Trening med flate føtter: hva som faktisk endrer i programmet ditt
Hvordan trene med flate føtter uten smerte: en 30 sekunders selvtest, spesifikke fot- og hofteøvelser med sett og repetisjoner, løpnumre og klare røde flagg.
5 min read
Opplæring etter COVID: hvordan komme tilbake uten å sette deg tilbake
En konkret plan for å komme tilbake til trening etter COVID: Når du skal begynne, hvor mye vekt du skal miste, en rampe uke etter uke, og de røde flaggene som betyr se en lege.
5 min read
Reumatoid artritt og bevegelse: Trening når leddene bestemmer tempoet
En praktisk veiledning for trening med revmatoid artritt: hvor mange sett og hvor mye cardio per uke, hvordan justere under en utbrudd, og når å se en lege.
6 min read
Trening med en underfunksjonell skjoldbruskkjertel: En praktisk veiledning for hypotyreose og trening
Hvordan justere styrkearbeid, kardio og mat når skjoldbruskkjertelen går sakte: nøyaktig sett, reps, protein mål og tegn som betyr at det er på tide å se en lege.
5 min read
Giktgikt og trening: hva du skal gjøre, hvor mye, og når du skal trekke deg tilbake
En praktisk plan for trening mot leddgikt: hvor mange set og repetisjoner per uke, hvordan man leser smerte på en skala 0-10, og tegnene som betyr at du bør se en lege.
5 min read
Osteoporose og løfting: Hva bygger faktisk bein
Hvordan løfting påvirker bein tetthet, hvilke øvelser å holde og hvilke å slippe, med konkrete sett, reps, belastninger og daglige kalsium og protein mål.
5 min read
Trening etter et hjerteinfarkt: Hvordan komme tilbake uten å overdrive
En konkret plan for trening etter et hjerteinfarkt: gå minutter uke etter uke, når å legge til vekter, hvordan måle innsats, og når å stoppe umiddelbart.
5 min read
Trening etter kneetoperasjon: En plan for hver uke
En praktisk plan for hver uke for å komme tilbake til trening etter kneetoperasjon: hva du skal gjøre, hvor mange set og repetisjoner, og når du skal ringe kirurgen.
5 min read
Hernia og vektløfting: Hva er trygt og hva er ikke
Hvordan oppdage en brokk tidlig, hva du kan løfte trygt mens du venter på operasjonen, en ukesvis tilbake til trening, og når du skal se en lege.
5 min read
Trening med skolios: hvordan å løfte uten å gjøre det verre
En konkret styrkeplan for skolios: ukentlig oppsett, sett og repetisjoner, hvordan håndtere side-til-side asymmetri, og symptomene som trenger en lege.
5 min read
Krampesår og treningsstudio: Hva skal endres og hva skal bevares
Hvordan trene med åreknuter: hvilke øvelser som hjelper kalvpumpen, hva som skal justeres på tunge sett, og hvilke advarselsskilt som betyr å se en lege nå.
4 min read
Astma og trening: Hvordan trene uten å være redd for å bli angrepet
Hvordan trene med astma: en oppvarming som reduserer symptomene, konkrete kardio og løfting planer, forkjølelse og pollen utløser, og når å se en lege.
4 min read
Høyt blodtrykk og vekttrening
Hvordan løfte når blodtrykket er høyt: Ekta sett, repetisjoner, hvilesteder, pusteregler, et hjemme-måling protokoll, og tegn som betyr se en lege.
5 min read
Type 2- diabetes og trening: Hva man egentlig skal gjøre på treningsstudioet
En praktisk veiledning for trening med type 2-diabetes: nøyaktig sett, repetisjoner og minutter, hvordan du unngår hypoglykemi, og når du skal kontakte legen din.
5 min read
Hodepine etter trening: Årsakene, hva man bør endre og når man må oppsøke lege
Hvorfor hodet gjør vondt etter trening, de vanligste årsakene til løpere og løpere, hva du skal endre i uken, og de røde flaggene som krever en lege.
6 min read
Kjeve smerte: Hvorfor det skjer hvis du løfter, hva du skal endre og når du skal gå til lege
Hvorfor kjeven din gjør vondt hvis du løfter, hvordan man oppdager bevisstløs klem under belastning, hva som skal endres over to uker, og hvilke tegn som betyr å se en lege nå.
5 min read
Ribbesmerter når du puster: Årsakene til at folk trener, hva man bør endre og når man skal gå til lege
Hvorfor ribbene gjør vondt når du puster hvis du løfter, hvordan man kan skille en spenning muskel fra en stress fraktur, hva å endre i trening, og når å se en lege.
5 min read
Ankle smerte hos personer som trener: Årsakene, hva man bør endre og når man må oppsøke lege
Hvordan kan du vite hvor ankelsmerten kommer fra, hva du skal endre i trening og sko, hvilke øvelser som faktisk fungerer, og når du skal se en lege.
5 min read
Shin Splinter: Hvorfor de skjer, hva man skal endre og når man skal oppsøke lege
Hvorfor skinnene dine gjør vondt når du løper og hopper, hva du skal endre i treningen, hvilke øvelser som faktisk hjelper, og hvilke advarselsskilt som trenger lege.
5 min read
Kvelve smerter hos personer som trener: Årsakene, hva man bør endre og når man må oppsøke lege
Hva forårsaker kvalpepine hos folk som trener, hvordan skiller smerte fra en ekte skade, og hvilke trening endringer og øvelser faktisk fikse det.
5 min read
Achilles senesmerter: Hvorfor det begynner hos trenere, hva man bør endre og når man skal gå til lege
Hvordan kan du vite om hælsmerten din virkelig er akillessenen, hvilke treningsfeil som forårsaker den, en ukesvis belastningsplan og når du skal se en lege.
5 min read
Heel smerte og den såkalte Heel Spur: Hvorfor det rammer de som trener og hva som egentlig må endres
Hvorfor hælen gjør vondt når du tar de første trinnene om morgenen, hvordan du justerer treningen din, hvilke øvelser som skal gjøres med nøyaktig antall repetisjoner og når du skal oppsøke lege.
5 min read
Tammelmerter hos personer som trener: Årsakene, hva man bør endre og når man må oppsøke lege
Hvorfor tommelen gjør vondt av trening, hvordan man skiller De Quervains fra et problem med tommelfingersleddet eller et revet leddbånd, pluss en konkret 4 til 8 ukers belastningsplan.
5 min read
Ellebådsmerter (golferens albue): Hvorfor løftere får det, hva de skal endre og når de skal oppsøke lege
Hvorfor indre albuesmerter oppstår hos folk som løfter, hva du skal endre på treningen din denne uken, hvilke øvelser som faktisk fungerer, og når du skal se en lege.
5 min read