Alle artikels (711)
Alles wat ons tot dusver geskryf het, van die eerste dag in die gimnasium tot gevorderde programmering.
Koekkaas (Skuta) vir mense wat oefen: Voedingskennis en wanneer om dit te eet
Hoeveel proteïen, vet en kalorieë gee 100 g kaas eintlik jou, hoe om dit te pas by oefening, en hoeveel om per dag te eet.
5 min read
Griekse jogurt wanneer jy oefen: Voedingskennis en wanneer om dit te eet
Hoeveel proteïen Griekse jogurt eintlik het, hoeveel om per maaltyd te eet, en watter tyd van die dag is die sinvolste as jy met werklike getalle optel.
6 min read
Makrele vir mense wat oefen: Voedingsfeite en tydsberekening
Presiese proteïen-, omega-3- en vitamien D-getalle vir makreel, hoeveel porsies per week om na te streef en waarom dit nie in jou vooraanstaande-oefensessie-ete behoort nie.
5 min read
Eiers vir mense wat oefen: wat jy eintlik kry en wanneer om dit te eet
Hoeveel proteïen, vet en mikro-voedingstowwe gee 'n eier jou, hoeveel per dag is sinvol, en wanneer om dit te tyd tussen oefening, ontbyt en slaap.
5 min read
Salm vir mense wat oefen: wat eintlik daarin is en wanneer om dit te eet
Hoeveel proteïen, omega-3 en vitamien D kry jy uit 100 g salm, hoeveel porsies per week jy nodig het en wanneer om dit te eet rondom oefening.
4 min read
Tuna vir mense wat oefen: die werklike getalle en wanneer om dit te eet
Hoeveel proteïen, vet en kwik' n blik tuna werklik bevat, hoeveel is redelik per week en hoe om dit in te pas by opleiding - alles met konkrete getalle.
5 min read
Varkvleis vir ligters: Die getalle en wanneer om dit te eet
Proteïen-, vet- en kalorie-getalle vir elke varkvleisstuk, hoeveel om per maaltyd te eet, hoe om dit rondom opleiding te tyd en waar die veilige grense is.
5 min read
Bees vir mense wat oefen: die getalle en die tydsberekening
Hoeveel proteïen, yster en sink beesvleis eintlik lewer, hoeveel om per week te eet, en waar om dit rondom opleiding te plaas, met konkrete gram hoeveelhede.
6 min read
Hoender vir mense wat oefen: die getalle, die bedrae, die tydsberekening
Presiese proteïen-, vet- en kalorie-getalle vir hoender per 100 g, hoeveel om per dag te eet, hoe om dit te tyd om te oefen, plus veilige kook- en bergingstelsels.
5 min read
Chlorella: wat dit eintlik doen, dosis, en of dit die moeite werd is
Wat chlorella eintlik in die liggaam doen, hoeveel gram per dag die navorsing gebruik, wie dit moet vermy en hoe om te toets in agt weke of dit jou help.
5 min read
Spirulina: wat dit eintlik doen, die dosis en of dit die moeite werd is
Wat spirulina eintlik doen volgens kliniese toetse, die dosis wat sinvol is, hoe lank 'n eerlike toets duur en wanneer om eers 'n dokter te vra.
6 min read
Kurkuma: wat dit eintlik doen, watter dosis, en of dit die moeite werd is
Wat doen kurkuma eintlik vir gewrigspyn en herstel, hoeveel milligram per dag jy nodig het, waarom absorpsie belangrik is en wanneer om dit heeltemal oor te slaan.
5 min read
Tirosien: Wat dit werklik doen, dosis en of dit die moeite werd is
Wat tirosien werklik in die liggaam doen, die situasies waarin dit help, hoeveel gram en wanneer om dit te neem en wanneer dit geld mors.
5 min read
Taurien: wat dit eintlik doen, hoeveel om te neem en of dit die moeite werd is
Wat taurine eintlik vir opleiding en gesondheid doen, hoeveel gram per dag is sinvol, wanneer om dit te neem en wie is beter af om dit heeltemal te oorslaan.
5 min read
Rooibiet sap en nitraat: wat hulle eintlik doen, die dosis, en of dit die moeite werd is
Wat roetesuisnitrate eintlik vir opleiding doen, die presiese dosis in milligramme, wanneer om dit te neem en wie min daaruit kry.
5 min read
Natriumbakarbonaat: Wat dit werklik doen, hoeveel dit kos en of dit die moeite werd is
Wat natriumbicarbonaat eintlik doen om moegheid te verminder, die dosis per kilogram wat werk, hoe om dermprobleme te vermy en wanneer jy dit moet oorslaan.
6 min read
Elektrolyte: Wat hulle eintlik doen, dosis en of dit die moeite werd is
Wat elektroliete werklik doen, hoeveel natrium en magnesium jy in sweet verloor, presiese dosisse per liter en wanneer 'n aanvulling eenvoudig geld mors.
6 min read
CLA: wat dit eintlik doen, die dosis, en of dit sin maak
Wat CLA werklik vir die liggaam se samestelling doen, die dosisse wat eintlik in proewe gebruik word, die newe-effekte wat die moeite werd is om te volg en wanneer jou geld beter elders bestee kan word.
5 min read
Garcinia: wat dit eintlik doen, dosis, en of dit die moeite werd is
Wat garcinia eintlik in die liggaam doen, die dosisse wat in toetse gebruik word, hoeveel gewig dit realisties verskuif en die veiligheids seine wat ernstig opgeneem moet word.
5 min read
Tribulus: wat dit eintlik doen, dosis, en of dit die moeite werd is
Wat tribulus eintlik in die liggaam doen, die dosisse wat in werklike studies gebruik word, die uitwerking daarvan op testosteroon en libido, en wanneer dit eenvoudig nie jou geld werd is nie.
5 min read
Ginseng: Wat dit werklik doen, die dosis en of dit die moeite werd is
Wat ginseng werklik doen vir moegheid, fokus en oefening, watter dosisse daar bewyse agter is, hoe lank om dit te gebruik en wanneer om eerder 'n dokter te sien.
5 min read
Groen Tee Uittreksel: Wat dit eintlik doen, dosis en of dit die moeite werd is
Wat groentee-uittreksel werklik doen vir vetverlies, die dosisstudies wat eintlik gebruik word, hoe om dit te neem sonder om jou lewer te bedreig en wanneer om dit heeltemal oor te slaan.
5 min read
Maca: wat dit eintlik doen, hoeveel om te neem en of dit die moeite werd is
Wat maca eintlik doen en nie doen nie: die bewyse oor libido, vrugbaarheid en energie, die werklike dosis in gram, hoe lank om dit te gebruik en wanneer om dit te oorslaan.
6 min read
ZMA: Wat dit eintlik doen, dosis en of dit die moeite werd is
Wat ZMA eintlik doen, hoeveel sink en magnesium 'n dosis bevat, wanneer dit die moeite werd is om dit te neem, wanneer dit geld mors en waar die veiligheidsgrens lê.
5 min read