Alle artikler (711)
Alt vi har skrevet så langt, fra den første dagen i treningsstudioet til avansert programmering.
Ankle smerte hos personer som trener: Årsakene, hva man bør endre og når man må oppsøke lege
Hvordan kan du vite hvor ankelsmerten kommer fra, hva du skal endre i trening og sko, hvilke øvelser som faktisk fungerer, og når du skal se en lege.
5 min read
Shin Splinter: Hvorfor de skjer, hva man skal endre og når man skal oppsøke lege
Hvorfor skinnene dine gjør vondt når du løper og hopper, hva du skal endre i treningen, hvilke øvelser som faktisk hjelper, og hvilke advarselsskilt som trenger lege.
5 min read
Kvelve smerter hos personer som trener: Årsakene, hva man bør endre og når man må oppsøke lege
Hva forårsaker kvalpepine hos folk som trener, hvordan skiller smerte fra en ekte skade, og hvilke trening endringer og øvelser faktisk fikse det.
5 min read
Achilles senesmerter: Hvorfor det begynner hos trenere, hva man bør endre og når man skal gå til lege
Hvordan kan du vite om hælsmerten din virkelig er akillessenen, hvilke treningsfeil som forårsaker den, en ukesvis belastningsplan og når du skal se en lege.
5 min read
Heel smerte og den såkalte Heel Spur: Hvorfor det rammer de som trener og hva som egentlig må endres
Hvorfor hælen gjør vondt når du tar de første trinnene om morgenen, hvordan du justerer treningen din, hvilke øvelser som skal gjøres med nøyaktig antall repetisjoner og når du skal oppsøke lege.
5 min read
Tammelmerter hos personer som trener: Årsakene, hva man bør endre og når man må oppsøke lege
Hvorfor tommelen gjør vondt av trening, hvordan man skiller De Quervains fra et problem med tommelfingersleddet eller et revet leddbånd, pluss en konkret 4 til 8 ukers belastningsplan.
5 min read
Ellebådsmerter (golferens albue): Hvorfor løftere får det, hva de skal endre og når de skal oppsøke lege
Hvorfor indre albuesmerter oppstår hos folk som løfter, hva du skal endre på treningen din denne uken, hvilke øvelser som faktisk fungerer, og når du skal se en lege.
5 min read
Vristsmerter i treningsstudioet: Hva forårsaker det, hva man kan endre og når man må oppsøke lege
En praktisk guide til hva som forårsaker håndledsmerter hos folk som trener, hva du skal endre i programmet ditt, og advarselsskiltene som betyr at du bør se en lege.
5 min read
Ellebåsmerter (tenniskalben): Hvorfor det rammer løftere, hva man bør endre og når man må gå til lege
Hvorfor ellebøyen din gjør vondt når du løfter, hvilke grep og øvelser du skal bytte i dag, en nøyaktig senen belastningsplan, og tegn på å se en lege.
5 min read
Skulder smerte når du løfter armen: hva som forårsaker det hos folk som trener, hva som skal endres, og når man skal se en lege
Hvorfor skulderen din gjør vondt i mellomrom når du løfter armen, hva hvert smertemønster betyr, hvordan du justerer treningen i seks uker, og hvilke tegn som trenger en lege.
5 min read
Nakkesmerter når du trener: årsaker, hva som skal endres, og når man skal se en lege
Hvorfor nakken gjør vondt hvis du løfter regelmessig, hvilke øvelser og vaner som skal endres de neste fire ukene, og hvilke tegn som krever en lege.
5 min read
Øvre ryggsmerter hos løftere: Årsakene, hva man bør endre og når man må oppsøke lege
Hvorfor ryggen din gjør vondt når du trener, hvordan du kan fikse volum og teknikk over fire uker, og hvilke advarselsskilt betyr at du trenger en lege.
5 min read
Låbryggsmerter hos løftere: Årsakene, hva man bør endre og når man må oppsøke lege
En praktisk guide for nedre ryggsmerter hos personer som trener: De virkelige årsakene, nøyaktig trening endrer med tall, og de røde flaggene som betyr se en lege.
6 min read
Smerter i lysken: Årsakene til at folk trener, hva man bør endre og når man skal gå til lege
Hvorfor lyskesmerter oppstår hos folk som løfter og sprinter, hva du skal endre i treningen denne uken, hvordan du skal laste opp adductorene, og når du skal få det sjekket.
6 min read
Lekkesmerter hos personer som trener: Årsakene, hva man bør endre og når man må oppsøke lege
Hvordan kan du vite hvor hoftepine kommer fra, hvilke treningsvaner som forårsaker det, hva du skal endre i ukentlig plan og hvilke tegn som betyr at det er på tide å se en lege.
5 min read
Smerter bak kneet: Årsakene til at folk trener, hva man bør endre og når man skal gå til lege
Hvorfor ryggen på knærne gjør vondt når du trener, hvordan du kan skille senesmerter fra en cyst eller en menisk, hva du skal endre i treningen din, og når du skal se en lege.
5 min read
Smerter foran kneet hos personer som trener: årsaker, hva som skal endres, og når man skal se en lege
Hvorfor det foran på knærne gjør vondt når du trener, hva du skal endre i programmet ditt de neste fire til seks ukene, og hvilke tegn som betyr å se en lege.
5 min read
Den stående overhead press: Sett, repetisjoner og hvordan man utvikler seg
Betongnummer for stående overhead press: sett, repetisjoner, hvor mye vekt du skal legge til, hva du skal gjøre når du holder deg, og når skulderpine trenger en lege.
4 min read
Arnold Press: Hvor mange set og repetisjoner og hvordan man gjør fremgang
En praktisk guide til Arnold press: hvor mange sett og repetisjoner å kjøre, hvordan du velger din halter vekt, og hvordan legge til belastning uke etter uke uten å stalling.
5 min read
Sidelåste heves: Hvor mange set og repetisjoner og hvordan man gjør fremgang
En praktisk guide til ukentlig satt volum, repetisjonsområder, tempo og dobbel progresjon på laterale økninger, pluss feilene som stopper sidedelter.
5 min read
Kne-Push-ups: Hvor mange set og repetisjoner og hvordan man gjør fremgang
En konkret knærøyeplan: hvor mange sett og repetisjoner du skal gjøre hver uke, hvordan du gjør dem vanskeligere steg for steg, og når du er klar for en full pushupp.
5 min read
Push-ups: Hvor mange set og repetisjoner og hvordan man gjør fremgang
En konkret pushupp plan: hvor mange sett og repetisjoner du skal gjøre på ditt nåværende nivå, hvordan du legger til vanskelighetsgrad uke for uke, og hvor ofte du skal trene.
5 min read
Parallel bar Dips: Hvor mange set og repetisjoner og hvordan man gjør fremgang
En konkret plan for parallelle stangdyppinger: hvor mange set og repetisjoner å kjøre på ditt nivå, hvordan du legger til vekt over tid, og når skulderpine betyr stopp.
5 min read
Tilbaketrekkingspress: Hvor mange set og repetisjoner og hvordan man gjør fremgang
Hvor mange set og repetisjoner av hældning benk press å kjøre hver uke, hvilken benk vinkel å bruke, og nøyaktig hvordan å legge vekt uten å stalling ut.
5 min read