Зонхилт болон булангийн тогтвортой байдал: юу нь үнэхээр тусалдаг вэ

Зонхил нь ясны нэгдмэл бүтэцтэй богино бүлэг бөгөөд яс нэгдмэл байдалд хүрэхгүй байхын тулд яс нэгдмэлдээ нэгдмэл байдалд хүргэдэг. Та тэднийг булчингийн аргаар дасгалжуулж чадахгүй ч илүү тэсвэртэй болгож, илүү чухал нь эргэн тойрны булчинг хамгаалахын тулд сургаж болно. Энэ нь практикт ийм харагдаж байна.

Зэсийн арьс ямар, ямар биш вэ?

Хоолны хавтан нь ясны хооронд холбогддог. Хөрс нь булчин, ястай холбогддог. Ялгарал академик биш. Зүрхний тахлын цус сайн орж, маш хурдан бэлтгэл хийдэг бол арьсны тахлын цус бага орж, удаан эдгэрдэг. Жарахдал гарсны дараа коллаген нь дахин бүтэх 6-12 долоо хоног, болон арьсны бүтэн механик насанд хүрсэн нь авч болно 12 сар хүртэл- Тийм ээ. Тийм ч учраас "Энэ нь одоо зовоохгүй" гэдэг нь бүрэн хүчин чармайлтад буцах муу шалгуур юм.

Зэрний булчин нь бас мэдрэхүйтэй эрхтэн юм. Энэ нь тархиныхаа байршлыг илтгэгч рецептортой. Хэрэв та үүнийг гэмтгэсэн бол энэ мэдээллийн хэсгийг алдана. Тийм ч учраас хүмүүс үрэвсэл алга болсон хэдэн сарын дараа дахин нэг л үдээсээ хасах болно.

Тогтвортой байдал нь гурван давхаргатай

1. Сэтгэл хөдлөл: хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу хурууны хатуу Таны зөвшөөрөлгүйгээр ажилладаг, гэхдээ нөөцгүй.
2. Үйл ажиллагаа: бүс нутгийн эргэн тойронд булчин. Зөвхөн шууд дасгалжуулж болох цорын ганц давхаргын хувьд.
3. Хяналт: Эрхтний систем нь аль булчин хэзээ, хаана дэлбэрэхээ шийддэг.

Үр дүнгээр гурав дахь давхарга бүх зүйлийг шийддэг. Хоолой чинь эргэж эхэлснээр чухал хөдөлгөөн ойролцоогоор 40 миллисекунд- Тийм ээ. Эргэний рефлексийн хариу нь 609090 мс, зөвхөн тухайн үедээ мэдэрсэн хариу үйлдэл 150250250 мс- Тийм ээ. Та буцалтгүйд хариу үйлдэл үзүүлж чадахгүй. Та зөвхөн даралтыг урьдчилан тогтоож болно. Энэ нь дасгалжуулагдаж болно, improvisated биш.

Сургуулийн зэрэглэл, бодит хугацаа

• I ангилал: микроскопийн гэмтэл, хөнгөн үрэвсэл, та алхаж болно. Сургалтад эргэн орох 13 долоо хоног- Тийм ээ.
• II ангилал: хэсэгчлэн шархсан, шархсан, бүс нь сулраад байна. 48 долоо хоног- Тийм ээ.
• III ангилал: бүрэн хагалгасан. 36 сар Сэргийлэн, ACL-ийг дахин бүтээн байгуулалтын дараа бодит байдал дээр 91212 сар спорттой харьцахдаа зогсоохын өмнө.

Эхний 72 цагийн турш

Хамгаалалтын тухай тийм, хатуулах тухай үгүй. Энэ хоолойг 13 өдөр, дараа нь өвдөлтээс болж болох хэмжээгээр ачаалах.

• Зүрхний түвшинээс дээш өндөрт өргөж, Өдөрт 3~4 удаа 15~20 минут энэ нь ихэвчлэн үрэвсэл үүсгэдэг.
• Эхний удаагийн давхаргын хуудас 48-72 цаг, халуун, гэхдээ хэзээ ч хөлөө угаах хүртэл.
• Нүүр хуудас 10-15 минут 2 цагийн дараа, зөвхөн энэ нь үнэхээр өвдөлтийг тайвшруулдаг бол. Энэ нь эдгэрэх явцыг хурдасгаж чадахгүй.
• Өвдөлт нь зогсож чадахгүй бол хурдан алхах хэрэгтэй. 3/10-ээс доош- Тийм ээ. Зам тээврийн хэрэгсэл дээр сууж, алхахгүйгээр, хэвийн алхах хэрэгтэй.
• Таныг хөдөлгөөнд хүргэхгүй өвдөлттэй болтугай, цаг хугацааны хуваарийн дагуу эмчилгээ хий. Эхний ээлжит хэрэглээ 3-5 хоног Энэ нь эрт эдгэрэх үе шаттай холбоотой.

Нөхөн борлуулалтын төлөвлөгөө

Өвдөлтийн дүрэм: 3/10 Энэ нь хамгийн их хэмжээний дасгал хийхэд, бүх зүйл нь дотор нь тогтох ёстой 24 цаг- Тийм ээ. Маргааш өглөө нь тархсан бол өчигдөр хэтэрхий том зуучлал байсан.

1 2 долоо хоног

Изометрикийн эмчилгээг өвдөлтгүй байрлалд хийлгэнэ. 5 х 30 секундӨдөрт хоёр удаа. Энэ нь өвдөлтгүй, хатуу хөдөлгөөн юм. 2 х 20 давтамж- Тийм ээ.

2-4 долоо хоног

Хөлгийн үржүүлэг 3 х 15, хагас зайтай шүүлт 3 х 12, дөрвөн чиглэлд бүслэглэглэглэгдсэн бууны ажил 3 х 15- Тийм ээ.

4-8 долоо хоног

Нэг хөлтэй бол: хагацалсан суурьшил 3 х 10, нэг хөлтэй буздыг өсгөх 3 х 12, нэг хөлтэй Румын бөх 3х8- Тийм ээ. нэмнэ 25 кг долоо хоногт Техник нь баттай байх хүртэл.

8 долоо хоногийн дараа

Угаалгын аргыг ух 3 х 60 секунд, нэг хөлтэй газардсан 3 x 8 хөлд, дараа нь чиглэлээ өөрчлөх. Бүрэн эргэн ирээсээс өмнө эцсийн шалгалт: Нэг хөлтэй зугтах нь: дор хаяж 90% эрүүл хөлтэй.

Товчхон байдал бол бэлтгэл биш, бэлтгэл

Тэмцээний хөтөлбөрүүд нь бууны будагдсан өвчнийг багасгаж, 3550%50%Энэ бол энэ сэдвээр хамгийн сайн баримтлагдсан үр дүн. Судалгааны үед хэрэглэсэн хэмжээ: 10-15 минут, долоо хоногт 5 удаа 4-6 долоо хоног- Тийм ээ.

• Нэг хөлтэй байрлал 3 х 30 секунд- Нэг удаа амархан болчихвол нүдээ хаа. 3 х 20 секунд- Тийм ээ.
• Эрх чөлөөтэй хөлөө гурван чиглэлд хүргэх (дэрээд, дотор, гадна) 3 x 6 чиглэлд- Тийм ээ.
• Газар бууж, байрлалыг хадгалах 3 секунд. 3х8- Тийм ээ.

Угаасаа тасалбар болон буурцаг бүрхүүл сонголттой. Нүүр нь нягт, нүд нь хаагдсан, хоёр дахь ажил (балтыг барьж авах) нь ижил ажил хийдэг.

Хоол хүнс: цөөн зүйл, гэхдээ жинхэнэ зүйл

• Бүрхний жингийн килограммын нэгдэл 1.6-2,2 г бяслаг өдөрт. Та амарч байх үедээ дээд талын булчин руу чиглээрэй.
• 15 г жилетин эсвэл гидролизлэгдсэн коллаген, 50 мг-ийн витамин С. 30~60 минут ходоодны богино хэмжээний ачаалал хийхээс өмнө (6 минут хоолойны хөдөлгөөн эсвэл хамтлагийн хөдөлгөөн). Энэ нь жижиг боловч хэмжих боломжтой бөгөөд дараах ачаалалгүйгээр ямар ч ач холбогдолгүй.
• Эмчилгээний үеэр хэрэглэх калорийг багасгах хэрэггүй. Хямрал нь: 20% үйл явцыг сааруулах.
• 7-9 цагийн унт. Тусгалын чанарыг хэмжих боломжтой үр нөлөөтэй, завгүй зөвлөгөө.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Та авч чадахгүй. 4 алхам гэмтсэн хөлд даруй эсвэл хожим дарамт тавих.
• Та ямар нэгэн дуу сонсоод, мэдрээд байсан уу? буурч ходоод нь тархсан 2 цаг Энэ нь ихэвчлэн булангийн дотроо цус ордог.
• Хоолойн тодорхой хэсэгт өвдөлт (хүүний яс, бууны хажуугийн хажуу, бууны хажуу, бууны суурь) хагалгаанд сэжигтэй.
• Энэ нь та нарын доорх байрлалд халдаж, та нар байдалд ороод байна.
• Угаасаа халуун, халуун, халуун хөлтэй.
• УИХ-ын гишүүн Б.Бат-Эрдэнэ: 101414 хоног, эсвэл багассан оронд өсөж байгаа үрэвсэл.

Хэрэв булан нь гэмтэл гарснаас хойш хоёр цагийн дотор усны нуруугаар дүүрсэн бол эсрэг нь нотолмоор бол тэр үедээ яаралтай арга хэмжээ аваарай.

Богино хувилбар

• Угаасаа л 61212 долоо хоног "эргэндээ өвдөлтгүй байх" нь эргэн ирэх шалгуур биш.
• хамгаалах 13 өдөр, дараа нь ээлж дараалан ачаалах: өвдөлт 3/10, оршин суух 24 цаг- Тийм ээ.
• Хяналтын ажил 10-15 минут, долоо хоногт 5 удаа, 4-6 долоо хоног хагалгал, давтагдалтай 3550%50%- Тийм ээ.
• Бүрхний шинжилгээ 1.62.22.2 г/кг" 15 г Желатин + 50 мг В витамин 30~60 минут богино зуурын ачаалал өмнөх.
• Хэрэв та авч чадахгүй бол эмчтэй уулзаарай. 4 алхам, хэрэв хурдан үрэвсэлтэй саатуурал байсан бол эсвэл ямар ч сайжирсан зүйл байхгүй бол 101414 хоног- Тийм ээ.