Εκπαίδευση και άγχος: Τι συμβαίνει στο κεφάλι σου;
Πώς η άσκηση αλλάζει τη διάθεση, πόσο χρειάζεται για να έχει αποτέλεσμα και γιατί η υπερβολική άσκηση μπορεί να κάνει το άγχος χειρότερο.
2 min read
Ο ύπνος και η ψυχική υγεία: Γιατί μια Κακή Νύχτα Σπάει το Κεφάλαιο σας και Πώς Να Το Επεξεργαστείτε
Πώς ο κακός ύπνος καταστρέφει τη διάθεσή σας και την εστίασή σας, πόσες ώρες χρειάζεστε πραγματικά, και έξι συγκεκριμένα βήματα για καλύτερο ύπνο, συν πότε να δείτε έναν γιατρό.
6 min read
Διαλογισμός και Εκπαίδευση: Τι Πράγματι Κάνει
Πρακτικά πρωτόκολλα αναπνοής και διαλογισμού για άτομα που προπονούνται: πόσα λεπτά, πότε να τα κάνετε γύρω από την προπόνηση, και τι πραγματικά αλλάζει.
5 min read
Εργασιακό στρες και ανάρρωση: Τι Πράγματι Σας Κάνει και Πώς Να Επαναφέρετε
Πώς να καταλάβετε ότι είστε σε χρόνιο εργασιακό στρες, πώς να μετρήσετε την προπόνηση και τον ύπνο σας για εκείνη την εβδομάδα, και τα συγκεκριμένα σημάδια που σημαίνουν ότι είναι ώρα να δείτε έναν γιατρό.
6 min read
Αναπνοή για να ηρεμήσετε: Τι να Κάνουμε, Για Πόσο Και Πότε
Ακριβές αναπνευστικές διαδικασίες με πραγματικούς αριθμούς - δευτερόλεπτα, κύκλους, λεπτά - συν ένα σχέδιο τεσσάρων εβδομάδων, τα κοινά λάθη και τα σημάδια που σημαίνει ότι πρέπει να δείτε έναν γιατρό.
5 min read
Εθισμός στην άσκηση: όπου η πειθαρχία τελειώνει και η εξαναγκαστική αρχή
Τα συγκεκριμένα σημάδια, οι αριθμοί και τα φυσικά σήματα που σας λένε πότε η προπόνηση σταμάτησε να είναι συνήθεια και έγινε εξαναγκασμός, συν ένα πρωτόκολλο επαναφοράς τεσσάρων εβδομάδων.
5 min read
Διατροφικές Διαταραχές: Τα Προειδοποιητικά Σημάδια
Σχετικά προειδοποιητικά σημάδια διατροφικών διαταραχών σε άτομα που προπονούνται: τι να προσέχετε στη συμπεριφορά σας, στο γυμναστήριο και στο σώμα σας, και πότε να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
5 min read
Επαγγελματίας: Πώς να εντοπίσετε τη διγορεξία και τι να κάνετε
Πώς να αναγνωρίσετε τη μυϊκή δυσμορφία στον εαυτό σας, ποιες συνήθειες προπόνησης και διατροφής είναι πραγματικές ελαττώσεις και ποιες συγκεκριμένες αλλαγές πρέπει να κάνετε πριν την αναλάβει.
6 min read
Εκπαίδευση και αυτοπεποίθηση: Χτισμένο σε αριθμούς, όχι σε αισθήματα.
Πώς η εκπαίδευση πραγματικά δημιουργεί αυτοπεποίθηση: μετρήσιμοι στόχοι 12 εβδομάδων, ένα τριήμερο σχέδιο, ένας κανόνας για κακές μέρες, και τα σημάδια που σημαίνει ότι πρέπει να δείτε έναν γιατρό.
5 min read
Ανησυχία και άσκηση: Τι πραγματικά βοηθάει;
Πόσο άσκηση μειώνει πραγματικά το άγχος, με ποια ένταση να ξεκινήσουμε, πώς να χειριστούμε μια κρίση πανικού στη μέση της προπόνησης, και πότε να δούμε έναν γιατρό.
6 min read
Η κατάθλιψη και η εκπαίδευση: Πόσο, Πώς και Πότε Δεν Αρκεί
Πόσο άσκηση βοηθά στην κατάθλιψη, πώς είναι μια συνεδρία με ελάχιστη προσπάθεια σε άσχημες μέρες και τα σημάδια που σημαίνουν ότι είναι ώρα να δεις γιατρό.
5 min read