Δυναμική προπόνηση για δρομείς και ποδοσφαιριστές
Γιατί το άθλημα χωρίς βάρη καταλήγει σε τραυματισμούς, πόσες συνεδρίες δύναμης την εβδομάδα και ποια άσκηση μειώνει περισσότερο τους τραυματισμούς των ισχίων.
2 min read
Κρος Φιτ εναντίον κανονικού γυμναστηρίου: Τι Ασφαλώς Αλλαγεί τα Αποτελέσματά Σας;
Μια συγκεκριμένη σύγκριση του CrossFit και ενός κανονικού γυμναστηρίου: δομή της συνεδρίας, αριθμός σετ και ξεκούρασης, κόστος θερμίδων, κίνδυνος τραυματισμού και πώς να επιλέξετε.
5 min read
Κολύμπι εναντίον τρέξιμου: Ποιο και πότε;
Τι πραγματικά καίνε το κολύμπι και το τρέξιμο, πώς το καθένα φορτώνει τις αρθρώσεις, τους ώμους και τα οστά, συν συγκεκριμένα εβδομαδιαία σχέδια και συνεδρίες και για τα δύο.
6 min read
Εκπαίδευση για Χάντμπολ: Δύναμη, άλμα και ώμος που αντέχει την εποχή
Ένα συγκεκριμένο σχέδιο για τους παίκτες χάντμπολ: Δύναμη, άλμα, προστασία ώμων και γόνατων, γυμναστική και τροφή, με πραγματικές ομάδες, επαναλήψεις και εβδομαδιαία διάταξη.
5 min read
Δυναμική εργασία και ανεφοδιασμός για ποδηλάτες: Τι να Κάνετε Όταν Έχετε Βυθιστεί
Ένα συγκεκριμένο σχέδιο για την άσκηση δύναμης εκτός ποδηλάτου, υδατάνθρακες ανά ώρα οδήγησης και ρύθμιση σέλας για ποδηλάτες που οδηγήθηκαν πέντε έως δέκα ώρες την εβδομάδα.
5 min read
Δύναμη και προετοιμασία για αγωνιστικά αθλήματα: Ένα συγκεκριμένο σχέδιο
Ένα συγκεκριμένο σχέδιο για την αντοχή, την προετοιμασία και την ανάκαμψη των αθλητών μάχης: σετ, επαναλήψεις, διαστήματα, εβδομαδιαίο πρόγραμμα και ασφαλές μειώσιμο βάρους.
5 min read
Προετοιμασία μαραθωνίου: Τι πραγματικά αλλάζει το χρόνο τερματισμού σας;
Ένα συγκεκριμένο σχέδιο μαραθωνίου που καλύπτει εβδομαδιαίο χιλιόμετρο, τρεις βασικές συνεδρίες, προπόνηση δύναμης, προπόνηση καυσίμου, συρρικνωμένη και ρυθμός, με αριθμούς που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή την εβδομάδα.
5 min read
Πώς να βελτιώσετε τον χρόνο σας για 5 χλμ. Ένα Σχέδιο με Πραγματικούς Αριθμούς
Ένα συγκεκριμένο εβδομαδιαίο σχέδιο για το 5K: πόσο εύκολο είναι να τρέχεις, ποια διαστήματα να τρέχεις, ποια δύναμη είναι σημαντική και πώς να ρυθμίσεις τον ίδιο τον αγώνα.
5 min read
Προπόνηση Δύναμης για Κολυμβητές στην Ξηρά
Ένα συγκεκριμένο σχέδιο ξηράς για τους κολυμβητές: Πόσες συνεδρίες την εβδομάδα, ποιες ασκήσεις και πόσες σειρές, πώς να προστατεύσετε τους ώμους σας και τι να φάτε.
5 min read
Εκπαίδευση για Τενίστες: Η Δύναμη, η Δύναμη και η Προσαρμογή που Πραγματικά Μεταφέρονται
Ένα συγκεκριμένο σχέδιο δύναμης, δύναμης και προετοιμασίας για τους τενίστες: Ποιο σήκωμα, πόσες σειρές και επαναλήψεις, συν τα σημάδια προειδοποίησης ώμου και αγκώνα.
4 min read
Εκπαίδευση για παίκτες βόλεϊ: Ένα υψηλότερο άλμα και ώμοι και γόνατα που διαρκούν όλη τη σεζόν .
Ένα συγκεκριμένο σχέδιο αντοχής, πλειομετρίας και αποκατάστασης για τους παίκτες βόλεϊ: σετ, εβδομαδιαία μέτρηση των άλματος, φροντίδα ώμου και γόνατος και πότε να επισκεφθείτε γιατρό.
5 min read
Εκπαίδευση μπάσκετ εκτός γηπέδου: Δύναμη, άλμα και προετοιμασία που εμφανίζονται στο τέταρτο τρίμηνο
Ένα συγκεκριμένο σχέδιο εκτός γηπέδου για τους παίκτες μπάσκετ: σετ, επαναλήψεις, άλματα, διαστήματα και γραμμάρια τροφής την ημέρα, συν τα συμπτώματα πόνου που σημαίνει ότι πρέπει να δεις γιατρό.
5 min read
Δυναμική εκπαίδευση για ποδοσφαιριστές: Τι να Κάνουμε, Πόσα και Πότε
Ένα συγκεκριμένο σχέδιο για τους ποδοσφαιριστές: ακριβείς σετ και επαναλήψεις, πώς να προγραμματίσετε την ανύψωση γύρω από την ημέρα του αγώνα, και την εργασία του ισχίου που στην πραγματικότητα αποτρέπει τους τραυματισμούς.
5 min read