Barcha mahsulotlar (711)
Hozircha biz yozgan barcha narsalar, sport zalida birinchi kundan boshlab ilg'or dasturlashgacha.
Mashq qiluvchilarga moʻljallangan shukurli pishloq (Skuta): Oziqlantirish haqida maʼlumot va qachon ovqatlanish kerak
100 g qaymoqli pishloq sizga qancha oqsil, yog' va kaloriya beradi, uni mashq paytida qanday moslashtirish va kuniga qancha ovqatlanish kerak.
5 min read
Mashq qilayotganda yunon yogurtini isteʼmol qiling: Oziqlantirish haqida maʼlumot va qachon ovqatlanish kerak
Yunon yogurtida qancha oqsil bor, har bir ovqatda qancha ovqatlanish kerak va kunning qaysi vaqtida ni real sonlar bilan ko'tarish mumkin.
5 min read
Trening o ' tayotganlar uchun makrella: Oziqlantirish faktlari va vaqtni belgilash
Makrel uchun aniq oqsil, omega-3 va D vitamini miqdori, haftada qancha porsiyaga erishish kerakligi va nega u mashqdan oldingi ovqatga kirmasligi kerakligi.
4 min read
Mashq qiluvchi odamlar uchun tuxum: ularni nimaga olish va qachon iste'mol qilish kerak
Tuxumning qancha oqsil, yog' va mikro-mazmun moddalari bor, kuniga qancha miqdorda ovqatlanish mantiqiy va ularni mashq, nonushta va uyqu paytida qachon ishlatish kerak.
8 min read
Mashq qiluvchi odamlar uchun somon: unda nima bor va qachon ovqatlanish kerak
100 gramm somondan qancha oqsil, omega-3 va D vitamini olinadi, haftada qancha porsiya kerak va uni mashq paytida qachon iste'mol qilish kerak.
4 min read
Trening o'tkazadigan odamlar uchun tuxum: haqiqiy sonlar va qachon ovqatlanish kerakligi
Bir qadoq tupanning tarkibida qancha oqsil, yog' va kumush bor, haftasiga qancha oqilona va uni mashq bilan qanday moslashtirish kerak - barchasi aniq raqamlar bilan.
5 min read
Koʻtaruvchilar uchun choʻchqa goʻshti: Oʻsimliklarning soni va qachon isteʼmol qilish kerakligi
Har bir cho'chqa go'shti uchun oqsil, yog' va kaloriyalar soni, har bir ovqat uchun qancha ovqatlanish kerak, uni mashq paytida qanday o'tkazish kerak va xavfsiz chegaralar qaerda.
6 min read
Mashq qiluvchi odamlar uchun sigir go'shti: raqamlar va vaqtni belgilash
Go'shtning qancha oqsil, temir va zink miqdori bor, haftasiga qancha ovqatlanish kerak va uni mashq paytida qayerga joylashtirish kerak, aniq gram miqdorida.
5 min read
Mashq qiluvchi odamlar uchun tovuq: raqamlar, miqdorlar, vaqt
100 grammlik tovuq uchun aniq oqsil, yog' va kaloriya miqdori, kuniga qancha ovqatlanish kerak, uni mashq paytida qanday vaqtlashish kerak, shuningdek, xavfsiz pishirish va saqlash qoidalari.
4 min read
Chlorella: u aslida nima qiladi, dozalash va bunga arziydimi
Chlorella organizmda nima qiladi, tadqiqot uchun kuniga qancha gram ishlatiladi, kim undan qochishi kerak va bu sizga yordam beradimi, sakkiz haftada qanday tekshirish mumkin.
5 min read
Spirulina: u aslida nima qiladi, doza va bunga arziydimi
Klinik sinovlarga ko'ra spirulina nima qiladi, qancha doza qabul qilish kerak, sinov qancha davom etadi va qachon shifokorga murojaat qilish kerak.
5 min read
Gurmon: nima qilishini, qancha dozani va bu bunga arziydimi
Kurkuminning bo'g'im og'rig'i va tiklanish uchun nima qilishi, kuniga qancha miligramm kerak, nima uchun bu muhim va qachon uni butunlay tark etish kerak.
5 min read
Tirosin: Aslida nima uchun ishlatiladi, qancha miqdorda va bu foydalimi?
Tirosin organizmda nimaga yordam beradi, qaysi holatlarda yordam beradi, qancha gram va qachon qabul qilish kerak va qachon bu pulni behuda sarflashdir.
4 min read
Taurin: u aslida nima qiladi, qancha qabul qilish kerak va bunga arziydimi
Taurinning mashq va sog'liq uchun qanday foydasi bor, kuniga qancha gram qabul qilish mantiqiy, qachon qabul qilish kerak va kim uni umuman qabul qilmasa yaxshiroq bo'ladi.
5 min read
Pishiriq sharbati va nitratlari: ular nima qilishadi, doza va bunga arziydimi
Bit sharbatlari nitratlari mashq uchun nima qiladi, aniq doza miligrammlarda, qachon qabul qilish kerak va kim undan kam foyda oladi.
6 min read
Natriy bikarbonat: Aslida nima uchun, qancha va bu arziydimi?
Natriy bikarbonatning charchashga qanday ta'siri, bir kilogrammga qancha dozasi ishlaydi, ichak muammosidan qanday qochish kerak va qachon uni o'tkazib yuborish kerak.
5 min read
Elektrolitlar: Ular nima uchun ishlatiladi, qancha miqdorda ishlatiladi va bu foydalimi?
Elektrotollitlar nimaga ishlaydi, terda qancha natriy va magnezium yo'qotasiz, har litrda aniq dozalar va qo'shimchalar shunchaki pulni isrof qilishdir.
5 min read
KLA: u nima qiladi, doza va bu mantiqiymi
CLA organizm tarkibiga qanday ta'sir qiladi, sinovlarda qanday dozalar qo'llaniladi, yon ta'sirlarni kuzatib borish kerak va pulni boshqa joyga sarflash yaxshiroq bo'lganda.
4 min read
Garcinia: u aslida nima qiladi, dozalash va bunga arziydimi
Garcinia organizmda nimaga ta'sir qiladi, sinovlarda qanday dozalarda ishlatiladi, qancha vaznni real ravishda o'zgartiradi va xavfsizlik signallarini jiddiy qabul qilish kerak.
4 min read
Tribulus: u aslida nima qiladi, dozalash va bunga arziydimi
Tribulus organizmda nima qiladi, haqiqiy tadqiqotlarda qanday dozalarda ishlatiladi, uning testosteron va libidoga ta'siri va qachon pulga arzimaydi.
5 min read
Ginseng: Aslida nima uchun, qancha va bu kerakmi?
Ginseng charchash, e'tibor va mashq uchun nima qiladi, qaysi dozalar buning isboti bor, qancha vaqt davomida ishlatilishi va qachon shifokorga murojaat qilish kerak.
5 min read
Yashil choy ekstrakti: Aslida nima uchun va qancha miqdorda foydalanish kerak
Yashil choy ekstrakti yog' yo'qotishda nimalarga yordam beradi, qanday dozalarni o'rganish kerak, jigaringizni xavf ostiga qo'ymay qanday qabul qilish kerak va qachon butunlay o'tkazib yuborish kerak.
4 min read
Makka: u aslida nima qiladi, qancha qabul qilish kerak va bunga arziydimi
Maca nimaga yordam beradi va nimaga yordam bermaydi: libido, urug'lik va energiya, gramlarda haqiqiy doza, qancha vaqt davomida va qachon o'tkazib yuborish kerakligi haqidagi dalillar.
5 min read
ZMA: Aslida nima uchun va qancha miqdorda foydalanish kerak
ZMA nimaga ishlaydi, dozada qancha zink va magnezium bor, qachon qabul qilish kerak, qachon pulni behuda sarflash kerak va xavfsizlik chegarasi qayerda.
5 min read