ሁሉም ዕቃዎች (711)
እስካሁን የጻፍነው ነገር ሁሉ፣ ከጂም የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ እስከ የላቀ ፕሮግራም ድረስ።
ለስልጠና የሚውሉ ሰዎች የሚሆን የኩሬ አይብ (ስኩታ) የአመጋገብ እውነታዎችና መቼ መብላት እንደሚገባ
100 ግራም የኩሬ አይብ ምን ያህል ፕሮቲን፣ ስብ እና ካሎሪ እንደሚሰጥ፣ በስልጠናው ዙሪያ እንዴት እንደሚገጥም፣ እና በቀን ምን ያህል እንደሚመገቡ።
4 ደቂቃ አንብብ
የጉግል ዎርድስ የአመጋገብ እውነታዎችና መቼ መብላት እንደሚገባ
የግሪክ ዮጎርት ምን ያህል ፕሮቲን ይዟል፣ ምን ያህል መብላት እንደሚገባ፣ እና በቀን ውስጥ የትኛው ሰዓት ነው በጣም ትርጉም ያለው፣ real ን በእውነተኛ ቁጥሮች ካነሳህ።
5 ደቂቃ አንብብ
ማክሮሪ ለስልጠና ለሚወስዱ ሰዎች: የአመጋገብ መረጃዎች እና ጊዜ
የፕሮቲን፣ ኦሜጋ-3 እና የቫይታሚን ዲ መጠን፣ በሳምንት ምን ያህል ምግብ መመገብ እንዳለባችሁ፣ እና ለምን ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት ምግብ መመገብ እንደሌለባችሁ።
4 ደቂቃ አንብብ
እንቁላል ለስልጠና ለሚወስዱ ሰዎች: ምን እንደሚበሉት እና መቼ እንደሚበሉ
አንድ እንቁላል ምን ያህል ፕሮቲን፣ ስብ እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እንደሚሰጥ፣ በቀን ስንት ጊዜ መስጠት ተገቢ እንደሆነ፣ እንዲሁም በስልጠና፣ በቁርስና በእንቅልፍ መካከል ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ።
4 ደቂቃ አንብብ
የሰልሞን አሰልጣኞች:- በውስጡ ምን እንዳለና መቼ መብላት እንዳለበት
ከ100 ግራም ሳልሞን ምን ያህል ፕሮቲን፣ ኦሜጋ-3 እና ቫይታሚን ዲ ማግኘት እንደሚችሉ፣ በሳምንት ስንት ክፍል መመገብ እንደሚያስፈልግ፣ እና በስልጠና ወቅት መቼ መብላት እንደሚገባ።
4 ደቂቃ አንብብ
ቱና ለስልጠና ለሚወስዱ ሰዎች: ትክክለኛውን ቁጥር እና መቼ መብላት እንዳለበት
አንድ የቱና ሳህን ምን ያህል ፕሮቲን፣ ስብና ሜርኩሪ ይይዛል፣ በሳምንት ምን ያህል መያዝ ተገቢ ነው፣ እንዲሁም እንዴት በስልጠና ዙሪያ እንደሚገጥመው - ሁሉም በተጨባጭ ቁጥሮች።
4 ደቂቃ አንብብ
ለሊፍት የሚሆን የዶሮ ስጋ: ቁጥሩና መቼ መብላት እንደሚገባው
ለእያንዳንዱ የድመት ስጋ ፕሮቲን፣ ስብ እና ካሎሪ ብዛት፣ በእያንዳንዱ ምግብ ምን ያህል መብላት እንደሚገባ፣ በስልጠናው ወቅት እንዴት እንደሚመገቡ፣ እና የትኛው ገደብ ደህና እንደሆነ።
5 ደቂቃ አንብብ
ለስልጠና ለሚውሉ ሰዎች የሚሆን የበሬ ሥጋ: ቁጥሮችና ጊዜያቶች
የከብት ስጋ ምን ያህል ፕሮቲን፣ ብረት እና ዚንክ እንደሚሰጥ፣ በሳምንት ምን ያህል እንደሚበላ፣ እና በስልጠና ዙሪያ የት እንደሚቀመጥ፣ በተጨባጭ የግራም መጠን።
5 ደቂቃ አንብብ
የዶሮ ምግብ ለስልጠና ለሚውሉ ሰዎች: ቁጥሩ፣ መጠኑ፣ ጊዜው
በ 100 ግራም የዶሮ ሥጋ ላይ ትክክለኛ የፕሮቲን፣ የስብ እና የካሎሪ መጠን፣ በቀን ምን ያህል መብላት እንደሚገባ፣ በስልጠናው ወቅት እንዴት እንደሚመገቡ፣ እንዲሁም ደህንነቱ የተጠበቀ የማብሰያ እና የማከማቻ ደንቦች።
4 ደቂቃ አንብብ
ክሎሬላ፦ በእርግጥ ምን እንደሚያደርግ፣ ምን ያህል መጠን እንደሚወስድና ዋጋ ያለው እንደሆነ
ክሎሬላ በሰውነት ውስጥ ምን ያደርጋል፣ ምርምር በቀን ስንት ግራም ይጠቀማል፣ ማን ሊያስወግደው ይገባል፣ እና እንዴት በ 8 ሳምንታት ውስጥ ይረዳል የሚለውን መመርመር ይቻላል።
5 ደቂቃ አንብብ
ስፒሩሊና: በእርግጥ ምን እንደሚያደርግ፣ ምን መጠን እንደሚወስድና ዋጋ ያለው እንደሆነ
ስፒሩሊና በእውነቱ ምን እንደሚያደርግ ክሊኒካዊ ሙከራዎች፣ ምን ያህል መጠን እንደሚወስዱ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ እና መቼ መጀመሪያ ሐኪም መጠየቅ እንዳለበት ይገልጻሉ።
5 ደቂቃ አንብብ
ኩርኩማ: በእርግጥ ምን እንደሚያደርግ፣ ምን ያህል መጠን እንደሚወስድ፣ እንዲሁም ዋጋ ያለው እንደሆነና እንዳልሆነ
ኩርኩሚን ለአጥንት ህመም እና ለማገገም ምን ያህል ጠቃሚ ነው፣ በቀን ስንት ሚሊግራም ያስፈልግዎታል፣ ለምን መሳብ አስፈላጊ ነው፣ እና መቼ ሙሉ በሙሉ መተው እንዳለበት።
4 ደቂቃ አንብብ
ታይሮሲን: በእርግጥ ምን ያደርጋል? ምን መጠን ይሰጠዋል? ዋጋ ያለው ነው ወይስ አይደለም?
ታይሮሲን በሰውነት ውስጥ ምን ያደርጋል፣ ምን ዓይነት ሁኔታዎችን ይረዳል፣ ስንት ግራም እና መቼ መውሰድ እንዳለበት፣ እና መቼ ገንዘብ ማባከን እንደሆነ።
4 ደቂቃ አንብብ
ታውሪን: በእርግጥ ምን እንደሚሰራ፣ ምን ያህል መውሰድ እንደሚገባና ዋጋ ያለው እንደሆነ
ታውሪን ለስልጠና እና ለጤና ምን ጥቅም አለው፣ በቀን ስንት ግራም መውሰድ ተገቢ ነው፣ መቼ መውሰድ እንዳለበት፣ እና ማን ሙሉ በሙሉ መውሰድ ቢያቅተው የተሻለ ነው።
5 ደቂቃ አንብብ
የቤትሮል ጭማቂ እና ናይትሬት: በእርግጥ ምን እንደሚያደርጉ፣ መጠኑ፣ እና ዋጋ ያለው መሆን አለመሆኑን
የቤትሮል ጭማቂ ናይትሬትስ ለስልጠና ምን ጥቅም አለው፣ ትክክለኛውን መጠን በሚሊግራም፣ መቼ መውሰድ እንዳለበት፣ እና ማን ትንሽ ጥቅም ያገኛል።
4 ደቂቃ አንብብ
የሶዲየም ቢካርቦኔት: ምን ያህል ዋጋ ያስከፍላል? ዋጋስ ያስከፍላል?
ሶዲየም ቢካርቦኔት ለድካም ምን ጥቅም አለው፣ በአንድ ኪሎ ግራም የሚሰጠው መጠን ውጤታማ ነው፣ የአንጀት ችግርን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል፣ እና መቼ መተው እንዳለብህ።
5 ደቂቃ አንብብ
ኤሌክትሮላይቶች: ምን ያህል ጥቅም እንዳላቸው፣ ምን ያህል መጠን እንደሚወስዱና ምን ያህል ዋጋ እንዳላቸው
ኤሌክትሮላይቶች ምን እንደሚሰሩ፣ በላብ ስንት ሶዲየም እና ማግኒዥየም እንደሚጠፋ፣ በአንድ ሊትር ትክክለኛ መጠን፣ እና መቼ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ በቀላሉ ገንዘብ ማባከን ነው።
5 ደቂቃ አንብብ
የሲኤምኤ: በእርግጥ ምን እንደሚያደርግ፣ የሚወስደው መጠን፣ እና ትርጉም ያለው እንደሆነ፣
CLA ለሰውነት ስብጥር ምን ያህል ጠቃሚ ነው፣ በሙከራዎች ውስጥ ምን ያህል መጠን ይወሰዳል፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምን እንደሆኑ መከታተል ተገቢ ነው፣ እና ገንዘብዎ በሌላ ቦታ ቢውል የተሻለ ነው።
4 ደቂቃ አንብብ
Garcinia: የሆድ ዕጢዎች በእርግጥ ምን እንደሚያደርግ፣ ምን ያህል መጠን እንደሚወስድና ዋጋ ያለው እንደሆነ
Garcinia በሰውነት ውስጥ ምን ያደርጋል፣ በሙከራዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉት መጠኖች፣ ምን ያህል ክብደት እንደሚቀይር፣ እና በቁም ነገር ሊወሰዱ የሚገባቸው የደህንነት ምልክቶች።
4 ደቂቃ አንብብ
ትሪቡለስ: በእርግጥ ምን እንደሚያደርግ፣ የሚወስደው መጠን፣ እና ዋጋ ያለው መሆን አለመሆኑን፣
ትሪቡሉስ በሰውነት ውስጥ ምን እንደሚሰራ፣ በእውነተኛ ጥናቶች ውስጥ የሚጠቀሙት መጠን፣ በቶስትሮስትሮን እና በሊቢዶ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ፣ እና መቼ ገንዘብዎን የማይከፍል እንደሆነ።
5 ደቂቃ አንብብ
ጂንሰንግ: በእርግጥ ምን ያደርጋል? ምን መጠን ይወስዳል? ዋጋ ያለው ነው ወይስ አይደለም?
ጂንሰንግ ለድካም፣ ለማተኮር እና ለስልጠና ምን ያደርጋል፣ የትኞቹ መጠኖች ማስረጃ እንዳላቸው፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚጠቀሙበት፣ እና መቼ ሐኪም ማማከር እንዳለባቸው።
7 ደቂቃ አንብብ
አረንጓዴ ሻይ ማውጣት: በእርግጥ ምን ያደርጋል? የሚወስደው መጠንና ዋጋ ያለው መሆን አለመሆኑ
አረንጓዴ ሻይ ምን ያህል ለስብ ማጣት ይረዳል፣ ምን ዓይነት መጠን እንደሚወሰድ፣ ጉበትዎን አደጋ ላይ ሳያጋልጥ እንዴት እንደሚወሰድ፣ እና መቼ ሙሉ በሙሉ እንዳትወስዱት፣
4 ደቂቃ አንብብ
ማካ: በእርግጥ ምን እንደሚሰራ፣ ምን ያህል መውሰድ እንደሚገባና ዋጋ ያለው እንደሆነ
ማካ ምን ያደርጋል? ምን አያደርግም? ስለ ፆታ ፍላጎት፣ ስለ ልጅ የመውለድ ችሎታና ስለ ኃይል የሚገልጹ መረጃዎች፣ ትክክለኛውን መጠን በግራም፣ ምን ያህል ጊዜ መውሰድ እንዳለበትና መቼ መተው እንዳለበት።
5 ደቂቃ አንብብ
ZMA: በእርግጥ ምን ያደርጋል? የሚወስደው መጠንና ዋጋ ያለው መሆን አለመሆኑ
ZMA በትክክል ምን ያደርጋል፣ አንድ መጠን ምን ያህል ዚንክ እና ማግኒዥየም ይዟል፣ መቼ መውሰድ ተገቢ ነው፣ መቼ ገንዘብ ማባከን ነው፣ እና የትኛው የደህንነት ገደብ ነው?
5 ደቂቃ አንብብ