Qo'shimchalar (51)

Mashqdan oldin kofein: Doza, vaqt va tuzoqlar

Kofein kuchni qancha oshiradi, qachon qabul qilish kerak, nega mashqdan oldingi aralashmalar yomon qiymatga ega va u uyquni buzishidan qanday qochish kerak.

2 min read

Oqsil kukunlari: shakar, kazein yoki o'simlik qaysi birini tanlash kerak

Whey concentrat, isolat, kazein va o'simlik oqsillari o'rtasidagi farq, bir gramm oqsil narxi bilan qanday taqqoslash va qachon ularning hech biriga ehtiyoj yo'q.

2 min read

Qahva va mashqdan oldin: nima aslida ishlaydi va siz nima uchun toʻlaysiz

Kofeinning qancha miqdori mashqdan oldingi dozalarga nisbatan, qaysi dozalar aslida ishlaydi, qanday qilib vaqtni belgilash va qo'shimcha ingredientlar pulga arziydi.

Kreatin va beta-alanin: har biri nima bilan shugʻullanadi

Kreatin va beta-alanin mushaklarda nima qiladi, qancha gram qabul qilish kerak, har biri qancha vaqt davomida ta'sir qiladi va qaysi biri mashq qilish usuliga mos keladi.

Whey vs oʻsimlik oqsillari: Natijalar qanday oʻzgaradi ?

Whey va oʻsimlik oqsillarini amaliy ravishda taqqoslash: leuzin miqdori, bir porsiya uchun qancha gram, kim qaysi birini tanlashi kerak va qachon shifokorga murojaat qilish kerak.

Mashqdan oldin energiya ichimliklari: ular nima qilishadi va nima qilmaydilar

Qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani, qani! q qani! q q q q qani! q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q q

Kreatin sochlarning tushishiga sabab bo'ladimi?

Kreatin va soch yo'qotish haqidagi da'volar ortida turgan 2009 yilgi tadqiqot aslida qancha gramni har kuni qabul qilish kerakligini va qachon sochlar oqishi shifokorga tashrif buyurishga arziydi.

Mashqdan oldin ovqatlanish yurakga zarar etkazadimi? Aslida nima sodir boʻladi ?

Mashqdan oldin yuragingiz qanchalik stressga duch keladi, kofein chegarasi qayerda, qaysi ingredientlar xavfli va qaysi alomatlar shifokorga murojaat qilish kerak.

Oqsil kukunlaringiz uchun zararli bo'ladimi?

Tadqiqotlar protein va buyraklar haqida nima deydi, qancha gramm kerak, nega kreatinin testlari ko'taruvchilarni adashtiradi va qachon shifokorga murojaat qilish kerak.

Chlorella: u aslida nima qiladi, dozalash va bunga arziydimi

Chlorella organizmda nima qiladi, tadqiqot uchun kuniga qancha gram ishlatiladi, kim undan qochishi kerak va bu sizga yordam beradimi, sakkiz haftada qanday tekshirish mumkin.

Spirulina: u aslida nima qiladi, doza va bunga arziydimi

Klinik sinovlarga ko'ra spirulina nima qiladi, qancha doza qabul qilish kerak, sinov qancha davom etadi va qachon shifokorga murojaat qilish kerak.

Gurmon: nima qilishini, qancha dozani va bu bunga arziydimi

Kurkuminning bo'g'im og'rig'i va tiklanish uchun nima qilishi, kuniga qancha miligramm kerak, nima uchun bu muhim va qachon uni butunlay tark etish kerak.

Tirosin: Aslida nima uchun ishlatiladi, qancha miqdorda va bu foydalimi?

Tirosin organizmda nimaga yordam beradi, qaysi holatlarda yordam beradi, qancha gram va qachon qabul qilish kerak va qachon bu pulni behuda sarflashdir.

Taurin: u aslida nima qiladi, qancha qabul qilish kerak va bunga arziydimi

Taurinning mashq va sog'liq uchun qanday foydasi bor, kuniga qancha gram qabul qilish mantiqiy, qachon qabul qilish kerak va kim uni umuman qabul qilmasa yaxshiroq bo'ladi.

Pishiriq sharbati va nitratlari: ular nima qilishadi, doza va bunga arziydimi

Bit sharbatlari nitratlari mashq uchun nima qiladi, aniq doza miligrammlarda, qachon qabul qilish kerak va kim undan kam foyda oladi.

6 min read

Natriy bikarbonat: Aslida nima uchun, qancha va bu arziydimi?

Natriy bikarbonatning charchashga qanday ta'siri, bir kilogrammga qancha dozasi ishlaydi, ichak muammosidan qanday qochish kerak va qachon uni o'tkazib yuborish kerak.

Elektrolitlar: Ular nima uchun ishlatiladi, qancha miqdorda ishlatiladi va bu foydalimi?

Elektrotollitlar nimaga ishlaydi, terda qancha natriy va magnezium yo'qotasiz, har litrda aniq dozalar va qo'shimchalar shunchaki pulni isrof qilishdir.

KLA: u nima qiladi, doza va bu mantiqiymi

CLA organizm tarkibiga qanday ta'sir qiladi, sinovlarda qanday dozalar qo'llaniladi, yon ta'sirlarni kuzatib borish kerak va pulni boshqa joyga sarflash yaxshiroq bo'lganda.

Garcinia: u aslida nima qiladi, dozalash va bunga arziydimi

Garcinia organizmda nimaga ta'sir qiladi, sinovlarda qanday dozalarda ishlatiladi, qancha vaznni real ravishda o'zgartiradi va xavfsizlik signallarini jiddiy qabul qilish kerak.

Tribulus: u aslida nima qiladi, dozalash va bunga arziydimi

Tribulus organizmda nima qiladi, haqiqiy tadqiqotlarda qanday dozalarda ishlatiladi, uning testosteron va libidoga ta'siri va qachon pulga arzimaydi.

Ginseng: Aslida nima uchun, qancha va bu kerakmi?

Ginseng charchash, e'tibor va mashq uchun nima qiladi, qaysi dozalar buning isboti bor, qancha vaqt davomida ishlatilishi va qachon shifokorga murojaat qilish kerak.

Yashil choy ekstrakti: Aslida nima uchun va qancha miqdorda foydalanish kerak

Yashil choy ekstrakti yog' yo'qotishda nimalarga yordam beradi, qanday dozalarni o'rganish kerak, jigaringizni xavf ostiga qo'ymay qanday qabul qilish kerak va qachon butunlay o'tkazib yuborish kerak.

Makka: u aslida nima qiladi, qancha qabul qilish kerak va bunga arziydimi

Maca nimaga yordam beradi va nimaga yordam bermaydi: libido, urug'lik va energiya, gramlarda haqiqiy doza, qancha vaqt davomida va qachon o'tkazib yuborish kerakligi haqidagi dalillar.