Εργαλεία και εξοπλισμός (17)

Πίνακας 1 - Ειδικά για την κατασκευή οχημάτων: Ποιος πραγματικά χρειάζεται ένα

Ένας πρακτικός οδηγός για μικρά βήματα, βήματα αντίστασης και σκαλοπάτια: τι να ελέγξετε, πόσο χώρο χρειάζεστε και ποιος θα πρέπει να αγοράσει ένα.

7 min read

Μηχανές κωπηλασίας: Πώς να διαλέξετε ένα και γιατί λειτουργούν

Τι πραγματικά μετράει όταν αγοράζετε μια μηχανή κουπιά: Ο τύπος αντίστασης, ο αμαλυτής, το μήκος της σιδηροτροχιάς, το όριο βάρους, ο χώρος που χρειάζεται πραγματικά και τα λάθη που κοστίζουν περισσότερο.

9 min read

Οδηγός αγοράς cross-trainer: σε ποιον ταιριάζει και τι να ελέγξω

Ποιες προδιαγραφές cross trainer έχουν σημασία, πόση χωρητικότητα και χρήματα χρειάζεστε πραγματικά, τα κοινά λάθη αγοράς και σε ποιον ταιριάζει πραγματικά το μηχάνημα.

8 min read

Ποδήλατο άσκησης ή ποδήλατο σπιν: Οι διαφορές που πραγματικά μετράνε.

Ελεύθερος τροχός έναντι σταθερής κίνησης, μάζα κυψέλου, τύπος αντίστασης και προσαρμογή: Τι πραγματικά διαφέρει ένα γυμναστικό ποδήλατο από ένα spin ποδήλατο, και πώς να επιλέξετε ένα.

8 min read

Τροχαία: Πόσο ισχύ χρειάζεται η μηχανή;

Τι σημαίνει πραγματικά η συνεχής κινητική ισχύς, τα όρια βάρους χρήστη και το μέγεθος ζώνης, πόσο χώρο χρειάζεται ένα διάδρομο και πού κάνουν λάθος οι περισσότεροι αγοραστές.

8 min read

Καλσόν: Τι πραγματικά χρειάζεσαι;

Γιατί τα παπούτσια για τρέξιμο παρεμποδίζουν όταν κάνετε κατσαβίδες, ποια σόλα θέλετε για ανύψωση και αν αξίζει να χρησιμοποιήσετε ειδικά παπούτσια ανύψωσης.

2 min read

Τραβήξτε τα μπαρ της πόρτας: Τι να ελέγξετε πριν κρεμαστείτε

Πώς να επιλέξετε και να τοποθετήσετε μια τραβήχουσα μπάρα στην πόρτα: μετρήσεις πλαισίου, όρια πραγματικού φορτίου, δοκιμή ασφάλειας πριν από τη χρήση και σχέδιο ρυθμίσεων και επαναλήψεων με πραγματικούς αριθμούς.

Μακέτες άσκησης: το πάχος, το υλικό και το μέγεθος που πραγματικά έχουν σημασία.

Ποιο πάχος χαλιού ταιριάζει σε ποια εκπαίδευση, πώς να επιλέξετε μέγεθος και υλικό, συν κανόνες καθαρισμού και οι ενδείξεις ότι είναι ώρα να το αντικαταστήσετε.

Κουτάβια και μπουκάλια νερού: να τα διαλέγεις, να τα χρησιμοποιείς και να τα καθαρίζεις

Πώς να διαλέξετε το μέγεθος και το υλικό του μπουκαλιού, πόση ποσότητα υγρού χρειάζεστε πραγματικά ανά κιλό και ανά ώρα προπόνησης, και πώς να καθαρίσετε ένα σέικερ ώστε να σταματήσει να μυρίζει.

Επικονικές συσκευές: Τι κάνει πραγματικά;

Τι κάνει πραγματικά η συσκευή συμπίεσης, σε ποιο εύρος mmHg να ψάξουμε, πόσο καιρό να την φοράμε μετά την προπόνηση και πώς να το μετράμε χωρίς να μαντέψουμε.

Εύφικτες Σκηνομετρήσεις: Πόσο Ακριβείς Είναι Πραγματικά

Τι μετράει μια έξυπνη ζυγαριά, πόσο μακριά μπορεί να είναι ο αριθμός του σωματικού λίπους και ένα πρωτόκολλο ζύγισης που μετατρέπει τις θορυβώδεις καθημερινές μετρήσεις σε χρήσιμα δεδομένα.

6 min read

Αθλητικό ρολόι: τι μετρά πραγματικά

Ποιοι αριθμοί στο αθλητικό σας ρολόι προέρχονται από αισθητήρες και ποιοι είναι εκτιμήσεις, πόσο μεγάλο είναι το λάθος για τον καρδιακό ρυθμό και τις θερμίδες, και πώς να ελέγξετε το δικό σας.

6 min read

Πλάκες και παρόμοια είδη: τι κάνουν και πότε να τα χρησιμοποιήσουν

Τι κάνουν πραγματικά τα μανίκια και τα περιτυλίγματα γόνατος, πότε να τα φοράτε, πώς να τα περιτυλίξετε σωστά και ποια συμπτώματα γόνατος χρειάζονται γιατρό.

Κεραυνίδια ή κρίκοι: Τι Βοηθά Στην Πράγματι στην Αρπάδα σας

Μια πρακτική σύγκριση των γάντι ανύψωσης και της κιμωλίας: Τι κάνει η κάθε μία στην λαβή σου, πόση να χρησιμοποιήσεις, πότε να διαλέξεις την μία και πώς να σταματήσεις να σχίζουν οι κάλπεις.

Σωλήνες ανύψωσης: πότε να τα χρησιμοποιήσετε και πότε να τα αφήσετε στην τσάντα

Πρακτικός οδηγός για την ανύψωση ιμάντων: που καθορίζει πραγματικά βοηθούν, όταν καθυστερούν την πρόοδο σας, πόσο εβδομαδιαίο όγκο τραβήχτηκαν θα πρέπει να καλύψουν, και πώς να τα τυλίξει.

Όταν Χρειάζεστε Πραγματικά Ζώνη Ανύψωσης

Όταν μια ζώνη ανύψωσης βοηθά πραγματικά, σε ποιες ανύψωσεις και σε ποιο ποσοστό, πόσο σφιχτά να την σφίξετε, και όταν ο πόνος στην πλάτη σημαίνει να δείτε έναν γιατρό.