O'simlik oqsillari: Aslida nima yordam beradi, qancha ichish kerak va bu kerakmi?
Agar siz asosan o'simliklardan ovqatlanayotgan bo'lsangiz, qon tekshiruvida qancha o'simlik oqsillariga ehtiyoj sezasiz, qaysi manbalarni birlashtirishingiz kerak, har bir ovqat uchun aniq dozalar va bir nechta ozuqa moddalarini tekshirishingiz kerak.
5 min read
Whey protein: Aslida nima uchun, qancha va bu kerakmi?
Qovurg'ochli oqsilning aslida nima qilishi, kuniga va ovqatlanish uchun qancha gramm kerak, turlari qanday farq qiladi va qachon uni butunlay tashlab qo'yish yaxshiroq.
4 min read
Kreatin: aslida ishlaydigan bitta qoʻshimcha
Qancha kreatin, qachon qabul qilish kerak, yuklash bosqichi kerakmi, suv vazni bilan nima bo'ladi va nega bu yangi boshlanuvchi uchun sotib olish kerak bo'lgan yagona kukun.
3 min read