কেন পেটের চর্বি শেষ হয়

প্রায় সবাই যারা ডায়েট করে তারা একই জিনিস লক্ষ্য করে: মুখ, হাত এবং পা পরিবর্তন হয় যখন পেট থাকে। এটা আপনার দোষ নয় অথবা প্ল্যানের ভুল নয় এটা ফ্যাট সেলসের বন্টন এবং তারা কিভাবে সাড়া দেয়।

কেন পেট

পেটের এলাকায় (বিশেষ করে পুরুষদের ক্ষেত্রে) এবং কোমর এবং উরুতে (মহিলাদের ক্ষেত্রে) ফ্যাট কোষগুলি আরও আলফা রিসেপ্টর বহন করে, যা চর্বি মুক্তি কঠিন করে তোলে এবং এর রক্ত প্রবাহের অভাব রয়েছে। তাই ফ্যাট শেষের দিকে চলে যায় এবং প্রথম ফিরে আসে।

স্পট রিডাকশন নেই

চর্বির নিচে থাকা পেশীকে শক্তিশালী করে তোলা কিন্তু সেই জায়গা থেকে চর্বি পোড়ানো হয় না। গবেষণায় যেখানে মানুষ কয়েক মাস ধরে শুধুমাত্র একটি বাহু বা কেবল পেটকে প্রশিক্ষণ দেয়, সেখানে সারা শরীর জুড়ে সমানভাবে চর্বি বের হয়।

আসলে কি কাজ করে

1. ক্যালোরির ঘাটতি ১৫-২০% একমাত্র বাস্তব হাতিয়ার।
2. ওজন তাই পেশী থাকবে, অন্যথায় আপনি "পাতলা কিন্তু নরম" শেষ।
3. সময়। একটি সমতল পেট সাধারণত পুরুষদের জন্য 101212% এবং মহিলাদের জন্য 182222% শরীরের চর্বি বোঝায়। ২৫% থেকে ১২% এ যাওয়ার জন্য ৫/৮ মাস সময় লাগে।
4. ঘুম এবং চাপ কর্টিসোল এবং ঘুমের অভাব ঠিক এই এলাকায় গতি কমিয়ে দেয়।

স্কেল সমতল হলে অগ্রগতি পরিমাপ করা

• কোমরের পরিধি, প্রতি দুই সপ্তাহে।
• একই ছবি, একই আলো, মাসে একবার।
• পোশাকের ফিট দৈনন্দিন স্কেল রিডিং এর চেয়ে বেশি নির্ভরযোগ্য।

যা অর্থ এবং সময় নষ্ট করে

• সোয়েটার বেল্ট আর ফ্যাট বার্নার।
• দিনে ৫০০টা ক্রাঞ্চ।
• ডিটক্স চা।

সংক্ষিপ্ত সংস্করণ

• পেটের চর্বি শেষের দিকে চলে যায় কারণ এই চর্বি কোষগুলো শক্ত।
• স্পট হ্রাস নেই শুধুমাত্র মোট ঘাটতি।
• পেট খালি হতে কয়েক মাস সময় লাগে, সপ্তাহ নয়।
• শুধু ওজন নয়, আপনার কোমর এবং ছবিও ট্র্যাক করুন।