Treinamento de força para corredores e futebolistas
Por que o esporte sem pesos acaba em lesões, quantas sessões de força por semana e que exercício reduz mais lesões nos isquiotibiais.
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CrossFit contra um ginásio regular: O que realmente muda seus resultados
Uma comparação concreta do CrossFit e de um ginásio regular: estrutura da sessão, número de séries e de descansos, custo calórico, risco de lesão e como escolher.
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Natação vs corrida: qual e quando.
O que é queimar na natação e na corrida, como cada um carga as articulações, ombros e ossos, mais planos e sessões semanais concretos para ambos.
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Treinamento para jogadores de handebol: Força, salto e um ombro que dura a estação
Um plano concreto para os jogadores de handebol: Força, saltos, proteção de ombros e joelhos, condicionamento e alimentação, com conjuntos reais, repetições e um esquema semanal.
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Trabalho de força e abastecimento de combustível para ciclistas: O que fazer fora da bicicleta
Um plano concreto para o trabalho de força fora da bicicleta, carboidratos por hora de condução e configuração de sela para ciclistas que andam de cinco a dez horas por semana.
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Força e condicionamento para esportes de combate: Um plano concreto
Um plano concreto de força, condicionamento e recuperação para os desportos de combate: séries, repetições, formatos de intervalos, um programa semanal e cortes de peso seguros.
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Preparação para a maratona: O que realmente muda o seu tempo de chegada?
Um plano de maratona concreto que cobre quilometragem semanal, três sessões-chave, exercícios de força, combustível para a corrida, redução de velocidade e ritmo, com números que podem usar esta semana.
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Como melhorar o tempo de 5K: Um plano com números reais
Um plano semanal concreto para o 5K: quanto corrida é fácil, quais intervalos de corrida, que trabalho de força é importante e como fazer a corrida em si.
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Treinamento de força em terra seca para nadadores
Um plano concreto para zonas secas para nadadores: Quantas sessões por semana, quais exercícios e quantas séries, como proteger os ombros e o que comer.
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Treinamento para Tenistas: A Força, o Poder e o Condicionamento que realmente transferem
Um plano concreto de força, potência e condicionamento para os tenistas: Que levantamentos, quantas séries e repetições, mais os sinais de alerta do ombro e do cotovelo.
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Treinamento para jogadores de voleibol: Um salto mais alto e ombros e joelhos que duram a temporada.
Um plano concreto de força, pliometria e recuperação para jogadores de voleibol: conjuntos, contagem semanal de saltos, cuidados com os ombros e joelhos e quando consultar um médico.
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Treino de basquetebol fora do campo: Força, salto e condicionamento que se mostram no quarto trimestre
Um plano concreto para fora do campo para os jogadores de basquetebol: Sete, repetições, saltos, intervalos e gramas de comida por dia, mais os sinais de dor que significam que você deve ir ao médico.
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Treinamento de Força para Jogadores de Futebol: O que fazer, quanto e quando
Um plano de força concreto para os jogadores de futebol: conjuntos e repetições exactas, como programar o levantamento no dia do jogo e o trabalho do tendão da coxa que realmente evita lesões.
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