Βικάρβονιο νατρίου: Τι Πράγματι Κάνει, Πόσα και Αν Αξίζει

Τι κάνει το βυθιοκαρβοκόλιο νατρίου στην πραγματικότητα στην κόπωση, η δόση ανά κιλό που λειτουργεί, πώς να αποφύγετε τα προβλήματα του εντέρου, και πότε θα πρέπει να το παραλείψετε.

Ελέκτρολοι: Τι κάνουν στην πραγματικότητα, η Δωσό και αν αξίζει τον κόπο

Τι πραγματικά κάνουν τα ηλεκτρολύτες, πόσα νάτριο και μαγνήσιο χάνετε στον ιδρώτα, ακριβείς δόσεις ανά λίτρο, και όταν ένα συμπλήρωμα είναι απλά σπατάλη χρημάτων.

ΚΑΠ: τι κάνει πραγματικά, η δόση, και αν έχει νόημα

Τι κάνει πραγματικά το CLA για τη σύνθεση του σώματος, τις δόσεις που χρησιμοποιούνται στην πραγματικότητα σε δοκιμές, τις παρενέργειες που αξίζει να παρακολουθούνται, και πότε τα χρήματά σας είναι καλύτερα ξοδεμένα αλλού.

Garcinia: τι κάνει πραγματικά, δοσολογία, και αν αξίζει τον κόπο

Τι κάνει πραγματικά η γκαρτσίνια στο σώμα, οι δόσεις που χρησιμοποιούνται σε δοκιμές, πόσο βάρος μετατοπίζει ρεαλιστικά, και τα σήματα ασφάλειας που αξίζει να ληφθούν σοβαρά υπόψη.

Τριμπύλος: τι κάνει πραγματικά, δοσολογία, και αν αξίζει τον κόπο.

Τι κάνει πραγματικά το tribulus στο σώμα, οι δόσεις που χρησιμοποιούνται σε πραγματικές μελέτες, η επίδρασή του στην τεστοστερόνη και τη λίμπιντο, και όταν απλά δεν αξίζει τα χρήματά σας.

Γινσένγκ: Τι Πράγματι Κάνει, Η Δόση και Αν Αξίζει

Τι κάνει πραγματικά το ginseng για την κόπωση, την συγκέντρωση και την προπόνηση, ποιες δόσεις έχουν στοιχεία πίσω τους, πόσο καιρό να το τρέξει, και πότε να δει έναν γιατρό αντί γι 'αυτό.

Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού: Τι κάνει στην πραγματικότητα, η Δόση και αν αξίζει τον κόπο

Τι κάνει πραγματικά το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για την απώλεια λίπους, οι μελέτες δόσης που χρησιμοποιούνται πραγματικά, πώς να το πάρετε χωρίς να ρισκάρετε το ήπαρ σας, και πότε να το παραλείψετε εντελώς.

Μακά: τι κάνει πραγματικά, πόσο να πάρει, και αν αξίζει τον κόπο

Τι κάνει και τι δεν κάνει η μακά: τα στοιχεία για τη λίμπιντο, τη γονιμότητα και την ενέργεια, την πραγματική δόση σε γραμμάρια, πόσο καιρό να το τρέξει, και πότε να το παραλείψει.