Koľko váži ľudská kosť?
Reálne čísla o hmotnosti dospelého kostry, prečo sa odhady líšia dvojnásobne a čo tréning, strava a vek skutočne robia na vašu kostnú hmotu.
5 min read
Efekt placeba v športe: Ako vysoko vlastne zdvihnete hlavu
Koľko placebo skutočne zvyšuje výkonnosť, ako placebo funguje opačne a šesťtýždňový test, aby ste zistili, či váš doplnok vôbec niečo robí.
4 min read
Prečo hudba pomáha pri tréningu (a kedy vám to bráni)
Aká množstvo hudby skutočne znižuje vnímaný úsilie, ktorý BPM sa hodí do ktorej relácie, kedy trénovať bez neho a hlasitosť, pri ktorej sa slúchadlá stávajú problémom.
4 min read
Čo je to naozaj high bežca a prečo ho niektorí bežci nikdy necítia
Jasné vysvetlenie toho, čo je to high, ktorý systém mozgu ho spôsobuje a ako dlho a ako tvrdo musíte bežať, aby ste ho spustili.
5 min read
Dvojčatá a genetika tréningu: Prečo rovnaký program prináša rôzne výsledky
Čo hovorí výskum dvojčat o tom, prečo identické programy produkujú rôzne výsledky, aký široký je rozsah reakcie a ako merať svoje vlastné.
5 min read
Prečo niektorí ľudia nemôžu pribrať na váhe
Prečo sa váha nepohne aj keď veľa jete: Ako merať skutočný príjem, koľko kalórií pridať, ako cvičiť a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Ako sa potenie prejavuje: Čo vám vlastne povie pot o tréningu
Ako vás pot skutočne ochladzuje, koľko tekutín a sodíka stratíte za hodinu tréningu, ako zmerať svoju vlastnú rýchlosť a kedy je potrebné navštíviť lekára.
5 min read
Prečo po tréningu bolí svaly
Jednoduché vysvetlenie, prečo sa po tréningu za den alebo dva bolestia svaly, ako dlho trvajú, čo urýchľuje zotavenie a kedy bolesť potrebuje lekára.
5 min read
Mozog a pohyb: 8 Fakty, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým sa cvičíte
Ako tréning prepája mozog: prečo sú nervy nápomocné pri rýchlom posilňovaní sily, koľko kardio cvičenia skutočne zlepšuje sústredenie a 10sekundový test rovnováhy, ktorý môžete urobiť doma.
5 min read
Fakty o kostoch , ktoré stojí za to vedieť: čo sa vlastne deje vo vašej kosteli
Ako sa kosti rekonštruujú, koľko vápnika a vitamínu D skutočne potrebujete a aký tréning buduje hustotu s konkrétnymi číslami a jasnými červenými vlajkami.
4 min read
Skutočnosti o srdci, ktoré sa oplatí vedieť, ak cvičíte
Koľko krvi vaše srdce denne pohybuje, aké je to srdcové tep na odpočinok a zotavenie, koľko cvičenia potrebujete týždenne a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Koľko Olympiáni skutočne spaľujú?
Skutočné denné kalorické hodnoty v olympijských športoch, koľko sacharidov a bielkovín títo športovci konzumujú a ktoré časti z toho sa skutočne vzťahujú na váš vlastný tréning.
5 min read
Čo v skutočnosti jedia špičkoví športovci
Skutočné čísla za značkami elitných športovcov: koľko kalórií, gramov sacharidov a bielkovín si uložia a ktoré časti sa prenášajú do tréningu.
4 min read
Neuveriteľné príbehy o sile: Čísla, ktoré stoja za legendami
Skutočné čísla za slávnymi výkonmi sily, ktoré tvrdenia sa držia, ktoré sú folklórom a ako to všetko zmeniť na svoj vlastný tréningový plán.
4 min read
Prechádzajúce záznamy v histórii: Počet, prekážky a to, čo sa skutočne zmenilo
Prechádzka rekordmi od roku 1896 až po dnešok, čo ich skutočne posunulo mimo tréning a ktoré čísla z elitnej úrovne stojí za kopírovanie.
5 min read
Prečo je klčovanie kráľom cvičení
Praktický sprievodca pri posedení: čo to robí s vaším telom, koľko sérií a opakovaní si musíte urobiť, ako opraviť bežné chyby a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Ako vznikol proteínový prášok
Ako sa proteínový prášok zmenil z odpadov z výroby syra vyhadzených do riek na 90% izolát a ktoré časti tejto histórie sú skutočne dôležité pre váš tréning.
5 min read
Najväčšie gym mýty 90. rokov, ktoré stále existujú
Osem pravidel fitness z 90. rokov, ktoré sa stále opakujú dnes, s konkrétnymi číslami o tom, čo naozaj vydrží a čo môžete bezpečne zabudnúť.
5 min read
Prečo sa olympijské vzpieranie ťažkých vecí nazýva tak?
Ako sa chytiť, čistiť a šukať stali jedinými dvomi výťahmi na hrách, prečo bol v roku 1972 preskočený tlač a ako ich trénovať rozumne.
5 min read
História kulturizmu: Od Sandowa až po dnešok
Stručná história kulturistiky s skutočnými dátumami a číslami, od Sandow v roku 1901 až po dnešok, plus jasný zoznam toho, čo sa stále vzťahuje na váš vlastný tréning.
5 min read
Ako vyzerali telocvične pred 100 rokmi
Čo vlastne bolo v telocvični v roku 1925, ako ľudia trénovali a jedli vtedy a ktoré časti starého cvičenia patria ešte dnes do vášho programu.
4 min read