Dhammaan alaabta (711)
Waxkasta oo aan qornay ilaa hada, laga bilaabo maalinta koowaad ee jimicsiga ilaa barnaamijyada horumarsan.
Cuntada lagu kariyo ee guriga lagu sameeyo oo leh sonkor yar: cunto qaadasho ah oo 12 cunto ah
Qalab guryaha lagu sameeyo oo ah granola oo leh qiyaastii 4 g oo sonkor ah oo lagu daray qayb kasta: tirada saxda ah, sideed tallaabo oo karinta ah iyo qiyaasta kalooriyada iyo borotiinka.
5 min read
Kaabayaasha loo yaqaan 'banana oat protein muffins': 12 oo leh 10 g oo borotiin ah mid kasta
Qaababka laba iyo tobanka kafee oo leh tiro sax ah, waqtiyada la kariyo tallaabo tallaabo iyo qiyaasta kalooriyada iyo borotiinka kafee kasta oo ah banana oat.
5 min read
Parnasse ayaa joojiyay Hooker wareegga koowaad markii Charriere uu ku guuldareystay tartanka Paris.
Salahdine Parnasse ayaa ku guuleystay Dan Hooker wareega koowaad TKO dhacdada ugu weyn ee UFC Paris, halka Morgan Charriere uu hoos u dhigay go'aanka kaarka hordhaca ah.
3 min read
Diyaarinta rootiga iyo rootiga ukunta: cunto loo qoro afar qaybood
Qaababka cunnada ee lo'da iyo ukunta ee afar sanduuq oo cunto ah: tirada saxda ah, habka tallaabo tallaabo ah, qiyaastii 38 g oo borotiinka ah oo qayb kasta ah iyo xeerarka kaydinta.
5 min read
Guntin hilib ah oo ku jira rooti: cuntooyinka leh 36 g oo borotiinka ah
Qaababka hilibka lo'da ee rootiga ah ee lagu kariyo rooti afar qaybood: tirada saxda ah, habka tallaabo tallaabo ah iyo qiyaasta 36 g oo borotiinka ah ee qayb kasta.
5 min read
Baradhada la buuxiyey ee digaagga: 55 g oo borotiin ah oo qayb kasta ah
baradho macaan oo lagu buuxiyey digaag, hadhuudh macaan iyo casiir yogurt ah: tirada saxda ah, sideed tallaabo iyo qiyaasta 650 kcal iyo 55 g oo borotiinka ah halkii qayb.
4 min read
Yoghurtka Giriigga ah ee leh miraha iyo digirta oo cunto ah, oo aan cunto yar ahayn
Qasabka yogurtka Giriigga ah ee leh miraha iyo digirta oo loo sameeyay cunto dhab ah: tirada saxda ah ee borotiinka, qiyaastii 33 g oo borotiinka ah iyo 535 kcal halkii qayb, oo lagu daray is-beddelka.
5 min read
Saddex cunto macaan oo borotiinka ah oo aan la dubayn: cheesecake, cunto iyo jilicsan cream
Saddex cunto macaan oo borotiinka ah oo aan la dubayn oo leh tiro sax ah iyo qiyaasta macros-ka ee qayb kasta: Qasacad qajaarka ah, qasacad lo' ah iyo bur bur ah, iyo banane.
5 min read
ukumaha la isku qasi karo oo leh khudaar iyo jiis: 25 g oo borotiinka ah
ukumaha la isku qasi karo oo leh basbaas, isbinaaj iyo jiis: tirada saxda ah, habka tallaabo tallaabo ah iyo qiyaasta 25 g oo borotiinka ah iyo 310 kcal halkii qayb.
5 min read
Daabacaadda codka ee loo yaqaan 'tuna' ee shaqada: cunto fudud oo 31g oo borotiin ah leh
Baakadaada oo ah baakad tufaax ah oo subax ku noolaan karta: tirada saxda ah, sideed tallaabo, iyo qiyaasta qiyaastii 370 kcal iyo 31 g oo borotiinka ah halkii qayb.
5 min read
Macaanada digaagga ee borotiinka badan: cunto karinta oo leh 60 g oo qayb kasta ah
Tarta digaaga ee aad ku kari karto 28 daqiiqo: laba qaybood oo ah qiyaastii 680 calories iyo 60 g oo borotiin ah mid walbana, oo lagu daray is-bedelka kalooriyada yar ama wax caano ah.
5 min read
Budada borotiinka ee chia: cunto cunto ah oo leh 35 g oo borotiin ah oo la siiyo halkii qayb
Budada chia oo leh qiyaastii 35 g oo borotiin ah oo qayb kasta ah: miisaanka saxda ah, 10 daqiiqo oo shaqo ah, tirada kaloriyada ee la qiyaasay iyo nooca aan budada lahayn.
5 min read
Qalabka digaagga lagu duubay oo leh dhadhanka yogurtka: cunto laba qof ah
laba qaybood oo ah digaag oo lagu duubay tortilla oo leh suxuunta yogurt-ka ee toonta: tirada saxda ah, habka tallaabo tallaabo ah iyo qiyaasta kalooriyada iyo borotiinka ee ku jira baakadka.
5 min read
Burgerka hilibka lo'da ah ee guriga lagu sameeyo: cunto cunto ah oo dufan yar leh oo afar qof ah
Afar hilib oo lo' ah oo laga sameeyay 8% dufanka: qiyaastii 305 kcal iyo 35 g oo borotiin ah mid walbana, iyadoo la siinayo tirada saxda ah, waqtiga iyo heerkulka lagu kariyo.
5 min read
Cuntada loo yaqaan 'protein overnight oats': Qaababka aasaasiga ah iyo saddex nooc oo kala duwan
Qaababka caadiga ah ee cawska habeenkii oo leh qiyaastii 35 g oo borotiinka ah oo qayb kasta ah, tiro sax ah, sideed daqiiqo oo diyaarinta ah iyo saddex nooc marka saxanka isku mid ah uu noqdo mid caajis ah.
5 min read
Isticmaalka borotiinka oo aan lahayn budo borotiinka ah: 29 g qayb kasta
shan daqiiqo oo ah macaan oo leh qiyaastii 29 g oo borotiinka ah oo la siiyo oo aan lahayn budo: tirada saxda ah, habka, iyo qiyaasta macruufka.
4 min read
Badeecadaha loo yaqaan 'Pancake' ee leh borotiinka lowska iyo ukunta: cunto qaadasho hal qof
Qaababka hal-qaybsiga ah ee rootiga iyo ukunta, oo leh tiro sax ah, habka tallaabo-tallaabo ah iyo qiyaasta kalooriyada iyo macros-ka qayb kasta.
5 min read
Pizzaha borotiinka ee yogurtka Giriigga ah: cuntooyinka iyo nambarada
waa yogurt Giriig ah oo laba maaddo ah oo leh digaag iyo mozzarella: cunto karinta pizza oo leh qiyaastii 58 g oo borotiinka ah oo la siiyo iyo qiyaasta kaloriyada ee daacad ah.
5 min read
Qashinka digaagga iyo khudaarta: cunto cunto ah oo laba qof ah oo 35 daqiiqo ah
Qasabka bariiska digaagga iyo khudaarta ee laba qof, oo diyaar ah 35 daqiiqo, oo leh tiro sax ah, habka tallaabo tallaabo ah iyo qiyaastii 45 g oo borotiin ah oo qayb kasta ah.
4 min read
Xogta xoogga ah ee u muuqda kuwo aan macquul aheyn laakiin dhab ah
Xadhigga ugu culus ee taariikhda, ninkii qaaday 500 kg, iyo waxa diiwaanadaasi ay sheegaan ku saabsan xadka aadanaha.
2 min read
8 khiyaano oo ku saabsan jimicsiga oo aan run ahayn
"musqusha waxay isu beddelaysaa baruur" ilaa "haweeneydu waa inaysan kor u qaadin waxyaabaha culus" waxa xaqiiqdii caddaymaha ay sheegayaan.
2 min read
Imisa kalooriyo ah ayaa hawlaha maalinlaha ah dhab ahaantii gubanaya?
In aad seexato oo aad ka fikirto ilaa aad barafka ka xoqdo miis sharaxaya sababta dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah uu uga fiican yahay jimicsiga.
2 min read
10 waxyaabood oo jidhkaaga ku dhaca 30ka maalmood ee ugu horeeya ee tababarka
waxa isbedela todobaadba toddobaadka nidaamka neerfaha ilaa hurdada iyo waxa aan isbeddeli doonin inkastoo aad dadaasho.
2 min read
12 xaqiiqo oo ku saabsan muruqyada oo aan dadka intooda badani aqoon
Imisa muruq ayaad leedahay, waa maxay kan ugu xoogga badan, sababta muruqyada aysan u noqon karin baruur, iyo waxa dhaca intaad seexanayso.
2 min read