Všechny výrobky (711)
Všechno, co jsme doposud napsali, od prvního dne ve posilovně až po pokročilé programování.
Sýr z kaše (Skuta) pro lidi, kteří trénují: Informace o výživě a kdy jíst
Kolik bílkovin, tuků a kalorií vám 100 g sýra skutečně dává, jak ho zapojit do tréninku a kolik jíst denně.
4 min read
Řecký jogurt při tréninku: Informace o výživě a kdy jíst
Kolik bílkovin má řecký jogurt, kolik jíst za jídlo a které body dne mají největší smysl, když zvednete reálnými čísly.
5 min read
Makrely pro lidi, kteří trénují: nutriční fakta a načasování
Přesné množství bílkovin, omega-3 a vitamínu D pro makrelu, kolik porcí týdně si chcete dát a proč by neměla patřit do vašeho předtréninkového jídla.
4 min read
Vejce pro lidi, kteří trénují: Co vlastně dostanete a kdy je jíst.
Kolik bílkovin, tuků a mikroživin vám vajíčko dává, kolik denně dává smysl a kdy je časovat mezi tréninkem, snídaní a spánkem.
5 min read
Losos pro lidi, kteří trénují: Co je v něm a kdy ho jíst.
Kolik bílkovin, omega-3 a vitamínu D získáte ze 100 g lososa, kolik porcí týdně potřebujete a kdy je jíst během tréninku.
4 min read
Tuňák pro osoby, které trénují: skutečné množství a kdy jíst.
Kolik bílkovin, tuku a rtuti opravdu obsahuje plechovka tuňáka, kolik je rozumné týdně a jak to zapojit do tréninku - všechno s konkrétními čísly.
4 min read
Vepřové pro zvedače: Čísla a kdy jíst
Počet bílkovin, tuků a kalorií pro každý kus vepřového masa, kolik jíst za jídlo, jak to načasovat kolem tréninku a kde jsou bezpečné limity.
5 min read
Zelenina pro lidi, kteří trénují: Čísla a časové rozvržení.
Kolik bílkovin, železa a zinku vlastně přináší hovězí maso, kolik jíst týdně a kam ho umístit kolem tréninku, s konkrétními gramovými množstvími.
5 min read
Kuře pro lidi, kteří trénují: Čísla, částky, načasování.
Přesný počet bílkovin, tuků a kalorií na 100 g kuřete, kolik jíst denně, jak to načasovat kolem tréninku, plus bezpečné vaření a pravidla skladování.
4 min read
Chlorella: co to vlastně dělá, dávkování a zda to stojí za to.
Co chlorella vlastně dělá v těle, kolik gramů denně výzkum používá, kdo by se jí měl vyhnout a jak zjistit, jestli vám pomůže za osm týdnů.
5 min read
Spirulina: co to vlastně dělá, dávka a zda to stojí za to.
Co spirulina vlastně dělá podle klinických studií, dávka, která dává smysl, jak dlouho trvá spravedlivý test a kdy se nejdříve zeptat lékaře.
5 min read
Kurkuma: co to vlastně dělá, jaká dávka a zda to stojí za to
Co kurkumin skutečně dělá pro bolesti kloubů a zotavení, kolik miligramů denně potřebujete, proč je absorpce důležitá a kdy jej úplně vynechat.
5 min read
Tyrozín: Co to vlastně dělá, dávkování a zda to stojí za to
Co tyrosin ve skutečnosti dělá v těle, situace, ve kterých pomáhá, kolik gramů a kdy ho brát a kdy je to plýtvání penězi.
4 min read
Taurin: co to vlastně dělá, kolik si vzít a zda to stojí za to
Co vlastně taurin dělá pro trénink a zdraví, kolik gramů denně dává smysl, kdy ho brát a komu je lepší ho úplně vynechat.
5 min read
Čerstvá a zelená: Co vlastně dělají, dávka a jestli to stojí za to.
Co nitráty z řepy vlastně dělají pro trénink, přesná dávka v miligramech, kdy je brát a kdo z toho má jen málo.
4 min read
Bicarbonát sodný: Co vlastně dělá, kolik a zda stojí za to
Co sodný bikarbonát vlastně dělá s únavou, jaká dávka na kilogram funguje, jak se vyhnout problémům s střevem a kdy byste ho měli přeskočit.
6 min read
Elektrolyty: Co vlastně dělají, dávkování a zda stojí za to
Co vlastně elektrolyty dělají, kolik sodíku a hořčíku ztratíte ve potu, přesné dávky na litr a kdy je doplněk prostě plýtvání penězi.
5 min read
CLA: co to vlastně dělá, dávka a zda to dává smysl.
Co CLA skutečně dělá pro složení těla, dávky skutečně používané ve studiích, vedlejší účinky, které stojí za sledování a kdy by vaše peníze byly lépe vynaloženy jinde.
4 min read
Garcinia: co to vlastně dělá, dávkování a zda to stojí za to.
Co Garcinia skutečně dělá v těle, dávky používané ve studiích, jak moc hmotnost reálně posune a bezpečnostní signály, které stojí za to brát vážně.
4 min read
Tribulus: co to vlastně dělá, dávkování a jestli to stojí za to.
Co tribulus vlastně dělá v těle, dávky používané v reálných studiích, jeho účinek na testosteron a libido a kdy to prostě nestojí za peníze.
5 min read
Ženšen: Co to vlastně dělá, jaká dávka a zda za to stojí
Co ženšen skutečně dělá pro únavu, soustředění a trénink, jaké dávky mají důkazy, jak dlouho ho používat a kdy místo toho navštívit lékaře.
5 min read
Extrakt z zeleného čaje: Co to vlastně dělá, dávkování a zda to stojí za to
Co zelený čajový extrakt skutečně dělá pro hubnutí, jaká dávka byla skutečně použita, jak ho užívat bez rizika pro játra a kdy ho úplně vynechat.
4 min read
Maca: co to vlastně dělá, kolik si vzít a zda to stojí za to
Co maca vlastně dělá a co nedělá: důkazy o libidu, plodnosti a energii, skutečné dávkování v gramech, jak dlouho to běží a kdy to přehodit.
5 min read
ZMA: Co to vlastně dělá, dávkování a zda to stojí za to
Co vlastně ZMA dělá, kolik zinku a hořčíku obsahuje dávka, kdy stojí za to ji užívat, kdy je to plýtvání penězi a kde jsou bezpečnostní limity.
5 min read