Alle artikler (711)
Alt vi har skrevet så langt, fra den første dagen i treningsstudioet til avansert programmering.
Purdost (Skuta) for folk som trener: Matfakta og når man skal spise det
Hvor mye protein, fett og kalorier gir 100 g ost, hvordan du skal passe den til trening og hvor mye du skal spise per dag.
5 min read
Gresk yoghurt når du trener: Matfakta og når man skal spise det
Hvor mye protein gresk yoghurt faktisk har, hvor mye å spise per måltid, og hvilke punkter på dagen det gir mest mening hvis du løfter med reelle tall.
5 min read
Makrel for personer som trener: ernæringsmessige fakta og tidsplaner
Ekta protein, omega-3 og vitamin D-innhold for makrell, hvor mange porsjoner om uken du skal sikte på, og hvorfor det ikke hører hjemme i pre-trening måltidet ditt.
4 min read
Egg til folk som trener: hva du faktisk får og når å spise dem
Hvor mye protein, fett og mikronæringsstoffer et egg gir deg, hvor mange om dagen som er fornuftige, og når du skal timere dem rundt trening, frokost og søvn.
5 min read
Laks for personer som trener: hva som egentlig er i den og når å spise den
Hvor mye protein, omega-3 og vitamin D får du fra 100 g laks, hvor mange porsjoner du trenger i uken, og når du skal spise det rundt trening.
4 min read
Tun for personer som trener: de faktiske tallene og når å spise det
Hvor mye protein, fett og kvikksølv en tonfisk kan virkelig inneholde, hvor mye som er fornuftig per uke, og hvordan man passer det rundt trening - alt med konkrete tall.
5 min read
Svinekjøtt for løftere: Tallene og når man skal spise den
Protein, fett og kalorier for hvert skjærkjøtt, hvor mye man skal spise per måltid, hvordan man skal timing det rundt trening, og hvor de sikre grensene ligger.
5 min read
Beef for folk som trener: tallene og timingen
Hvor mye protein, jern og sink kjøtt faktisk leverer, hvor mye å spise per uke, og hvor å plassere det rundt trening, med konkrete gram mengder.
5 min read
Kylling for folk som trener: tallene, beløpene, timingen
Nøyaktig antall proteiner, fett og kalorier for kylling per 100 g, hvor mye å spise per dag, hvordan man timer det rundt trening, pluss trygge matlaging og lagring regler.
5 min read
Klorella: hva det faktisk gjør, dosering, og om det er verdt det
Hva chlorella faktisk gjør i kroppen, hvor mange gram per dag forskningen bruker, hvem som bør unngå det, og hvordan du tester om det hjelper deg om åtte uker.
5 min read
Spirulina: hva det faktisk gjør, dosen, og om det er verdt det
Hva spirulina faktisk gjør i henhold til kliniske studier, hvilken dose som gir mening, hvor lang tid en rettferdig test løper, og når du skal spørre en lege først.
5 min read
Gurkemeie: hva det faktisk gjør, hvilken dose, og om det er verdt det
Hva curcumin egentlig gjør for leddsmerter og gjenoppretting, hvor mange milligram per dag du trenger, hvorfor absorpsjon er viktig, og når du skal hoppe over det helt.
5 min read
Tyrosin: Hva det egentlig gjør, dosering og om det er verdt det
Hva tyrosin egentlig gjør i kroppen, situasjonene hvor det hjelper, hvor mange gram og når du skal ta det, og når det er sløsing med penger.
5 min read
Taurin: hva det faktisk gjør, hvor mye du skal ta, og om det er verdt det
Hva taurin faktisk gjør for trening og helse, hvor mange gram om dagen som er fornuftig, når du skal ta det, og hvem som er bedre stilt over å hoppe over det helt.
5 min read
Bettejuice og nitrater: hva de faktisk gjør, dosen, og om det er verdt det
Hva betesjuice nitrater faktisk gjør for trening, den nøyaktige dosen i milligram, når du skal ta det, og hvem som får lite ut av det.
4 min read
Natriumbikarbonat: Hva det egentlig gjør, hvor mye det koster og om det er verdt det
Hva natriumbikarbonat faktisk gjør med tretthet, dosen per kilo som virker, hvordan unngå tarmproblemer, og når du bør hoppe over det.
5 min read
Elektrolytter: Hva de egentlig gjør, dosering og om de er verdt det
Hva elektrolytter egentlig gjør, hvor mye natrium og magnesium du mister i svette, nøyaktig doser per liter, og når et supplement er ganske enkelt sløsing med penger.
5 min read
CLA: hva det faktisk gjør, dosen, og om det gir mening
Hva CLA egentlig gjør for kroppens sammensetning, dosene som faktisk brukes i studier, bivirkningene som er verdt å spore, og når pengene dine er bedre brukt andre steder.
4 min read
Garcinia: hva det faktisk gjør, dosering, og om det er verdt det
Hva garcinia faktisk gjør i kroppen, dosene som brukes i studier, hvor mye vekt det realistisk skifter, og sikkerhetssignalene som er verdt å ta på alvor.
5 min read
Tribulus: hva det faktisk gjør, dosering, og om det er verdt det
Hva tribulus faktisk gjør i kroppen, dosene som brukes i virkelige studier, effekten på testosteron og libido, og når det bare ikke er verdt pengene dine.
5 min read
Ginseng: Hva det egentlig gjør, dosen og om det er verdt det
Hva ginseng egentlig gjør for tretthet, konsentrasjon og trening, hvilke doser som har bevis bak dem, hvor lenge å kjøre det, og når du skal se en lege i stedet.
5 min read
Grønn teekstrakt: Hva det egentlig gjør, dosering og om det er verdt det
Hva grønnt teekstrakt egentlig gjør for fetttap, doseringsstudier som faktisk brukes, hvordan du tar det uten å risikere leveren din, og når du skal hoppe over det helt.
5 min read
Maca: hva det faktisk gjør, hvor mye du skal ta, og om det er verdt det
Hva maca faktisk gjør og ikke gjør: bevis på libido, fruktbarhet og energi, ekte dosering i gram, hvor lenge å kjøre det, og når å hoppe over det.
5 min read
ZMA: Hva det egentlig gjør, dosering og om det er verdt det
Hva ZMA faktisk gjør, hvor mye sink og magnesium en dose inneholder, når det er verdt å ta, når det er sløsing med penger, og hvor sikkerhetsgrensene ligger.
5 min read