Чому капіляри вибухають при важкому підйому
Чому капіляри розриваються на обличчі і очах після важких сеансів, що нормально, як скоротити стрибки тиску і ознаки, які потребують лікаря.
4 min read
Чому тремтить моя рука? Коли це нормально, а коли ні
Практичний аналіз того, чому трясеться рука після жорсткого сету, як в неї входить кофеїн, сон і цукор у крові, і ознаки, які потребують лікаря.
5 min read
Що означає низький пульс у спорту
Що насправді означає серцевий ритм у стані спокою від 40 до 55, якщо ви тренуваєтеся, як правильно виміряти його, і точні ознаки, які означають, що вам слід звернутися до лікаря.
4 min read
Чому серцебиття під час відпочинку високо?
Що насправді означає високий серцевий ритм у спокої, як правильно виміряти його, які фактори підвищують його на 5 до 15 ударів і коли звернутися до лікаря.
5 min read
Чому я потію більше, ніж інші
Про практичне пояснення того, чому деякі люди сильно потеють під час тренування, як виміряти свою частоту потівання і скільки рідини і солі потрібно замінити.
5 min read
З якого віку дитина може почати ходити в спортзал?
Порізні рекомендації щодо того, коли діти можуть почати піднімати, скільки сетів і повторень використовувати, коли додавати вагу, і які симптоми потребують лікаря спочатку.
4 min read
Чи підйом ваг заважає підліткам рости?
Що насправді відбувається з пластинами росту під час підйому підлітків, плюс бетонні набори, повторювання, кількість їжі і сну і ознаки, що означають, що пора звернутися до лікаря.
5 min read
Чи можна піднімати ваги, якщо у мене геморрой?
Практичний підказник для тренування з геморроїдами: які піднімачі зменшують масштаб, як дихати під лаком, щоденні норми водневої і водяної клітковини, і коли звернутися до лікаря.
4 min read
Чи сауна дійсно допомагає одужати?
Що насправді робить сауна для відновлення, скільки хвилин і сеансів на тиждень має сенс, скільки рідини потрібно замінити, і коли слід пропустити його.
5 min read
Чи масаж дійсно прискорює одужання?
Який масаж дійсно допомагає одужання, наскільки він зменшує біль, коли і як довго його робити, і які звички більше рухають голку.
4 min read
Чи лідні ванни дійсно допомагають?
Що лідова ванна дійсно робить для відновлення, коли вона пригнічує зростання м'язів, і як зробити її правильно: температура, тривалість, частота і коли його пропустити.
4 min read
Чи розтягування запобігає травмам?
Що дослідження насправді говорить про розтягування та ризик травм, як довго тримати, які вправи зменшують ризик, плюс 10 хвилин нагрівання, які ви можете використовувати.
5 min read
Чому під час сварки рука зморхає
Що викликає онеміння руки під час веславання, як пальці говорять, який нерв задіяний, як це усунути і коли звернутися до лікаря.
5 min read
Чому ваші коліна трескаються і вириваються
Чому колени трескаються і вириваються, коли звук нешкідливий, а коли ні, плюс конкретний план сили з наборами, повторками, темпом і щотижневим прогресуванням.
6 min read
Чому після сету вам голова крутиться
Чому ви запам'ятовуєте після жорсткого сету, що робити в цей момент, як дихання, їжа і час відпочинку змінюють це, і ознаки, які потребують лікаря.
5 min read
Скільки триває DOMS?
Час за часом, коли починається м'язова біль, що робить її тривалішою, які кроки відновлення дійсно працюють, і ознаки, які потребують лікаря.
4 min read
Я можу тренуватися з лихоманкою?
Коли тренування при лихоманці дійсно небезпечне, які температурні пороги мають значення, як безпечно повернутися в спортзал і коли звернутися до лікаря.
4 min read
Чи варто тренуватися, коли ви застудилися?
Коли тренування при застуді добре, коли ні, як зменшити об'єм і навантаження, і які симптоми означають, що ви повинні звернутися до лікаря замість тренажерного залу.
4 min read
Мігрена і фізичні вправи: Як навчатись без нападу
Як тренуватися, коли у вас мігрень: 12-тижневий план з конкретними зонами серцевого ритму, цифри гідрації, звичайні триггери, і чіткі червоні знамена для лікаря.
5 min read
Тренування з кардіостимулятором: Покроковий повернення в спортзал
Конкретний план повернення до навчання з кардіостимулятором: Перші шість тижнів, як оцінити зусилля, коли серцебиття обмежене, і коли викликати лікаря.
5 min read
Карпальний тунель і тренажерний зал: Що робить його гіршим і як продовжувати тренуватися
Як розпізнати синдром карпального тунелю, який погіршують піднімальні мотоцикли, як коригувати тренування і використовувати нічну шину, і коли зануренню потрібен лікар.
4 min read
Головокруження під час тренування: чому це відбувається і що робити
Чому під час тренування вас закручує, що робити, коли це трапляється, як запобігти цьому за допомогою рідин, їжі та дихання, і коли звернутися до лікаря.
5 min read
Гернія диска: Що можна зробити, а що не можна
Практичний посібник для тренування з грыжою диска: що залишається в програмі, що виходить на шість тижнів, і як повернутись під бар безпечно.
5 min read
Анемія і тренування: як її виявити, що перевірити і як навчитися її перемагати
Як виявити анемію, якщо ви тренуваєтеся, які аналізи крові потрібно просити, скільки заліза їсти і як коригувати сеанси, поки ферритин не відновиться.
5 min read