Hvorfor kapillærene sprekker når du løfter tungt
Hvorfor kapillærene sprekker på ansiktet og øynene etter tunge sett, hva som er normalt, hvordan du kan kutte trykkspikes, og tegn som krever en lege.
5 min read
Hvorfor skjelver hånden min? Når det er normalt og når det ikke er det
En praktisk oversikt over hvorfor hånden skjelver etter hardt sett, hvordan koffein, søvn og blodsukker mates inn i den, og tegn som krever en lege.
6 min read
Hva en lav puls i hvile betyr for idrettsutøvere
Hva en hvilepuls på 40 til 55 egentlig betyr hvis du trener, hvordan måler du den riktig, og de eksakte tegnene som betyr at du bør se en lege.
4 min read
Hvorfor har jeg høy puls når jeg hviler meg?
Hva en høy hvilepuls egentlig betyr, hvordan måles den riktig, hvilke faktorer som øker den med 5 til 15 slag, og når man skal se en lege.
6 min read
Hvorfor svetter jeg mer enn alle andre?
En praktisk forklaring på hvorfor noen svetter mye mer under trening, hvordan man måler svettefrekvensen din, og hvor mye væske og salt man skal erstatte.
5 min read
Hvor gammel kan et barn begynne å gå på treningsstudio?
Aldersvis veiledning om når barn kan begynne å løfte, hvor mange sett og repetisjoner å bruke, når de skal legge til vekt, og hvilke symptomer som trenger en lege først.
5 min read
Høyer det vekt for å hindre tenåringsvekst?
Hva som egentlig skjer med vekstplater når en tenåring løfter, pluss betong sett, reps, mat og søvn tall og tegn som betyr at det er på tide å se en lege.
5 min read
Kan jeg løfte vekt hvis jeg har hemoroider?
En praktisk veiledning for trening med hemoroider: hvilke løfter som skal reduseres, hvordan man puster under baren, daglige fiber- og vannmål, og når man skal se en lege.
5 min read
Hjelper sauna virkelig med å komme seg?
Hva saunaen egentlig gjør for gjenoppretting, hvor mange minutter og økter per uke som er fornuftige, hvor mye væske som skal erstattes, og når du bør hoppe over det.
5 min read
Gjør massasje virkelig det raskere å komme seg?
Hva slags massasje faktisk gjør for gjenoppretting, hvor mye det reduserer smerte, når og hvor lenge å gjøre det, og hvilke vaner beveger nålen mer.
5 min read
Hjelper isbad virkelig?
Hva et isbad egentlig gjør for gjenoppretting, når det stumper muskelvekst, og hvordan man gjør en riktig: temperatur, varighet, frekvens og når du skal hoppe over det.
4 min read
Forhindrer strekking skader?
Hva forskningen faktisk sier om strekk og skade risiko, hvor lenge å holde, hvilke øvelser redusere risikoen, pluss en 10 minutters oppvarming du kan bruke.
5 min read
Hvorfor armen din blir nummen under en strid
Hva forårsaker armbetennelse under ro, hvordan fingrene forteller deg hvilken nerve som er involvert, teknikken som reparerer det arbeidet, og når du skal se en lege.
5 min read
Hvorfor knærne knekkes og springer
Hvorfor knær knekkes og popper, når lyden er ufarlig og når den ikke er, pluss en konkret styrkeplan med sett, repetisjoner, tempo og ukentlig progresjon.
5 min read
Hvorfor du blir svimmel etter et sett
Hvorfor du blir svimmel etter en hard set, hva du skal gjøre i øyeblikket, hvordan pust, mat og hvile tider endre det, og tegn som trenger en lege.
5 min read
Hvor lenge varer DOMS egentlig?
Timeline for timeline for forsinket muskelsmerter, hva som gjør at det varer lenger, hvilke rehabiliteringstrinn som faktisk fungerer, og tegn som krever en lege.
5 min read
Kan jeg trene med feber?
Når trening med feber er virkelig farlig, hvilke temperaturgrenser som er viktige, hvordan man kan komme seg tilbake til treningsstudioet trygt, og når man skal se en lege.
5 min read
Bør du trene når du har forkjølelse?
Når trening med forkjølelse er greit, når det ikke er, hvordan du reduserer volum og belastning, og hvilke symptomer betyr at du skal se en lege i stedet for treningsstudioet.
5 min read
Migrene og trening: Hvordan trene uten å utløse et angrep
Hvordan trene når du får migrene: en 12-ukers plan med konkrete hjertefrekvenssoner, hydreringstall, de vanlige utløserne og klare røde flagg for en lege.
5 min read
Trening med pacemaker: En steg for steg tilbake til treningsstudioet
En konkret plan for å komme tilbake til trening med en pacemaker: de første seks ukene, hvordan du måler anstrengelsen når pulsen er begrenset, og når du skal ringe legen din.
5 min read
Karpaltunnelen og treningsstudioet: Hva gjør det verre og hvordan man fortsetter å trene
Hvordan gjenkjenne karpaltunnelsyndrom, som løfter forverrer det, hvordan justere trening og bruke en natt splint, og når nummenhet trenger en lege.
4 min read
Svimmelhet under trening: hvorfor det skjer og hva du skal gjøre
Hvorfor du blir svimmel under trening, hva du skal gjøre når det rammer, hvordan du kan forhindre det med væsker, mat og pust, og når du skal se en lege.
5 min read
Diskbrudd: Hva du kan og ikke kan gjøre
En praktisk guide til trening med en skjærplate: Hva som blir i programmet, hva som kommer ut i seks uker, og hvordan man kommer seg trygt tilbake under baren.
5 min read
Anemi og trening: hvordan man oppdager det, hva man tester, og hvordan man trener gjennom det
Hvordan oppdage anemi hvis du trener, hvilke blodprøver du skal be om, hvor mye jern du skal spise, og hvordan du justerer økter til ferritin er tilbake.
6 min read