Εκπαίδευση στο σπίτι χωρίς ένα μόνο βάρος
Ένα σχέδιο βάρους 20 λεπτών, πώς να προσθέσετε δυσκολία χωρίς εξοπλισμό, και ποιες ασκήσεις αντικαθιστούν το γκρουτ, το πιέσιμο και την σειρά.
2 min read
Διάταξη αντίστασης: Τι Δουλεύει Πραγματικά στο Σπίτι
Πρακτική σύγκριση των ζώνων αντίστασης και των ελεύθερων βαρών στο σπίτι: που κερδίζει ο καθένας, πώς να παρακολουθεί την πρόοδο, και μια εβδομάδα προπόνησης.
6 min read
Κέτλεμπελ εναντίον ντάμπλελ: Τι να αγοράσετε για την εκπαίδευση στο σπίτι;
Μια πρακτική σύγκριση των kettlebells και των νταντέλ για την εκπαίδευση στο σπίτι: Που να τοποθετηθεί το φορτίο, ποια βάρη να αγοράσει, και δύο έτοιμα σχέδια με σετ και επαναλήψεις.
5 min read
Γυμναστήριο εναντίον σπιτικής προπόνησης: Τι Ασφαλώς Κάνει τη Διαφορά
Μια πρακτική σύγκριση γυμναστικής και σπιτικής προπόνησης: εβδομαδιαίο όγκο, εξοπλισμό, εξέλιξη, δείγμα τριών ημερών σχεδίων και για τα δύο, και πότε να δείτε έναν γιατρό.
5 min read
Εμπόριο στο δωμάτιο του ξενοδοχείου: Ένα σχέδιο χωρίς εξοπλισμό σε 25 με 35 λεπτά
Ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης στο δωμάτιο του ξενοδοχείου: Δύο συνεδρίες χωρίς εξοπλισμό με ακριβείς σειρές και επαναλήψεις, τρόπους να κάνεις το βάρος του σώματος πιο δύσκολο, και τι να φας στο δρόμο.
5 min read
Ασκήσεις στο πάρκο: Ένα Σχέδιο που Πραγματικά Λειτουργεί
Σχέδιο εκπαίδευσης για το τσιμεντένιο πάρκο: Δύο συνεδρίες με πλήρες σώμα με ακριβείς σειρές και επαναλήψεις, μια προθέρμανση 8 λεπτών, σαφείς κανόνες εξέλιξης και πότε να δείτε έναν γιατρό.
5 min read
Ασκήσεις Σκαλοπάθους στο Σπίτι: Ένα Σχέδιο 20 Λεπτών που Λειτουργεί
Ένα σχέδιο προπόνησης σκάλας από τσιμέντο: έξι ασκήσεις, τρεις έτοιμες συνεδρίες με σετ και επαναλήψεις, τα λάθη που καταστρέφουν τα γόνατα, και πότε να δεις γιατρό.
5 min read
Ησυχία στο διαμέρισμα: Τι να κόψω και τι να κάνω αντί γι ' αυτό;
Ένα πρακτικό σχέδιο για εκπαίδευση σε ένα διαμέρισμα χωρίς ενοχλητικούς γείτονες: Ποιες ασκήσεις για να πέσεις, τι τις αντικαθιστά, και πώς να κρατήσεις την ένταση χωρίς να πηδάς.
5 min read
Επαγγελματικές ασκήσεις στο σπίτι: Εγκατάσταση, έξι ασκήσεις και ένα σχέδιο οκτώ εβδομάδων.
Πώς να αγκυροβολήσεις ένα γυμναστήριο αναστολής με ασφάλεια στο σπίτι, ποιες έξι ασκήσεις καλύπτουν όλο το σώμα, και ακριβώς πόσες σειρές και επαναλήψεις να τρέξεις για οκτώ εβδομάδες.
5 min read
Εκπαίδευση αντίστασης στο σπίτι: πώς λειτουργεί, δύο σχέδια, και τα όρια.
Πώς λειτουργεί πραγματικά η αντίσταση της μπάντας, δύο έτοιμες προπονήσεις με σετ και επαναλήψεις, τρόποι να συνεχίσεις να προχωράς στο σπίτι, και τα σημάδια που πρέπει να δεις έναν γιατρό.
6 min read
Εκπαίδευση Κέτλεμπελ στο σπίτι: Μια Καμπάνα, Τρία Προγράμματα
Πώς να προπονηθείς με ένα μόνο κετλμπέλ σε ένα διαμέρισμα: Διαλέγοντας το βάρος, μαθαίνοντας την μάντρα και την κούνια, τρία έτοιμα προγράμματα, κοινά λάθη και ασφάλεια.
5 min read
Ένα γυμναστήριο στο σπίτι κάτω από 1000 χιλιόμετρα: Τι να Αγοράσετε, σε Ποια Τάξη και Τι να Απεφύγετε
Μια συγκεκριμένη λίστα εξοπλισμού για ένα γυμναστήριο στο σπίτι κάτω από 1000 χλμ, με τιμές, μια εντολή αγοράς, και ένα πρόγραμμα τριών ημερών την εβδομάδα που πραγματικά τα χρησιμοποιεί όλα.
4 min read
Οικιακό εξοπλισμό γυμναστικής κάτω των 200 χλμ. Τι να Αγοράσετε και Τι να Απεφύγετε
Μια συγκεκριμένη λίστα με τα χαμηλότερα από 200 χλμ. με τιμές στο γήπεδο, ένα πρόγραμμα προπόνησης τριών ημερών την εβδομάδα, κανόνες προόδου και τον εξοπλισμό που δεν αξίζει να αγοράσεις.
6 min read
Ένα γυμναστήριο στο σπίτι για 500 KM: Τι να αγοράσω και πώς να εκπαιδεύσω
Μια συγκεκριμένη διάσπαση 500 χλμ. σε εξοπλισμό που θα χρησιμοποιήσετε πραγματικά, δύο επιλογές αγοράς, και την τριήμερη εβδομάδα κατάρτισης που καλύπτει το εξοπλισμό.
5 min read