Badmintonski nogomet: sprememba hitrosti in smeri treninga stopala;
Kako trenirati razdelitev koraka, zaviranje in skok, da boste dosegli vsak kotiček igrišča, z konkretnimi kompleti, ponovitev in tedenski načrt.
5 min read
Izobraževanje pohodnikov: Kako preživeti cel dan na hribu.
Konkretne številke za celodnevni pohod: Koliko ur hoditi na teden, kakšne sile dvignite, kako trenirati spust in kaj jesti na poti.
5 min read
Trening moči za veslače: Kaj se dejansko prenaša na ladjo
Kako se dvigovanje kaže v hitrosti čolna, katere vaje so vredne veslačevega časa in kako načrtovati nastavitve in ponavljanja v celotnem letu usposabljanja.
5 min read
Treniranje za golf: rotacija, stabilnost in daljši pogon
Kako trenirati boke, zgornji del hrbta in trebuh, da bo zamah hitrejši in hrbet zdrav: vaje, serije, ponovitev in tedenski načrt.
5 min read
Trening moči za smučarje: Kako pripraviti kolena pred sezono?
8 do 12 tedenski načrt, da si pripravite kolena na smučarsko sezono: Vaje, serije in ponavljanja, ki so pomembni, in opozorilne znake, ki jih je vredno preveriti.
5 min read
Močni trening za tekače in nogometaše
Zakaj šport brez uteži konča z poškodbami, koliko treningov za krepitev na teden in katera vadba najbolj zmanjšuje poškodbe ramenih mišic.
2 min read
CrossFit proti redni telovadnici: Kaj dejansko spreminja vaše rezultate?
Konkretna primerjava CrossFita in redne telovadnice: struktura seje, število nastavitev in počitnic, stroški kalorij, tveganje poškodb in način izbire.
4 min read
Plavanje proti tekanju: Kateri in kdaj?
Kaj plavanje in tek dejansko gorijo, kako vsak obremenjuje sklepe, ramena in kosti, plus konkretni tedenski načrti in seje za oba.
5 min read
Trening za rokoboreče: Moč, skok in ramo, ki vzdržuje sezono
Konkreten načrt za rokoborec: Moč, skok, zaščita ramen in kolen, kondicijacija in hrana, z resničnimi serijami, ponovljenimi in tedensko postavko.
5 min read
Moč in gorivo za kolesarje: Kaj lahko počnete z bicikla?
Konkreten načrt za trening moči zunaj kolesa, ogljikove hidrate na uro vožnje in nastavitev sedla za kolesarje, ki vozijo pet do deset ur na teden.
4 min read
Moč in kondicija za bojne športe: Konkreten načrt
Konkretni načrt za krepitev, kondicioniranje in okrevanje za borbene športe: serije, ponavljanja, intervali, tedenski urnik in varno rezanje teže.
4 min read
Priprava za maraton: Kaj dejansko spremeni vaš čas končanja?
Konkreten načrt maratona, ki zajema tedensko vožnjo, tri ključne seje, trening, gorivo za dirko, zmanjšanje hitrosti in tempo, s številkami, ki jih lahko uporabite ta teden.
5 min read
Kako izboljšati čas za 5 km: Načrt z dejanskimi številkami
Konkreten tedenski načrt za 5K: koliko lahko tečeš, v katerih intervalih tečeš, kakšno moč imaš in kako teči.
4 min read
Trening moči za plavalce na suhem
Konkretni načrt za suho območje za plavalce: Koliko seje na teden, katere dviga in koliko seje, kako zaščititi ramena in kaj jesti.
5 min read
Trening za teniserje: Moč, moč in kondicioniranje, ki dejansko prenaša
Konkreten načrt za moč, moč in kondicijo za tenisiste: Katere dviga, koliko setov in ponovitev, plus opozorilne znake za ramena in komolce.
4 min read
Trening za odbojkarje: višji skok in ramena in kolena, ki trajajo sezono.
Konkretni načrt za moč, pliometrijo in okrevanje za odbojkarje: -Seti, tedenski skoki, skrb za rame in kolena in kdaj obiskati zdravnika.
5 min read
Košarkaški trening zunaj igrišča: Moč, skok in kondicija, ki se kažejo v četrtem četrtletju
Konkreten načrt za košarkarje: Seti, ponavljanja, skoki, intervali in grami hrane na dan, plus znaki bolečine, ki pomenijo, da morate k zdravniku.
4 min read
Trening za nogometaše: Kaj storiti, koliko in kdaj
Konkreten načrt za nogometaše: natančne nastavitve in ponavljanja, kako načrtovati dviganje okoli dneva tekme in delo s hrbtenicami, ki dejansko preprečuje poškodbe.
4 min read