Barcha mahsulotlar (711)
Hozircha biz yozgan barcha narsalar, sport zalida birinchi kundan boshlab ilg'or dasturlashgacha.
Bogʻlamlar va boʻgʻimlarning barqarorligi: nima aslida yordam beradi
Ligamentlar joylashishni qanday barqarorlashtiradi, davolashning real vaqt jadvallari darajasi bo'yicha va yuklash, muvozanat va oziq-ovqat uchun aniq reja plus qizil bayroqlar.
6 min read
Tenderlar: ularni qanday qilib mustahkamlay olishimiz mumkin ?
So'nggich kuchini oshirish uchun aniq reja: izometriya, og'ir sekin qarshilik, tempo, ovqatlanish, real vaqt jadvallari va shifokorga murojaat qilish kerakligini ko'rsatadigan belgilar.
5 min read
Bo'g'imlar va suyak: Vaqtni behuda sarflaydigan narsalar va aslida yordam beradigan narsalar
Qovurg'a aslida qanday ishlaydi, qancha yukni toqat qiladi, qaysi mashqlar va raqamlar og'riqli bo'g'inlarga yordam beradi va shifokorga murojaat qilish kerakligini bildiradigan belgilar.
5 min read
Qatlam kislotasi va metabolizm: Kaloriyalarni yoqish jarayoni nimaga bogʻliq ?
Qatlamkasining kaloriyalarni yoqishga qanday ta'sir qilishi, gipo va gipertiroidizm belgilari, qachon testdan o'tish kerakligi, ovqatlanish va mashqlarni qanday o'zgartirish kerakligi.
4 min read
Hayot davomida suyaklarning sogʻligi: 25, 45 va 65 yoshlarda nima qilish kerak
O'n yoshdan yetmish yoshgacha suyaklar bilan nima sodir bo'ladi, shuningdek, ularni himoya qiladigan ko'tarish, sakrash, kalsiy va oqsil miqdori.
4 min read
Testosteron: Aslida nima sabab boʻladi ?
Testosteronni nima harakatlantirishi haqida amaliy qoʻllanma: uyqu, tana yog'i, ovqatlanish va mashq, shuningdek, qon tekshiruvi vaqti keldi degan raqamlar.
4 min read
Hormonlar va mashqlar: Ilingni nima harakatga keltiradi ?
Testosteron, kortizol, insulin va uyqu sizning mashq va tiklanishingizga qanday ta'sir qilishi aniq raqamlar va aniq belgilar bilan shifokorga murojaat qilish vaqti keldi.
4 min read
Kortizol va mashqlar: Aslida nima va qachon muammo tug'diradi
Kortizol mashq paytida nima qiladi, qachon u yuqori bo'ladi, qancha uyqu va ovqatlanish kerak va shifokorga murojaat qilish vaqti kelgani haqida aniq belgilar.
4 min read
Qon shakarini oshirish va mashq qilish: Aslida nima sodir boʻlyapti va nima qilish kerak
Qanday qilib ko'tarish, kardiofilm va ovqatdan keyingi qisqa yurish qon shakaringizni o'zgartiradi, qaysi raqamlarni kuzatib borish kerak va mashqdan oldin nima ovqatlanish kerak aniq raqamlar bilan.
5 min read
Kolesterol va jismoniy mashqlar: Taʼlimning aslida nima oʻzgartirishi
Kolesterol darajasiga qanday ta'sir ko'rsatadi, haftada qancha kardio va ko'tarish kerak, qaysi laboratoriya qiymatlar muhim va qachon shifokorga murojaat qilish kerak.
4 min read
Immunitet va ortiqcha mashq: Mashq qilish sizni charchatayotganini aniqlang
Mashq sizni rivojlantirmay, sizni charchatayotganini qanday aniqlash mumkin, kasal bo'lganingizda nima qilish kerak va kasallikdan keyin qanday qilib sport zaliga xavfsiz qaytish mumkin.
4 min read
Qon bosimi va ogʻirlikni koʻtarish: Aslida nima sodir boʻlyapti va bu haqda nima qilish kerak
Og'ir bar ostida qon bosimiga nima bo'ladi, agar sizning bosimingiz yuqori bo'lsa, qanday qilib mashq qilish kerak, uyda qanday qilib uni to'g'ri o'lchash kerak va qachon shifokorga murojaat qilish kerak.
5 min read
Mashq qilish yuragingizga qanday taʼsir qiladi
Mashq paytida va undan keyin yurakingizga nima bo'ladi, haftada qancha daqiqa uni o'zgartiradi va qaysi alomatlar sizni to'xtatib shifokorga murojaat qilishingizga majbur qiladi.
5 min read
Jekobs narigi: U nima uchun, qanday qoʻllanishi va kimga mos keladi
Jekobs narvonining qanday ishlaydi, to'g'ri ko'tarib chiqish texnikasi, real raqamlar bilan besh mashg'ulot va undan kim foyda oladi.
4 min read
Hujum mototsikli: U nima uchun ishlatiladi, qanday haydash kerak va kimga foyda keltiradi
Havo velosipedining qanday ishlayotgani, o'rindiqni qanday sozlash va ishni qo'l va oyoqlarga taqsimlash, beshta aniq protokol va mashina kimga mos keladi.
5 min read
Chodir ustozi: U nima uchun, qanday qilib va kimga foyda keltiradi?
Darvozabonning aslida nima yoqishi, ushlab turish va holat xatolari ta'sirni yo'q qiladi va siz bugun ishlatishingiz mumkin bo'lgan 10 dan 30 daqiqagacha bo'lgan uchta tayyor protokol.
4 min read
Jang arqonlari: Ular nima uchun ishlatiladi, ulardan qanday foydalanish mumkin va kimga foyda keltiradi
Jang arqonlari qanday ishlaydi, asosiy to'lqinlar uchun aniq texnikasi, daqiqalar ichida tayyor interval protokollari va kim foyda ko'rishini aniq javob.
7 min read
Ko ' chki bilan olib yurish: nima qiladi, qanday qilib qiladi va kimga pul toʻlaydi
Haqiqatan ham bagajda nima bor, texnikasi, qancha og'irlik, qancha set va metr yurish va kim bundan foyda oladi.
4 min read
Devor toʻplari: Ular nima qiladi, qanday qilib va kimga mos keladi
Devor to'pining aslida nimaga o'rgatishi, qadamma- qadam qo'g'irlash va tashlash texnikasi, qaysi to'p og'irligi va nishon balandligi, shuningdek, har bir darajaga aniq moslamalar.
4 min read
" Pallof " nashriyoti: U nima uchun ishlatiladi, qanday qilib ishlatiladi va kimga foyda keltiradi
Pallof bosma mashinasi qanday qilib anti-rotatsiya mashqlarini o'tkazadi, aniq o'rnatish va texnikasi, qancha vazn va qancha to'plamlar, progressiyalar va kim uni o'tkazib yuborishi mumkin.
4 min read
Kabellar: Bu nima uchun, qanday qilib va kim uchun moʻljallangan?
Kabelni toʻgʻri qanday boʻshatish kerak: mashina o'rnatish, bosqichma-bosqich texnikasi, sozlash va yuklash, eng keng tarqalgan xatolar va kimlar uni o'tkazib yuborishi kerak.
4 min read
Ab gʻildirak: nima uchun, qanday foydalanish va kim uchun foydali
O'tkir teshik nimaga o'rgatadi, pastki belni buzmasdan qanday harakat qilish kerak, aniq setlar va takrorlashlar va kim undan foyda oladi.
4 min read
Bo'sh tutqich: u nimani o'rgatadi, qanday qilib o'rgatadi va kimga pul to'laydi
O'sha tuproqdagi qo'llanma aslida nimani o'rgatadi, aniq texnikani, uchta bosqichni va 15 dan 60 soniyagacha bo'lgan vaqtni aniq rejalashtiradi.
5 min read
Shoxni koʻtarib olish: nima qiladi, qanday qilib qiladi va kimga pul toʻlaydi
Skapulyarni qanday mashq qilish kerak, aniq to'plamlar, takrorlashlar va tempo, qanday harakat qilish kerak va qachon mashq vaqtingizni behuda sarflashdir.
4 min read