Ginseng: Aslida nima uchun, qancha va bu kerakmi?

Ginseng charchash, e'tibor va mashq uchun nima qiladi, qaysi dozalar buning isboti bor, qancha vaqt davomida ishlatilishi va qachon shifokorga murojaat qilish kerak.

Ginseng deyarli hamma narsaga davo sifatida sotiladi: charchoq, e'tibor, libido, immunitet, hatto sport zalida ham yaxshiroq. Haqiqat esa chiroyli va zerikarli tadqiqotlarda bir necha ta'sirlar qayta-qayta ko'rinadi, ammo ular o'rtacha va kunlar emas, balki haftalar davom etadi. Bu nima qiladi, qancha dozada va qachon bu shunchaki pulni isrof qilish.

Avvalo, qaysi ginseng?

Uch xil o'simliklar bir xil nom ostida sotiladi va bu erda ko'p chalkashliklar boshlanadi.

Panax ginseng Osiyo yoki Koreya ginseng. Bug'da va quritilganda, ildiz qizil ginsengga aylanadi. Insonlar bo'yicha tadqiqotlarning aksariyati bu turda o'tkazilgan.
Panax quinquefolius Amerika ginseng. Ginsenozidning turlicha xususiyati, asosan qon shakarini aniqlaydi.
Eleutherococcus senticosus Sibir ginseng deb nomlangan. Hech qanday ginseng yo'q, boshqa o'simlik oilasi, ginsenosidlar yo'q. Agar siz ginseng tadqiqotlari nima tasvirlaganini xohlasangiz, bu yo'q.

Aktiv moddalar ginsenosidlardir . Jiddiy ekstraktlar standartlashtirishni ko'rsatadi, odatda umumiy ginsenosidlarning 47%7%. Agar yorliqda faqat ildiz kukuni, 500 mg foizsiz yozilgan bo'lsa, siz nima sotib olganingizni bilmaysiz.

Tadqiqotlar nimaga ishora qilmoqda ?

Charchash

Bu ishning eng kuchli qismi. Surunkali charchagan va saraton kasalligiga davolanishdan tiklanayotgan bemorlarda oʻtkazilgan tadqiqotlar 1 000 - 2 000 mg kuniga 8 hafta davomida va charchash natijalarida o'rtacha, ammo o'lchash mumkin bo'lgan pasayish aniqlandi. Ochiq soʻzlar bilan aytganda: soat 3 da batareya to'q bo'lgan hissiyotdan kamroq, 200 mg kofein kabi energiya shokini emas.

Diqqat va xotira

Oʻrganishlar 200400400 mg standartlashtirilgan ekstrakt qoʻllanilganidan soʻng 1 - 3 soat oʻtgach ish xotirasi va reaktsiya tezligi biroz yaxshilandi va ogʻir ishdan keyin aqliy holat biroz pasaydi. Natijalar mos kelmaydi va ta'sir hajmi kichik. Bu ishdan oldin uyqu yoki kofe o'rniga emas.

Sport zali

Bu savolga rostdan ham yoʻq. Kichik sinovlarda typ odatda 15 30 ta ishtirokchi, kuniga 1 2 gramm, 4 8 hafta maksimal kuch, muvaffaqiyatsizlikkacha takrorlash yoki VO2maxda ishonchli foyda topilmadi. Agar siz o'zingizni 5 kg ko'paytiradigan qo'shimcha dori istasangiz, Kuniga 355 gramm kreatin monohidrat ko'rsatkichlari ko'proq. Ginseng, agar u ishlasa, to'g'ridan-to'g'ri ishlaydi, siz o'zingizni qanchalik charchaganligingiz orqali.

Nazorat qilingan kuch sinovida hech narsa qilmaydigan qo'shimcha sessiyangizda hech narsa qilmaydi. Ginsengni ishlashi uchun emas, balki charchash uchun ishlating.

Erektil disfunksiyasi

Qizil ginsengdan foydalanishning meta-tahlillari Kuniga 1,4 - 2,7 gramm boʻlib, uchta dozaga boʻlinadi, uchun yugurish 41212 hafta. . . . . . . . . . . IIEF shkalasidagi yaxshilanish haqiqiy, ammo standart dorilardan aniq zaifroq. Eng muhimi: 40 yoshdan oshgan erkaklarda erta erta ishqlanish qon tomir kasalligining keng tarqalgan belgisi bo'lib, shuning uchun tekshiruv har qanday ildizdan ko'ra muhimroqdir.

Qon shakarining miqdori

Amerika ginsengining 3 gramm ovqatdan 40 daqiqa oldin qabul qilinadi ovqatlanishdan keyingi glyukoza koʻtarilishining pasayishini kamaytiradi. 2 tipli diabetda meta- tahlillarda HbA1c miqdori taxminan 0,20.0,3 foizli nuqta qandli qand miqdorini kamaytiradigan dorilarni qabul qilsangiz, ehtiyot boʻlishingiz kerak.

sovuqlik

Maʼlumotlar zaif: ehtimol bir kun qisqa sovuqlik va har mavsumda biroz kamroq epizodlar. Boshlanishga sabab yo'q.

Doza, vaqt, davomiyligi

Chiqish: 200 - 400 mg ginsenosidlar uchun standartlashtirilgan. Bu taxminan 1 2 gramm quritilgan ildizga mos keladi.
Ildiz kukun: 1 2 gramm kuniga; ED protokollari uchun 1,4 2,7 gramm uchta ovqatlanish paytida taqsimlanadi.
Qachon: ertalab yoki soat 14 dan kechiktirmay ovqat bilan birga. Kechqurun qabul qilinganida u ko'pchilikka uyqusizlikka olib keladi.
Qachongacha: hech narsa xulosa qilmasdan oldin 8 haftalik adolatli sinovdan o'tkazing. Oddiy odat bo'yicha 8-12 hafta o'tadi, keyin 2-4 hafta bo'sh vaqt oladi.
O'lchash usuli: Har kuni 1 dan 10 gacha bo'lgan vaqtlarda har kuni o'z kuchingizni baholash boshlangunga qadar ikki hafta va sakkiz hafta davomida. U holda siz qo'shimcha va plasebo va yaxshi uyquni ajratib bo'lmaydi.

Yordamchi ta'sir va ta'sir o'rtasidagi ta'sirlar

Eng keng tarqalgan: uyqusizlik, bosh og'rig'i, hazm etishtirish muammosi, yurak urish tezligi. Foydalanuvchilarning oz qismi, ammo kuniga 2 grammdan ortiq.
bilan varfarin bu dori ta'sirini kamaytirishi mumkin.
Diabetik dorilar yoki insulin bilan bu qon shakarini pastga tushirishi mumkin.
MAO inhibitorlari va kuchli stimulanslar bilan u asabiylikni va uyqusizlikni kuchaytiradi. Agar siz kuniga 300-400 mg kofein ichsangiz, pastdan boshlang.
Hech boʻlmaganda toʻxtating . Jarrohlikdan 7 kun oldin qon pishiqligi va glukozaga ta'siri tufayli.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Charchash - bu kasallikning belgisi emas. Agar:

charchoqlik ko ' proq davom etgan bo ' lsa 4 hafta aniq sabab bo'lmaganda;
agar siz o'z- o'zidan vazn yo'qotasiz, yoki kechasi terlaysiz, limfa bezi shishadi yoki isitma bor;
sizda ko'p hayz kunlari bo'lsa yoki uzoq vaqt go'shtsiz ovqatlanayotgan bo'lsangiz qon soni va ferritinni so'rang;
siz varfarin, diabet uchun dorilar, qon bosimi uchun dorilar yoki antidepressivlar qabul qilsangiz;
Agar siz homilador yoki emizayotgan bo'lsangiz ginseng tavsiya etilmaydi;
dorivor o' simliklarni ishlatishdan oldin qon bosimi, lipidlar, glukoza va testosteronni tekshiring.

Soʻrash uchun oqilona asosiy panel: toʻliq qon soni, ferritin, TSH, D vitamini, roʻza tutishdagi glukoza va HbA1c.

Xoʻsh, bunga arziydimi?

Ha, lekin faqat navbatning oxirida. Ishonchga koʻra: 799 soatlik uyqu, kaloriyalar yetarli, Bir kilogramm uchun 1,62.22,2 gramm oqsil kuniga tana vaznining o'zgarishi, haftasiga 3-4 marta kuch mashqlari, keyin kerak bo'lganda kilogramm uchun 3-6 mg kofein, keyin kreatin. Agar bularning barchasi mavjud bo'lsa va siz hali ham surunkali charchagan bo'lsangiz, ginseng sakkiz haftalik tajriba uchun mos keladi. Agar siz besh soat uxlasangiz va tasodifiy ovqatlansangiz, hech qanday ildiz buni qoplamaydi.

Qisqacha versiyasi

Panax ginsengni 47%7% ginsenosidlarga standartlashtirilgan holda qidiring; Sibir ginseng - bu umuman boshqa o'simlik.
Doza: 200 mg400 mg ekstrakt yoki 12 gramm ildiz, kuniga bir marta ertalab ovqat bilan birga.
Eng yaxshi dalil: 8 haftadan ortiq vaqt davomida charchash va 1,4 g 2.2, 7 g ED uchta dozaga boʻlinadi. Kuch va chidam uchun hech narsa.
Varfarin va glyukozani pasaytiruvchi dorilar bilan ehtiyot boʻling; har qanday jarrohlikdan 7 kun oldin bu dorilarni qabul qilishni toʻxtating.
4 haftadan ortiq davom etadigan charchoq qonida, ferritin va TSH testida qo'shimchalarda emas.