Spirulina: u aslida nima qiladi, doza va bunga arziydimi

Klinik sinovlarga ko'ra spirulina nima qiladi, qancha doza qabul qilish kerak, sinov qancha davom etadi va qachon shifokorga murojaat qilish kerak.

Spirulina mahsulotlari super oziq-ovqat mahsulotlari 30 yil davomida, va ko'pchilik bu dorilarni qabul qilgan odamlar nima his qilish kerakligini aytishmaydi. Haqiqat oʻrtada joylashgan: bir nechta ta'sir klinik sinovlarda aniqlangan va ko'plab da'volar ortida hech narsa yo'q. Bu nima qiladi, qancha dozada va qachon pulingiz kerak bo'ladi.

Spirulina nima ekanligi

Spirulina o'simlik ma'nosidagi o'simlik emas, balki siyanobakteriya (Arthrospira platensis), sekin hovuzlarda o'stiriladi, filtrlanadi va kukunga aylanadi. Quritilgan og'irligi taxminan 55-70% oqsil, shuningdek beta-karoten, temir, ba'zi B vitaminlari va ko'k pigment fikosianin, ehtimol ko'pchilik o'lchanadigan ta'sir uchun javobgardir.

Deyarli hamma e'tiborsiz qoldiradigan narsa: odatdagi doza: kuniga 3 gramm. . . . . . . . . . . Har bir 100 g ga keltirilgan har bir taassurot qoldiruvchi son 33 ga bo'linadi. Shuning uchun spirulina yorlig'i nima deyishidan qat'iy nazar, oqsil yoki temir manbai bo'la olmaydi.

Sinovlar nima koʻrsatmoqda

Qon lipidlari

Bu eng yaxshi isbotlangan effekt. 4 ~ 12 hafta davomida kuniga 1 ~ 8 g dan foydalanilgan tasodifiy sinovlarning meta- tahlillari LDL xolesterini taxminan 81212 mg/dL va trigliseridlar bilan 152525 mg/dl. . . . . . . . . . . Bu ta'sir allaqachon yuqori qiymatlarga ega bo'lganlarda va toza panelga ega bo'lganlarda nolga yaqin bo'lganlarda eng katta. Taqqoslash uchun, standart dozada statin LDLni 30 50% ga, koʻpincha 40 70 mg / dl ga kamaytiradi. Spirulina qo'shimcha bo'lib, o'rnini bosmaydi.

Qon bosimi

Kuniga 2 g dan yuqori dozada sinovlarda sistolik bosimning taxminan 455 mmHg va diastolik 2 mm3 mmHg gacha bo'lgan holatlar, ayniqsa yuqori bo'lganlarda. Bu taxminan 4,5 kg yo'qotish yoki tuz iste'molini yarimlashish bilan hosil bo'ladi. Foydali, ammo 160/100 da o'tirganingizda etarli emas.

Allergik rinit

Bir necha kichikroq tadqiqotlar davomida kuniga 2 g 12 24 hafta davomida ichimlik ichish, burun oqishi va qichishish holatlari kamaygan. Tanlanma hajmi kichik, odatda 50150150 kishi, ammo yo'nalish o'zgarmas. Bu odamlar sub'ektiv ravishda farqni sezadigan kam sonli sohalardan biridir.

Mashq va chidamlilik

Bu yerda dalillar eng zaif. 20 kishidan kam bo'lgan bir nechta kichik tadqiqotlar bor, unda kuniga 6 gramm 4 hafta davomida bir necha daqiqaga cho'kishning to'liq ishlamaydigan vaqtini uzaytiradi. Kuch, gipertrofiya yoki toʻplamlar orasidagi tiklanishning taʼsiri koʻrsatilmagan. Agar maqsadingiz qo'nishingizda 5 kg ko'proq yoki bankda yana ikki marta takrorlash bo'lsa, spirulina hech narsa qilmaydi.

Spirulina nimaga yordam bermaydi

Bu oqsil manbai emas. 3 g kukun 1,8 g ga yaqin oqsil beradi. Bitta tuxum 6 g, bir qoshiq shakar 24 g ga teng. Spirulinadan 20 g protein olish uchun kuniga taxminan 33 g kukun kerak bo'ladi, bu 500 mg dan 60 dan ortiq tabletka.
Bu B12 ni oʻzgartirmaydi. Spirulinaning B12 tarkibining katta qismi - bu organizm ishlatolmaydigan psevovitamin. Agar siz vegan bo'lsangiz, sizga hali ham haqiqiy B12 qo'shimchalari kerak.
Bu hech narsani tozalovga chiqarmaydi. Bu ishni jigar va buyraklar bajaradi. Og'ir metallarga bog'lanish tadqiqotlari hayvonlarda siz yutib olgan modda bilan bog'liq bo'lmagan dozalarda o'tkazildi.
Bu vazn yoʻqotish uchun yordamchi emas. Og'irlik yo'qotish qayd etilgan sinovlarda 12 hafta davomida 12 kg va deyarli har doim kaloriya yetishmovchiligi dietasi bilan birga ko'riladi.
Bu anemiyani tuzatmaydi. 3 g - da taxminan 0, 9 mg temir bor. Erkaklar uchun kunlik ehtiyoj 8 mg va reproduktiv yoshdagi ayollar uchun 18 mg ga teng.

Doza va uni qanday qabul qilish kerak

boshlang 1 g kuniga 3 4 kun davomida Siz buni qanday qabul qilayotganingizni ko'rish uchun. Qovushiq va puflash birinchi haftada keng tarqalgan.
Yuqoriga koʻchirish kuniga 3 g, ya' ni 500 mg dan 6 ta tabletka yoki taxminan bir osh qoshiqcha bo' lgan kukun. 5 g dan yuqori boʻlgan miqdorda lipidlar va qon bosimi uchun aniq qoʻshimcha foyda yoʻq.
Uni oling . oziq-ovqat bilan, ammo och qornida emas. To'qimalarni kuchli lazzatli narsaga aralashtiring; o'z-o'zidan hovuzga o'xshaydi.
Beringlar . 12 hafta. . . . . . . . . . . Avval va keyin lipidlar paneli oling yoki haftada uch marta ertalab qon bosimini o'lchang. Agar hech narsa harakatlanmasa, toʻxtang.

Amaliy matematika: Kuniga 3 g degani oyiga 90 g yoki yiliga 1 kg dan biroz ko'proq. Doʻnduz odatda tabletkalarga qaraganda 2 3 baravar arzonroq.

Sifat va ifloslanish

Bu spirulina haqiqiy muammo bo'lishi mumkin bo'lgan bir soha. Yomon nazorat qilingan o'simlik mikrotsistinlarni ishlab chiqaradigan boshqa siyanobakteriyalar bilan ifloslanishi mumkin, bu jigar toksinlari. Bundan tashqari spirulina suv va o'sish muhitidan olov, kumush va arseniyni tezda o'zlashtiradi.

Mikrosistinnlar va og'ir metallar uchun mustaqil, guruh darajasidagi laboratoriya sinovlari bo'lgan mahsulotni qidiring.
Ko'llardan yovvoyi holda o'rilgan ko'k-yashil yosmalardan tayyorlangan mahsulotlardan qoching. Bu boshqa organizm va mikrotsistin xavfi ancha yuqori.
Asl manbai va sinovlari aniqlanmagan kukun siz tejagan pulga arzimaydi.

Kim undan qochishi kerak ?

Fenilketonuriya (PKU) 3 g spirulina taxminan 100 mg fenilalaninni o'z ichiga oladi. Bundan butunlay qoching.
Avtoimmun kasalliklari Fikocianin immunitet tizimining bir qismini rag'batlantiradi va Haşimoto kasalligi, lupus yoki MS kabi kasalliklar uchun xavfsizlik to'g'risida ma' lumotlar mavjud emas.
Varfarin bilan davolanish Spirulina K vitaminiga ega va INRni o'zgartirishi mumkin.
Gifta va hemoxromatoz purin va temirning ortiqcha miqdori.
Homiladorlik va emizish yetarli ma'lumotlar yo'q, uni o'tkazib yuboring.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Agar kasallik paydo boʻlsa , shifokorga murojaat qiling . teri yoki koʻzlarning sariqlashishi, qorong'i siydik, o'ng ko'krak qismining pastki qismidagi og'riq yoki spirulina iste' molini boshlaganingizdan so'ng to'satdan charchash. Bu ifloslangan mahsulot tufayli jigar shikastlanganligini ko'rsatishi mumkin va tezda o'rganish kerak.

Shuningdek , shifokor bilan maslahatlashing . oldingi agar siz antikoagulant yoki immunitetni pasaytiruvchi dorilarni qabul qilsangiz, avtoimmun kasalligi bilan kasallangan bo'lsangiz yoki retseptlangan xolesterin yoki qon bosimi uchun dorilar o'rniga spirulina iste' mol qilishni o'ylayotgan bo'lsangiz. Yana bir narsa: Agar siz o'zingizni charchagan va temir tufayli spirulinaga erishayotgan bo'lsangiz, avval qoningizning to'liq miqdorini tekshiring, ferritin va B12 ni tekshiring. Charchashning o'nlab sabablari bor va ularning hech biri taxmin qilish orqali hal qilinmaydi.

Qisqacha versiyasi

Haqiqiy taʼsirlar kam: LDL 81212 mg/dL, trigliseridlar 152525 mg/dL, sistol bosim 45 mmHg kamaydi, asosan bu raqamlar yuqori bo'lgan odamlarda.
Mantiqiy dozasi kuniga 3 g ovqat bilan birga 12 hafta davomida oʻlchashlar bilan sinovdan oʻtkazilgan.
Bu oqsil, temir, B12 emas va u kuch yoki gipertrofiya uchun hech narsa qilmaydi.
Uni faqat mikrotsistinalar va og'ir metallar uchun mustaqil sinovlar asosida tanlang; yovvoyi holda o'rilgan ko'k-yashil o'simliklar xavfli variantdir.
PKU, avtoimmun kasalliklar, varfarin, homiladorlik va emizish bularni o'tkazib yuborish yoki avval shifokorga murojaat qilish sabablari.