Alle artikler (711)
Alt vi har skrevet så langt, fra den første dagen i treningsstudioet til avansert programmering.
Mørk sjokolade og trening: Matfakta og når man skal spise det
Hvor mange kalorier, hvor mye magnesium og koffein mørk sjokolade faktisk har, hva en realistisk porsjon ser ut som, og når å spise det rundt trening.
5 min read
Jordnøttesmør og trening: Matfakta og når man skal spise det
De virkelige kaloriene, protein og fett i peanøttsmør, hva en spiseskje faktisk veier, og hvilke måltider å sette det i når du trener, med konkrete tall.
5 min read
Olivenolje når du trener: Tallene og når man skal spise den
Eksakte kalorier og fett per spiseskje, hvor mye olivenolje per dag som faktisk er fornuftig, og hvordan du timer det rundt treningsøkter.
4 min read
Mandler når du trener: Hva du får og når du skal spise dem
Nøyaktige tall for en 30 g porsjon, hvorfor mandler ikke er en proteinkilde etter trening, og tidene på dagen når de faktisk passer treningen din.
5 min read
Valnøtter når du trener: Reelle tall og når man skal spise dem
Eksakte kalorier, fett og mineraler i en porsjon valnøtter, pluss når du skal spise dem rundt trening, hvor mye per dag og hvordan du holder dem fra å bli ranced.
5 min read
Avokado for folk som trener: de faktiske tallene og når å spise det
Hva en medium avokado gir deg i kalorier, fett, fiber og kalium, hvor mye du skal spise for målet ditt, og når det hører hjemme i dagen din.
6 min read
Blåbær og trening: Næringsstoffene, porsjonene og når man skal spise dem
Det faktiske antall kalorier, fiber og anthocyanin i blåbær, porsjonene som brukes i utvinning forskning, og hvor de passer i dagen din rundt trening.
4 min read
Bananer for folk som trener: ernæringsmessige fakta og når du skal spise dem
Eksakte kalorier, karbohydrater og kalium i en banan, når du skal spise en før og etter trening, og tegn som betyr at du bør spørre en lege.
5 min read
Epler for folk som trener: hva du faktisk får og når å spise en
Hvor mange kalorier, sukker og fiber et medium eple gir deg, når du skal spise et i løpet av treningen, og hvor mange om dagen som er fornuftige mens du skjærer.
5 min read
Sødpotet for folk som trener: Tallene og tidspunktet
Eksakte kalorier, karbohydrater, kalium og vitamin A i søtpotet, hvordan matlaging endrer glykemisk indeks, og hvor mye å spise før og etter trening.
5 min read
Hele kornbrød når du trener: Tall og tidsplan
Hvor mange kalorier, karbohydrater og gram fiber fullkornsbrød faktisk har, hvor mange skiver om dagen, og når å spise dem rundt trening.
5 min read
Pasta og opplæring: Fatt om ernæring, porsjoner og når man skal spise det
Nøyaktig antall karbohydrater, protein og kalorier for pasta, realistiske porsjonsstørrelser, og når du skal spise det før og etter trening, alt i gram per kilo.
5 min read
Ris når du trener: Antall, porsjoner og tid
Nøyaktige tall for hvit og brun ris, hvor mange gram karbohydrater du trenger per kilo kroppsvekt, og når du skal spise ris rundt treningsøkten.
5 min read
Poteter når du trener: Tallene og riktig tidspunkt
Hvor mange kalorier, karbohydrater og kalium en potet faktisk har, hvordan matlaging endrer disse tallene, og hvor mange gram å spise før og etter trening.
5 min read
Havre til folk som trener: tallene og timingen
Hvor mange kalorier, protein og fiber er i 100 g havre, hvor mye som hører til i et måltid, og når man skal spise dem rundt trening, alt med konkrete tall.
4 min read
Seitan for løftere: tallene, parringene og timingen.
Hva seitan faktisk leverer per 100 g, hvorfor lysin er dens svake punkt, hva du skal parre den med, og hvordan du timer den rundt trening alle i reelle tall.
5 min read
Quinoa for personer som trener: tallene og når å spise det
Kinoa's virkelige ernæringsmessige tall, hvor mye brukbart protein det faktisk gir deg, og nøyaktig når du skal spise det rundt trening, med konkrete porsjoner.
5 min read
Tempeh for folk som trener: tallene og timingen
Hvor mye protein, fett og fiber tempeh faktisk leverer, hvordan en realistisk porsjon ser ut, og når å spise det rundt trening i gram og minutter.
5 min read
Tofu for folk som trener: hva det faktisk gir deg og når du skal spise det
Hvor mye protein, kalsium og kalorier tofu egentlig har, hvor mye man skal spise per dag, når man skal bruke den i treningsøyeblikket, og hvordan man lager den slik at den ikke er myk.
5 min read
Bønner når du trener: Tallene og riktig tidspunkt
Hva en porsjon bønner faktisk gir deg i protein og fiber, hvordan du timer det rundt trening, og hvordan du koker dem slik at de ikke ødelegger tarmen din.
5 min read
Kikerter for folk som trener: tallene og når å spise dem
Nøyaktig antall proteiner, fiber og kalorier for en porsjon kikerter, når du skal spise dem rundt trening, og hvor mye du skal spise uten oppblåsthet.
5 min read
Linser for folk som trener: hva som er i dem og når å spise dem
Hvor mye protein, jern og fiber linser faktisk leverer, når du skal spise dem rundt trening, og hvordan du kan kutte oppblåsthet, alt med konkrete tall.
5 min read
Ost når du trener: Næringstilskudd og når man skal spise det
Protein, fett, natrium og kalsium for vanlige oster, pluss praktisk timing rundt trening, før sengetid og mens du kutter kalorier.
5 min read
Mælk når du trener: hva du faktisk får og når du skal drikke det
Det er nøyaktig antall proteiner, kalsium og kalorier per glass melk, når du skal drikke det rundt trening, og hva du skal gjøre hvis det oppblåser deg.
5 min read