Chlorella: u aslida nima qiladi, dozalash va bunga arziydimi

Chlorella organizmda nima qiladi, tadqiqot uchun kuniga qancha gram ishlatiladi, kim undan qochishi kerak va bu sizga yordam beradimi, sakkiz haftada qanday tekshirish mumkin.

Chlorella - bu bitta hujayrali shirin suv yoshlisi, u quritilgan va qorong'i yashil kukun yoki kichik tabletkalar shaklida sotiladi, deyarli har doim yorlig'ida detoks ta'kidlanishi bilan. Bu hikoyaning bir qismi klinik jihatdan qo'llab-quvvatlanadi, bir qismi esa sof marketing. Mana nima ma'lum, tadqiqotlar aslida qanday dozalarda ishlatilgan va bu biron bir narsaga yordam beradimi yoki yo'qligini bir necha oydan keyin qanday tekshirish mumkin.

Xlorella nima va nima uchun hujayra devorining yoriqligi muhim ahamiyatga ega ?

Chlorella inson ichaklari tomonidan parchalanmaydigan qattiq hujayra devorga ega. Shuning uchun ishlab chiqaruvchilar uni mexanik ravishda buzishadi, bu yorliqda ko'rinadi: hujayra devorining yoriqligi yoki hujayra devorining buzilishi. . . . . . . . . . . Usiz, tarkibning katta qismi foydalanilmasdan o'tib ketadi. Bu, rostini aytsam, paketdagi yagona texnik xususiyat natijani o'zgartiradi.

Pushka o'zi quruqlik bo'yicha 5060%60% oqsildan, shuningdek xlorofildan, karotenoidlardan (lutein va zeaksantin), temirdan, K1 vitamini miqdoridan va ishlab chiqaruvchidan kelib chiqqan holda B12 vitamini miqdoridan iborat.

Etiketda nima yozilgan va aslida nimaga ega boʻlish

Bu yerda ko'pchilik matematikani noto'g'ri o'ylaydi. Chlorella, albatta, taxminan 55% oqsildan iborat, lekin sizning dozangiz 100 g emas, balki 5 g. Bu esa taxminan 2,533 g oqsilyarim tuxumdan kamroq. Birovning mashqlari va kuniga tana vaznining bir kilogrammiga 1,6 g va 2,2 g oqsilni olish maqsadi uchun bu ovqat emas, balki yumshatish xatosidir.

Boshqa hamma narsa uchun ham xuddi shunday mantiqiy. Besh gramm taxminan 2 10 mg temir (bu guruh va brendlar orasida juda farq qiladi), bir necha yuz mikrogramm lutein va odatda bir necha o'ndan yuz mikrogrammgacha K1 vitamini. Agar siz oz miqdorda temir iste'mol qilsangiz temir muhim ahamiyatga ega. K1 vitamini xlorella hamma uchun zararsiz bo'lmasligining sababidir.

Qoida: har safar suv idishida foiz ko'rsangiz, uni qabul qilgan dozangizga ko'paytiring. Chlorella - bu ziravor, makroozuqa manbalari emas.

Tadqiqotlar nimaga ishora qilmoqda ?

Kolesterol, qon bosimi, qon shakarini

Bu hujjatning eng kuchli qismi, garchi sinovlar kichik bo'lsa ham. 4 dan 10 g gacha va kuniga 4 dan 16 haftagacha ishlatilgan tasodifiy tadqiqotlar oʻzlarining oʻrtacha, ammo takrorlanadigan yaxshilanishlarini koʻrsatdi: LDL xolesterini taxminan 51010 mg/dl, sikstol qon bosimini taxminan 24 mmHg va ro'za tutishdagi glyukoza miqdorini biroz pasaytiradi. Haqiqiy, lekin haftada besh kun 30 daqiqa tez yurish bilan teng va 5 kg ortiqcha yog'ni yo'qotishdan ancha kichik.

B12 vitamini

Ba'zi xlorella partiyalarida faol bo'lmagan analoglardan ko'ra biologik faol B12 mavjud bo'lib, kuniga taxminan 9 g metilmalon kislotasini vegetarianlarda kamaytirgan kichik sinovlar o'tkazildi. Muammo shundaki, tarkib standartlashtirilmagan va ishlab chiqaruvchilar o'rtasida o'zgarib turadi. Agar siz o'simlik bazasi bo'yicha ovqatlanayotgan bo'lsangiz, B12 ni maxsus qo'shimcha va qon testlari bilan boshqaring va xlorellani bonus sifatida ko'rib chiqing.

Detox va og'ir metallar

Ogʻir metallar va dioksinlarning bogʻlanishi asosan hayvonlarda va bir nechta kichik inson tadqiqotlarida koʻrsatilgan. Oddiy ovqatlanayotgan sog'lom odamda xlorella uchun hal qilish uchun o'lchash mumkin bo'lgan muammo yo'q. Hammomdagi detoks soʻzi klinik maʼnoga ega emas.

O'qitish va tiklanish

Kuch, chidamlilik, VO2 maksimal yoki mashqdan keyingi yallig'lanish haqidagi ma'lumotlar nozik va zaif. Chlorellani yaxshiroq turtkilarni kutgan holda sotib olmang.

Doza va uni qanday qabul qilish kerak

Tadqiqot dozalari Kuniga 31010 g, ko ' pincha 5 g. Tabletlar odatda 250 yoki 500 mg bo'ladi, shuning uchun 5 g kuniga 10 dan 20 gacha tabletka yutib olishni anglatadi, bu ko'pchilikni hushidan ketkazadi.

1 5 kun: 1 g kuniga (244 ta tabletka) ovqat bilan birga ichaklaringiz uni qanday qabul qilishini ko'rish uchun.
Ikkinchi hafta: 3 g kuniga, ikki dozaga bo'linadi (masalan, nonushta va kechki ovqatda 1,5 g).
3- haftadan boshlab: Agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, kuniga 5 gramm. 688 g dan yuqori bo'lgan holatlarda ko'pchilik uchun qo'shimcha foyda ko'rsatilmagan.
Karotenoidlar uchun yog'li ovqat bilan birga oling.
8-12 hafta vaqt bering, keyin qaror qabul qiling.

Plasebo emasligini qanday bilsa boʻladi: boshlangunga qadar va 10-12 haftada yana bir bor lipidlar va qon bosimini tekshirib ko'ring va o'rtalarda mashq, tana vazni va parhez o'zgarmagan holda saqlang. Usiz sizda faqat his-tuyg'ular bor.

Yomon ta'sirlar va kim uni o'tkazib yuborishi kerak

Hazm qilish: Birinchi haftada gazlar, puflash, bo'sh chiqindilar va yashil chiqindilar keng tarqalgan, ayniqsa siz to'g'ridan-to'g'ri 5 g ga o'tsangiz.
Varfarin va boshqa antikoagulantlar: Chlorelladagi K1 vitamini dorilarni yumshatishi mumkin. Bu yerda bezovta qilmang.
Avtoimmun kasalliklari yoki immunitetni susaytiruvchi dorilar: Chlorella immunitetni modulatsiya qiluvchi ta'sirga ega, shuning uchun avval shifokoringizga murojaat qiling.
Allergiya: Agar siz o' simlik yoki yosillarga ta'sir qilsangiz, ehtiyot bo'ling.
xomashyo sifati: ochiq hovuzlarda o'sadigan yoshllar og'ir metallar yoki mikrokistinlarni olib yurishi mumkin. Qayerda sotib olsangiz ham, guruhli sinovdan o'tgan mahsulotni qidiring.
Homiladorlik va emizish: ma'lumotlar uni tavsiya etish uchun juda kam.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Agar siz antikoagulantlar, immunitetni pasaytiruvchilar yoki tiroidni davolash uchun dorilarni qabul qilsangiz, avtoimmun kasalligingiz boʻlsa yoki homilador boʻlsangiz, boshlanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Uni qabul qilayotganingizda, uni toʻxtating va rash, lab yoki yuzning shishishi, nafas olish qiyinligi, 48 soatdan koʻproq davom etadigan qorin ogʻrigʻi yoki gʻayrioddiy koʻkrakli koʻkraklar va qon ketish uchun tekshirib koʻring. Agar siz choriq kasalligiga chalingan bo'lsangiz, charchagan bo'lsangiz, temir yoki B12 yetishmasligi bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, qon tekshiruvlari (qon tarkibining to'liqligi, ferritin, B12) birinchi qadamdir, qo'shimcha emas.

Qisqacha versiyasi

Xlorella - bu haqiqiy oziq-ovqat mahsulotlari bo'lib, u 8-16 hafta davomida har kuni 410 g ga LDL, qon bosimi va glyukozaga o'rinli ta'sir ko'rsatadi.
Besh gramm faqat 2,533 g oqsil beradi, shuning uchun u oqsil manbai yoki mashq yordamchisi sifatida foydasiz.
1 g dan boshlang, ikki hafta davomida 5 g gacha o'sing, uni ovqat bilan birga oling, ikki dozaga bo'ling.
Ta'sirni 10-12 haftadan oldin va keyin qon tahlillari bilan tekshiring, aks holda siz taxmin qilyapsiz.
Uni nazoratsiz varfarin, immunitetni susaytiruvchi moddalar bilan yoki homiladorlik davrida boshlamang va vannada yozilgan detoks ta'kidlovini e'tiborsiz qoldiring.