Φυτικές πρωτεΐνες: Τι Δουλεύει Πραγματικά, Πόση Μάζα Να Παίρνω και Αν Αξίζει
Πόση φυτική πρωτεΐνη χρειάζεστε πραγματικά, ποιες πηγές να συνδυάσετε, ακριβείς δόσεις ανά γεύμα, και τα λίγα θρεπτικά συστατικά που αξίζει να ελέγξετε στο αίμα αν τρώτε κυρίως φυτά.
5 min read
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος: Τι Πράγματι Κάνει, Πόσα Να Παίρνω και Αν Αξίζει
Τι κάνει πραγματικά η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, πόσα γραμμάρια την ημέρα και το γεύμα χρειάζεστε, πώς διαφέρουν οι τύποι και πότε είναι καλύτερα να την παραλείψετε εντελώς.
5 min read
Κρεατίνη: Το μόνο συμπλήρωμα που πραγματικά λειτουργεί.
Πόσο κρεατίνη, πότε να το πάρετε, αν χρειάζεστε μια φάση φόρτωσης, τι συμβαίνει με το βάρος του νερού, και γιατί είναι η μόνη σκόνη που αξίζει να αγοράσετε ως αρχάριος.
3 min read