Makka: u aslida nima qiladi, qancha qabul qilish kerak va bunga arziydimi

Maka bir vaqtning oʻzida hamma narsadan iborat boʻlib sotiladi: energiya, libido, gormon muvozanati, yaxshi oʻqigan. Haqiqiy rasm chiroyliroq bir nechta ta'sirlar yaxshi o'rganilgan, qolganlari taxminlar. Bu dalillar nima ko'rsatadi, qancha olish kerak va bu kimga foyda keltiradi.

Makani nima degani

Maca (Lepidium meyenii) - bu Peruda 3500 dan 4500 metr balandlikda o'sadigan xochli urug'lar oilasiga mansub ildiz sabzavot. U yerda asrlar davomida oddiy oziq-ovqat sifatida pishirilgan yoki quritilgan holda kuniga bir necha o'n gram miqdorida iste'mol qilingan. Qo'shimcha sifatida siz quritilgan, maydalangan ildiz oziq-ovqatni kukun shaklida sotib olasiz, alohida faol birikma emas. Sariq, qizil va qora ranglar mavjud; qizil prostata uchun eng ko'p o'rganilgan, qora rang spermatozoid va xotira uchun, ammo ular o'rtasidagi farq yorliqlar aytganidek mustahkam emas.

Dalillar nimaga ishora qilmoqda ?

Libido hikoyaning eng kuchli qismi

Bu mustaqil urinishlar natijasida natijalar takrorlanadigan bir soha. Bir necha kichik tasodifiy tadqiqotlarda 1500 dan 3000 mg gacha kuniga 8 dan 12 haftagacha beriladigan dorilar placeboga qaraganda erkaklarda jinsiy istakni oshiradi. Ta'sir o'rtacha va laboratoriya ishlashi bilan emas, balki so'rovnoma bilan o'lchanadi. Muhim tafsilot: sodir boʻldi . testosteron, estradiol yoki LH o'zgarmas holda. . . . . . . . . . . Maca testosteronni oshirmaydi, balki boshqa narsani qiladi, ehtimol markaziy asab tizimi orqali.

Ikkinchi topilma takrorlandi: SSRI antidepressivlari bilan davolanayotgan ayollarda yon ta'sir sifatida libido yo' qotganida, bir necha ishtirokchiga kuniga taxminan 3000 mg 12 hafta davomida yordam bergan. Tanlanma hajmi 30 dan 50 kishigacha edi, shuning uchun buni Sinashga arziydi, davolash uchun emas.

Sperma va urugʻlik

Bir nechta kichik tadqiqotlar davomida kuniga 1500 dan 3000 mg gacha 12 hafta davomida sog'lom erkaklarda sperma soni va harakatchanlik ko'payishini aniqladi. Yo'nalish o'zgarmas, ammo tanlanmalar kichik va ishlarning aksariyati bir xil tadqiqot guruhidan keladi. Agar urug'lik haqiqiy muammo bo'lsa, urug'lanish va urologning tekshiruvlari kukundan oldin keladi.

Menopauza

Natijalar bo'lingan. Kuniga 2000 dan 3500 mg gacha bo'lgan ba'zi sinovlarda kamroq issiqlik tutunlari va yaxshi kayfiyat haqida xabar berilgan; boshqalari placebodan tashqari hech narsa topmagan. Hormonlar yana harakatlanmaydi. Agar sizni alomatlar bezovta qilsa, 12 haftalik sinov oqilona, ammo gormon terapiyasiga yaqin bo'lgan hech narsani kutmang.

Kuch, mushaklar va chidamlilik

Bu eng zaif joy. Sakkiz velosipedchiga oid tez-tez keltiriladigan bir tadqiqot bor, u 14 kundan keyin 40 km vaqtni biroz tezlashtirganini ko'rsatadi sakkiz kishi, takrorlanmagan, qaror uchun asos yo'q. 1RM, gipertrofiyani yoki tiklanishni yaxshilaydigan ma' lumotlar yo'q. Agar siz sport zalida o'lchanib boruvchi o'zgarishlarni o'tkazadigan qo'shimcha dorilarni istasangiz, kuniga 3-5 gramm kreatin monohidrat va 45 daqiqa oldingi mashqdan oldin har kilogramm tana vaznida 3 mg kofein ko'rsatkichlari bir darajadagi kuchga ega.

Energiya va kayfiyat

Maka stimulant emas: Kofein yo'q, yurak urish tezligi oshmaydi. Energiya haqida odamlar xabar berishlari o'ziga xos va ko'pincha kayfiyatni o'lchash uchun bir xil savolnomalar bilan aniqlanadi. Bu befoyda emas, lekin uni qahva bilan taqqoslamang.

Doza, shakli va davomiyligi

Dozalar minglab miligrammga teng, shuning uchun gramda hisoblash oson:

• miqdori: kuniga 1,5 dan 3 g gacha. 3 g dan yuqori bo'lganda qo'shimcha foyda ko'rsatilmagan.
• Vaqt: kuniga bir marta ovqat bilan birga yoki 1,5 g bo ' lgan ikkita dozadan. Kunning qaysi vaqtida ovqatlanish muhim emasligi aniqlangan.
• shakl: Jelatinlangan (issiqlik bilan ishlov berilgan) kukun xomdan ko'ra osonroq hazm qilinadi. 500 mg kapsulalar kuniga 3 dan 6 gacha kapsulani anglatadi va har gram uchun pulverdan koʻproq turadi.
• Davomiyligi: hech narsa topilmagan sinovlar 8 dan 12 haftagacha davom etdi. Agar 12 haftadan keyin hech narsa bo'lmasa, bu sizning javobingiz.
• 10: 1 chiziqlari: Dozani oʻzgartirish uchun standartlashtirilgan faol modda yoʻqligi sababli oddiy kukun bilan taqqoslash ishonchli emas. To'qima va grammlarga rioya qiling.

Oʻzingizda qanday sinab koʻrish mumkin

Beshta narsani bir vaqtning o'zida boshlash va qaysi biri ishlaganini hech qachon bilmaysiz. Faqatgina maca qoʻshing va qolganini 12 hafta davomida barqaror saqlang: bir xil jadval (haftada 3 dan 4 tagacha mashg'ulot), 5 dan 8 martalik 3 dan 4 ta asosiy mashg'ulot, bir xil uxlash vaqti 30 daqiqa ko'proq yoki kamroq. Haftada bir marta 1 dan 10 gacha bo'lgan ikkita baholarni yozing libido va umumiy energiya va ikkita asosiy liftda ishlayotgan og'irliklaringizni. Oxirida, birinchi uch haftani oxirgi uch hafta bilan taqqoslang. Bu laboratoriyasiz shaxsiy tajribaga eng yaqin.

Yordam koʻrsatadigan ilovalar va shifokorga murojaat qilish vaqti

Maca odatda yaxshi qabul qilinadi; eng keng tarqalgan shikoyatlar kechqurun ichilganda bo'g'in, gaz va uyquga tushib qolish muammolari. Biroq ba'zi vaziyatlarda dastlab changdan boshqa narsa kerak bo'ladi:

• Qatlam: Maca - bu xochli o'simlik bo'lib, unda glukozinolatlar mavjud. Qolgan tiroid kasalligi yoki past yodli ichimlik bilan shug'ullanish uchun kuniga 3 gramm yugurishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
• Libidoning toʻsatdan pasayishi charchoq, kuchsizlik va yomon uyqu bilan birga qon ishlashi (sabahagi testosteron, TSH, temir, glukoza) kerak, qo'shimcha emas.
• Erektil disfunksiyasi ko'pincha qon tomirlari muammosiga sabab bo'ladi. Agar bu muntazam ravishda sodir bo'lsa, yurak-qon tomirlarini tekshirish birinchi o'rinda turadi.
• Homiladorlik va emizish: qoʻshimcha dozalarda xavfsizligi haqida maʼlumot yoʻq.
• Hormonlarga sezgirlik holati va davolash usullarioldinroq so'rang, keyin emas.

Shunday ekan bunga arziydimi ?

Ha, lekin qisqagina. Agar libido sizning aniq maqsadingiz bo'lsa va siz kuniga 1,5 dan 3 g gacha bo'lgan 12 hafta davomida unga berishga tayyor bo'lsangiz, biron bir narsani payqash imkoniyati mavjud va xavf past. Agar maqsad barda ko'proq vazn, yuqori testosteron yoki hushyorlik bo'lsa, pulingiz oziq-ovqat, uyqu va kreatin uchun ko'proq ishlaydi. Maka arzon, xavfsiz va kamtarin; muammo faqat odamlar uni umuman boshqacha narsani kutganida boshlanadi.

Qisqacha versiyasi

• Doza: 8 dan 12 haftagacha ovqat bilan kuniga 1,5 dan 3 g gacha; 3 g dan yuqori bo'lgan holatlar aniqlanmagan.
• Eng kuchli dalil: erkaklar va ayollarda libidoga boʻlgan taʼsirni kamaytirish, shu jumladan SSRI bilan bogʻliq istakni yoʻqotish.
• U testosteron yoki estrogenni o'zgartirmaydi va kuch, mushak yoki tiklanish uchun hech qanday dalil yo'q.
• 12 hafta davomida haftada bir marta yozib turing; hech qanday ta'sir ko'rsatilmasa, to'xtating.
• Quyidagilar uchun shifokorga murojaat qiling: tiroid kasalligi, charchash bilan birga libidoning to'satdan yo' qolishi, erektsiya buzilishi, homiladorlik.