Тренування з плоскими ногами: що насправді змінюється у вашій програмі
Як тренуватися без болю: 30-секундний самотест, спеціальні вправи для ніг і боків з серами і повторками, номерами бігу і чіткими червоними флагами.
4 min read
Навчання після COVID: як повернутися без відставання від себе
Конкретний план для повернення до навчання після COVID: коли почати, скільки ваги скинути, щотижневі підвиски, і червоні знамена, що означають звернення до лікаря.
4 min read
Ревматоїдний артрит і рух: Тренируйтеся, коли ваші суглоби визначають темп
Практичний посібник для тренування при ревматоїдному артриті: скільки сеток і скільки кардіо в тиждень, як підлаштуватися під час спалаху, і коли звернутися до лікаря.
5 min read
Тренування з недостатньо активною щитовидною залогою: Практичний підказник для лікування гіпотиреозу та фізичних вправ
Як налаштувати силу, кардіо і їжу, коли щитовидна залоза повільно працює: точні набори, повторювання, ціль білка і ознаки, що означає, що настав час звернутися до лікаря.
5 min read
Артрит і фізичні вправи: що робити, скільки і коли відступити
Практичний план тренування для артриту: скільки сеансів і повторень на тиждень, як розрахувати біль по шкалі 0-10, і ознаки, які означають, що вам слід звернутися до лікаря.
5 min read
Остеопороз і підйом: Що насправді створює кістки
Як підйом впливає на щільність кісток, які вправи тримати, а які скинути, з конкретними наборами, повторками, навантаженнями та щоденними цілями кальцію та білка.
5 min read
Тренировка після серцевого нападу: Як повернутися до Єгови без перебільшення
Конкретний план тренування після серцевого нападу: щотижневі хвилини ходьби, коли додавати ваги, як оцінювати зусилля і коли негайно зупинятися.
5 min read
Навчання після операції на коліні: Щотижневий план
Практичний план щотижня для повернення до тренування після операції на коліні: що робити, скільки сетів і повторень, і коли викликати хірурга.
4 min read
Гернія і вага: Що безпечне, а що ні
Як виявити грыжу на ранньому етапі, що можна безпечно підняти, поки ви чекаєте операції, щотижневий вихід на тренування і коли звернутися до лікаря.
4 min read
Тренування при сколіозі: як підняти без погіршення
Конкретний план сили для сколіозу: щотижневий план, сети і повторювання, як впоратися з асиметрією, і симптоми, які потребують лікаря.
4 min read
Варикоз і спортзал: Що змінити, а що зберегти
Як тренуватися при варикозі: які вправи допомагають помповати ліси, що потрібно підлаштувати на важких наборах, і попереджувальні знаки, які означають звернутися до лікаря.
4 min read
Астма і тренування: Як тренуватися без страху від нападу
Як тренуватися при астмі: загоряння, яке зменшує симптоми, конкретні кардіо і підйомні плани, застуда і порошок, і коли звернутися до лікаря.
4 min read
Високе кров'яне тиск і тренування з вагою
Як підняти підйом, коли кров' і тиск високі: точні набори, повторювання, час відпочинку, правила дихання, домашній протокол вимірювання, і ознаки, що означають звернення до лікаря.
5 min read
Діабет 2 типу та фізичні вправи: Що насправді робити в тренажерному залі
Практичний посібник для навчання при діабеті 2 типу: Ви повинні знати, як правильно робити репетиції, повторювання і хвилини, як уникнути гіпоглікемії і коли звернутися до лікаря.
4 min read
Головний біль після тренування: Причини, що змінити і коли звернутися до лікаря
Чому боліть голова після тренування, найчастіші причини у піднімачів та бігунів, що саме потрібно змінити в тиждень, і червоні знамена, які потребують лікаря.
6 min read
Біль в щоках: Чому це відбувається, коли піднімаєш, що змінити і коли звернутися до лікаря
Чому боліть щелепа, якщо піднімаєте, як розпізнати несвідоме стискання під навантаженням, що змінити протягом двох тижнів і які ознаки означають звернення до лікаря зараз.
4 min read
Біль у ребрах при диханні: Причини, які викликають фізичні вправи, що змінити і коли звернутися до лікаря
Чому болять ребра, коли ти дихаєш, якщо піднімаєш, як відрізнити напружений м'яз від перелому, що змінити в тренуванні і коли звернутися до лікаря.
5 min read
Біль у щиколотці у людей, які тренуваються: Причини, що змінити і коли звернутися до лікаря
Як визначити, звідки виникає біль у щитовидці, що змінити в тренуванні і взуття, які вправи дійсно працюють і коли звернутися до лікаря.
5 min read
Шіньові шплинти: Чому вони трапляються, що змінити і коли звернутися до лікаря
Чому болять голени від бігу і стрибу, що саме потрібно змінити під час тренування, які вправи дійсно допомагають, і які попереджувальні ознаки потребують лікаря.
5 min read
Біль у бороді у людей, які тренуваються: Причини, що змінити і коли звернутися до лікаря
Що викликає біль у бороді у людей, які тренуваються, як відрізнити біль від справжньої травми, і які зміни в тренуванні і вправи насправді його виправляють.
4 min read
Біль в Ахілесовій сухожилі: Чому це починається з людей, які тренуються, що змінити і коли звернутися до лікаря
Як визначити, чи насправді біль у п'яті - це Ахілесова сухожиль, які помилки при тренуванні викликають його, щотижневий план навантаження і коли звернутися до лікаря.
5 min read
Біль в п'яти і так званий підбороний штуршок: Чому це трапляється на людей, які тренуються, і що насправді потрібно змінити
Чому боліть п'ята під час перших ранкових кроків, як правильно тренуватися, які вправи робити в точному порядку і коли звернутися до лікаря.
6 min read
Біль у пальцях у людей, які тренуваються: Причини, що змінити і коли звернутися до лікаря
Чому боліть палець від тренування, як відрізнити де-Квервейн від проблеми з суглобом підніжя пальця або розриву зв'язку, плюс конкретний план завантаження на 4-8 тижнів.
5 min read
Біль у локте (Локтовий локт): Чому це трапляється на піднімачів, що змінити і коли звернутися до лікаря
Чому біль у локтеві проявляється у людей, які піднімають, що змінити на тренуванні цього тижня, які вправи дійсно працюють, і коли звернутися до лікаря.
5 min read