Prechádzajúce záznamy v histórii: Počet, prekážky a to, čo sa skutočne zmenilo

Prechádzka rekordmi od roku 1896 až po dnešok, čo ich skutočne posunulo mimo tréning a ktoré čísla z elitnej úrovne stojí za kopírovanie.

Bežanie je jeden z mála športov, kde sa pokrok prejaví v priebehu sekúnd, bez toho, aby sa o tom dalo hádať. Za niečo viac ako storočie sa maraton zmenil z približne 2:58:50 na 2:00:35, a míle z viac ako štyroch minút na 3:43.13. Tu sú skutočné čísla, čo ich naozaj dohnalo a časť, ktorá sa týka vás, ak bežíte dva alebo tri krát týždenne.

Milka: bariéra , ktorú všetci nazývali nemožnou .

Gunder Hägg v roku 1945 bežal 4:01.4 za míľu (1609 m) a tento čas stál deväť rokov. Všeobecne sa predpokladalo, že človek nemôže byť dlhší ako štyri minúty. Roger Bannister bežal 3:59.4 v Oxforde 6. mája 1954 s dvoma pacermi na pepelaj dráhe v veterný deň.

Zaujímavejšia časť je to, čo nasledovalo. John Landy šiel 3:57.9 len 46 dní neskôr. Do konca desaťročia bolo viac ako desať mužov pod vodou. Fyziológia sa nezmenila za šesť týždňov. Zmenila sa len vedomosť, že je to možné.

Súčasný rekord patrí Hichamu El Guerroujovi: 3:43.13, Rím, 1999. Stála už viac ako dvadsaťpäť rokov. Na ženskej strane má Faith Kipyegon 4:07.64 z Monaka v roku 2023.

Sprinty: sto metrov

Usain Bolt, Berlín 2009: 9,58. To je priemer 37,6 km/h, pričom maximálna rýchlosť je blízko 44 km/h niekde medzi 60 a 80 metrov. Ten istý týždeň na 200 m bežal 19,19 m. Florence Griffith-Joynerová má 10,49 a 21,34 bodov, oba z roku 1988.

Na porovnanie, prvý olympijský šampión 100 m Thomas Burke v Aténach v roku 1896 bežal 12,0 s. 2.4 sekundová medzera je obrovská, ale veľa z toho nie je sval: Burke začal z dier vykopaných v popola, bez blokov, bez syntetického povrchu a bez elektronického načasovania.

Maraton: od 2:58:50 do 2:00:35

Spyridon Louis vyhral približne 40 km v čase 2:58:50. Rekord teraz patrí Kelvinovi Kiptumovi: O 2:35, Chicago, október 2023. To je 2:51 na kilometer na 42,195 km. Na trati má asi 105 kôl 400 m, každý za 68,6 sekundy bez prestávky.

Eliud Kipchoge v roku 2019 v Viedni pretrval 1:59:40, ale nie je to oficiálny rekord. Mal rotujúce skupiny siedmich rýchlometov, laser, ktorý projektuje cieľové tempo na cestu a kurz vybraný pre rovinu. Stojí za to vedieť , koľko to stojí . Rozdiel medzi skutočným pretekom a bežným je zvyčajne odhadnutý na dve až tri minúty.

Najrýchlejšie oficiálne maratóny žien sa konajú v rozmedzí 2:09 až 2:12, s dôležitou výhradou, že zoznam sa v posledných rokoch čiastočne posunul kvôli dopingovým prípadom. To nie je poznámka pod čiarou je to súčasť toho, ako sa vytvára zoznam záznamov.

Záznamy , ktoré sa odmietajú zrútiť .

Marita Kochová, 400 m: 47,60 v porovnaní s rokom 1985. Jarmila Kratochvílová, 800 m: 1:53.28 z roku 1983, najstarší rekord v atletike. Obe sa odohrali vo východnom bloku v čase, keď testovanie bolo slabé a štátne dopingové programy boli neskôr zdokumentované. Bez dôkazov viazaných na konkrétny vzorku neexistuje žiadny mechanizmus na ich vymazanie, takže po štyridsiatich rokoch zostávajú.

Keď rekord stojí štyri desaťročia, prvá otázka nie je, ako dobrý to bolo, ale podľa akých pravidiel bol nastavený.

Čo vlastne posunul čísla

Povrch

Až do konca 60. rokov ľudia pretekali na raju. V roku 1968 boli v Mexico City prvé olympijské hry na syntetickej dráhe. Popol absorbuje energiu pri každom kontakte; syntetický sa vráti. Len táto výmena je hodná jednej sekundy na 400 m.

Topánky .

Od roku 2016 a 2017 sa najvyššia úroveň beží v topánkach s uhlíkovou doskou a hrubou penou. Laboratórne testy ukazujú približne 4% zlepšenie hospodárnosti behu, čo je niekoľko minút v priebehu maratónu. Preto sa v roku 2020 začali obmedzenia: maximálny stoh 40 mm pre cestné podujatia, 20 až 25 mm na trati a iba jedna doska.

Tempo, načasovanie a peniaze

Svetelný pás pozdĺž vnútornej strany trate, ktorý ukazuje cieľovú rýchlosť, presné načasovanie na tisícinu sekundy a výhernú sumu, ktorá dáva dvadsať serióznych bežcov do toho istého pretekára, všetci odstraňujú sekundy bez jediného ďalšieho tréningu.

Ultra: ak sa meria v kilometroch

Aleksandr Sorokin prešiel v roku 2022 za 24 hodín 319 km. To je priemer okolo 13,3 km/h, takmer 4:30 na kilometer, ktorý sa drží celý deň a noc. Camille Herronová prešla 270 km v rovnakom formáte. Na tejto vzdialenosti sa limity prestali byť sila nôh a stáva sa trávenie: je to jeho vlastný vycvičený systém.

Čo z toho je pre teba užitočné ?

80% objemu ľahko. Elitní maratonieri bežia 160 až 200 km týždenne, ale väčšinou takým tempom, že dokážu viesť rozhovor. Na 30 km týždenne to znamená asi 24 km ľahko.
Jedna kvalitná relácia týždenne. Klasický , ktorý funguje: 6×400 m v rýchlosti 5 km, s 90 sekundami chôdze medzi opakovaniami.
Dlhodobo sa to zvyšuje maximálne o 10 percent týždenne. Z 10 km na 11 km, nie na 15 km.
Silné cvičenie dvakrát týždenne. Kĺz, zády a podnos tela, 3 séry 8 až 12 opakovaní. Pre teľatá, 3x15.
Palivo na všetko dlhšie ako 90 minút: 30 až 60 g sacharidov za hodinu a 400 až 800 ml tekutín za hodinu v závislosti od tepla.

Kedy navštíviť lekára

Bolesť v hrudníku, tlak alebo napätie počas úsilia alebo dýchavosť neproporcionálna s pracovným zaťažením.
Zomrznutie, výpadok vedomia alebo silná závratnosť počas alebo hneď po behu.
Preskakovanie alebo nepravidelný pulz, ktorý pretrváva v pokoji.
Náhla srdcová smrť blízkeho príbuzného pred 50. rokom života pred pridaním ťažkých sedení si urobte kardiologickú kontrolu.
Bolesť v jednom konkrétnom bode na stehne alebo nohe trvajúca viac ako 10 až 14 dní a zhoršujúca sa pri behu possible možná zlomenina zo stresu.
Opuch, teplo a bolesť v jednom lýte bez zjavného zranenia.
Máte viac ako 35 rokov, máte vysoký krvný tlak, cukrovku alebo fajčíte a začínate od nuly.

Krátka verzia

Za 127 rokov sa maratón rozbehol z 2:58:50 na 2:00:35, a míle z 4:01.4 na 3:43.13.
Rekordy sa nevzťahujú len na odbornú prípravu: Výrobky, ktoré sa používajú na výrobu obuvi, ako sú obuv s povrchom, obuv s karbonom (asi 4% v hospodárstve), tempo a načasovanie predstavujú veľký podiel.
Niektoré rekordy, ako napríklad 800 m žien z roku 1983, zostávajú po desaťročia z dôvodov, ktoré nemajú nič spoločné s behom.
Bannisterov prípad je ten najpoužitejší: 46 dní po páde bariéry bol niekto rýchlejší.
Vezmite si tri veci z najvyššej úrovne: 80 percent objemu ľahko, jedna kvalitná relácia týždenne a dlhý beh, ktorý rastie o najviac 10 percent.