ZMA: Hva det egentlig gjør, dosering og om det er verdt det
Hva ZMA faktisk gjør, hvor mye sink og magnesium en dose inneholder, når det er verdt å ta, når det er sløsing med penger, og hvor sikkerhetsgrensene ligger.
5 min read
Melatonin: hva det faktisk gjør, hvilken dose som er fornuftig, og hvem det hjelper.
Hva melatonin egentlig gjør i kroppen, hvilken dose og timing som faktisk gir mening, og når dårlig søvn er et tegn på at du bør se en lege i stedet.
5 min read
Probiotika: hva de faktisk gjør, hvilken dose, og om de er verdt det
Hva probiotika faktisk gjør, hvilke stammer som har reelle bevis, hvor mange CFU per dag, hvor lenge å teste dem, og når de bare er sløsing med penger.
5 min read
Glucosamin: Hva det egentlig gjør, dosen og om det er verdt det
Hva glukosamin faktisk gjør for leddene dine, hvilken dose som er fornuftig, hvor lenge du skal teste det, og når styrketrening slår et annet supplement.
6 min read
Jern: Hva det egentlig gjør, hvor mye du skal ta og når det er meningsløst
Hva jern faktisk gjør i kroppen, hvilke ferritin tall som betyr noe, hvor mange milligram å ta, og når du skal ta tilskudd er bare sløsing med penger.
5 min read
Omega-3: hva det faktisk gjør, hvor mye du trenger, og om det er verdt det
Hva omega-3 faktisk gjør, hvor mye EPA og DHA du trenger per dag, hvordan du leser etiketten riktig, og når kapsler er sløsing med penger.
5 min read
Kollagen: hva det faktisk gjør, hvor mye du skal ta, og om det er verdt det
Hva kollagen faktisk gjør for ledd, hud og sener, hvor mange gram per dag du trenger, når du skal ta det, og når du bare kaster bort penger.
5 min read
Vitamin B12: hva det faktisk gjør, dosen, og om det er verdt det
Hva vitamin B12 faktisk gjør i kroppen, hvem som virkelig er i fare for mangel, hvilke doser som gir mening, og når en blodprøve er verdt å gjøre.
5 min read
D-vitamin: Hva det egentlig gjør, hvor mye det skal ta og om det er verdt det
Hva vitamin D faktisk gjør i kroppen, hvordan kan man vite om du har lavt nivå, hvor mange IE per dag du skal ta basert på blodprøven og kroppsvekten, og når du skal se en lege.
5 min read
Vitamin C: hva det faktisk gjør, dosen, og om det er verdt det
Hva vitamin C egentlig gjør i kroppen, hvor mye du trenger per dag, når et supplement er verdt å ta og når det er sløsing med penger, med konkrete doser.
5 min read
Sink: Hva det egentlig gjør, hvor mye det skal ta og om det er verdt det
Hva sink egentlig gjør i kroppen, hvor mye du trenger daglig, hvilke doser som er trygge, når det er verdt å supplere det og når det er sløsing med penger med virkelige tall.
5 min read
Magnesium: Hva det egentlig gjør, hvor mye du trenger og om det er verdt det
Hva magnesium faktisk gjør i kroppen, hvor mye du trenger daglig, hvilke former som er verdt å kjøpe, og når et supplement er fornuftig med virkelige doser og matnumre.
4 min read
Rhodiola: Hva det egentlig gjør, dosen og om det er verdt det
Hva rhodiola faktisk gjør mot tretthet og trening, hvor mye du skal ta, når du skal ta det, og hvordan du tester om det virker for deg på fire uker.
5 min read
Ashwagandha: Hva det egentlig gjør, dosen og om det er verdt det
Hva ashwagandha faktisk gjør for stress, søvn og styrke, dosene som brukes i forsøk, hvor mange uker før effektene viser seg, og når man skal hoppe over det helt.
4 min read
HMB: Hva det egentlig gjør, dosen og om det er verdt det
Hva HMB faktisk gjør i kroppen, hvor mange gram om dagen som er fornuftig, hvem som virkelig drar nytte av det og hvem som bare kaster bort penger ingen markedsføring.
5 min read
Glutamin: Hva det egentlig gjør, dosen og om det er verdt det
Hva glutamin faktisk gjør i kroppen, hva forskningen viser på muskler, gjenoppretting og immunitet, hvor mange gram er fornuftig, og når det er sløsing med penger.
5 min read
EAE: Hva de egentlig gjør, dosen og om de er verdt det
En praktisk oversikt over hva EAA gjør i muskler, hvor mange gram og når de skal tas, og i hvilke tilfeller vanlig protein gjør dem meningsløse.
4 min read
BCAA: Hva de egentlig gjør, dosering og om de er verdt det
En enkel forklaring på hva BCAA faktisk gjør i muskler, hvor mye leucin du trenger, hvordan en ekte dose ser ut, og de få tilfellene hvor de hjelper.
5 min read
L-karnitin: Hva det egentlig gjør, dosering og om det er verdt det
Hva L-karnitin faktisk gjør i muskler, hvilke doser som er testet, hvor lang tid det tar, hvem som kan ha nytte, og når pengene dine er bedre brukt andre steder.
5 min read
Koffein: Hva det egentlig gjør, hvor mye det skal ta og når det er meningsløst
Hvor mye koffein per kilo kroppsvekt, når du skal ta det før trening, hvor mye er i kaffen din, og hvorfor en ettermiddagss dose ødelegger søvnen din.
5 min read
Citrullinmalat: Hva det egentlig gjør, dosen og om det er verdt det
Hva citrullinmalat faktisk gjør i treningsstudioet, hvor mange gram å ta, når å ta det og hvem det virkelig hjelper tall, ikke markedsføring.
4 min read
Beta-alanin: hva det faktisk gjør, hvordan du skal dosere det, og om det er verdt det
Hva beta-alanin gjør inne i muskelen, den daglige dosen i gram, hvor mange uker før det virker, og hvilke anstrengelser det målerbart forbedrer.
6 min read
Kasin: hva det faktisk gjør, hvor mye du skal ta, og om det er verdt det
Hvordan kasein fordøyes, hvor mange gram du skal ta og når, hva forskningen viser faktisk, og når du ikke trenger det.
5 min read
Kreatinmonohydrat: hva det faktisk gjør, hvor mye du skal ta, og om det er verdt det
En ikke-hype guide til kreatin monohydrat: hva det egentlig endrer i treningen din, hvor mange gram om dagen, når du skal ta det, og når du skal spørre en lege først.
5 min read