Todos os artigos (711)
Tudo o que escrevemos até agora, desde o primeiro dia no ginásio até à programação avançada.
Dor no tornozelo em pessoas que se exercitam: Causas, o que mudar e quando consultar um médico
Como saber de onde vem a dor no tornozelo, o que mudar no treino e no calçado, quais exercícios realmente funcionam e quando consultar um médico.
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- As traças do shin: Por que acontecem, o que mudar e quando consultar um médico
Por que as coxas doem quando correm e saltam, o que é preciso mudar no treino, quais exercícios realmente ajudam e os sinais de alerta que precisam de um médico.
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Dor na panturrilha em pessoas que se exercitam: Causas, o que mudar e quando consultar um médico
O que causa dor na panturrilha em pessoas que treinam, como distinguir dor de uma lesão real, e quais mudanças de treinamento e exercícios realmente a corrigem.
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Dor no tendão de Aquiles: Por que começa com quem treina, o que mudar e quando consultar um médico
Como saber se a dor no calcanhar é realmente o tendão de Aquiles, quais erros de treino o causam, um plano de cargas semana a semana e quando consultar um médico.
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Dor no calcanhar e o chamado "espinho no calcanhar": Por que isso afeta os que treinam e o que realmente mudar
Por que o calcanhar dói nos primeiros passos da manhã, como ajustar seu treino, quais exercícios têm a ver com séries e repetições exatas e quando consultar um médico.
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Dor no polegar em pessoas que se exercitam: Causas, o que mudar e quando consultar um médico
Por que o teu polegar dói com o treino, como distinguir o De Quervain de um problema na base do polegar ou de um ligamento rasgado, mais um plano concreto de 4 a 8 semanas de exercício.
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Dor no cotovelo (cotovelo do golfista): Por que os levantadores de peso ficam com isso, o que mudar e quando consultar um médico
Por que é que a dor no cotovelo aparece nas pessoas que levantam, o que mudar no treino desta semana, quais exercícios funcionam e quando consultar um médico.
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Dor no pulso no ginásio: O que causa, o que mudar e quando consultar um médico
Um guia prático sobre o que causa dor no pulso em pessoas que treinam, o que exactamente mudar no seu programa e os sinais de alerta que significam que você deve ver um médico.
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Dor no cotovelo (cotovelo de ténis): Por que é contra os levantadores de peso, o que mudar e quando consultar um médico
Por que é que o lado de fora do cotovelo dói quando levantamos, quais as garras e exercícios para trocar hoje, um plano exato de carga do tendão e os sinais para ver um médico.
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Dor no ombro quando você levanta o braço: o que causa em pessoas que treinam, o que mudar e quando consultar um médico
Por que o ombro dói de forma moderada quando levantamos o braço, o que significa cada padrão de dor, como ajustar o treino durante seis semanas e quais os sinais que precisam de um médico.
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Dor no pescoço quando treinas: causas, o que mudar e quando consultar um médico
Por que o pescoço dói se fizer levantamento de peso regularmente, quais exercícios e hábitos mudar nas próximas quatro semanas e os sinais que precisam de um médico.
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Dor nas costas no levantador: Causas, o que mudar e quando consultar um médico
Por que a parte superior das costas dói quando se treina, como corrigir o volume e a técnica durante quatro semanas e quais sinais de alerta significam que você precisa de um médico.
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Dor nas costas em levantadores: Causas, o que mudar e quando consultar um médico
Um guia prático para dor lombar em pessoas que treinam: As causas reais, mudanças de formação exatas com números e as bandeiras vermelhas que significam consultar um médico.
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Dor na virilha: Causas em pessoas que se exercitam, o que mudar e quando consultar um médico
Por que a dor na virilha aparece em pessoas que levantam e correm, o que mudar no treino desta semana, como recarregar os aductores e quando fazer a verificação.
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Dor no quadril em pessoas que se exercitam: Causas, o que mudar e quando consultar um médico
Como saber de onde vem a dor no quadril, quais hábitos de treino a causam, o que mudar no seu plano semanal e os sinais que indicam que é hora de consultar um médico.
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Dor atrás do joelho: Causas em pessoas que se exercitam, o que mudar e quando consultar um médico
Por que o dor da parte de trás do joelho quando você treina, como distinguir dor de tendão de um cisto ou menisco, o que mudar no seu treinamento e quando consultar um médico.
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Dor na parte da frente do joelho em pessoas que treinam: causas, o que mudar e quando consultar um médico
Por que a parte da frente do joelho dói quando se treina, o que é que se deve mudar no programa nas próximas quatro a seis semanas e quais são os sinais que significam ir ao médico.
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A Prensa de Alto Desempenho: Sete, Repetições e Como Progredir
Números de concreto para a prensa aérea em pé: séries, repetições, quanto peso adicionar, o que fazer quando você está atrasado e quando dor no ombro precisa de um médico.
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Arnold Press: Quantas séries e repetições e como progredir
Um guia prático para a imprensa Arnold: Quantas séries e repetições correr, como escolher o peso da massa e como adicionar carga semana a semana sem atrasos.
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Aumentos laterais: Quantas séries e repetições e como progredir
Um guia prático para o volume semanal, intervalos de repetições, ritmo e dupla progressão em elevações laterais, mais os erros que atrasam os deltas laterais.
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- Push-ups no joelho: Quantas séries e repetições e como progredir
Um plano concreto para flexões de joelho: Quantas séries e repetições fazer a cada semana, como torná-las mais difíceis passo a passo e quando estás pronto para uma flexão completa.
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- Push-Ups: Quantas séries e repetições e como progredir
Um plano concreto para as flexões: Quantas séries e repetições fazer no seu nível actual, como adicionar dificuldade semana a semana e com que frequência treinar.
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Barras paralelas: Quantas séries e repetições e como progredir
Um plano concreto para os mergulhos paralelos de barras: Quantas séries e repetições correr ao teu nível, como aumentar o peso ao longo do tempo e quando dor no ombro significa parar.
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Pressão de banco inclinado: Quantas séries e repetições e como progredir
Quantas séries e repetições de pressão inclinada a fazer por semana, que ângulo de pressão a usar e como adicionar peso sem parar.
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