Зүрхний ханиадтайгаа дасгалжуулаарай: Хэзээ өргөх, хэзээ зогсох вэ?
Зүрхний хүйтэн өвчний үед хэрхэн зогсох, хэдэн өдөр хүлээх, биеийн тамирын замд эргэн орох төлөвлөгөө, эмчтэй танилцах эмнэлэгт эмчлэх шаардлагатай шинж тэмдэгүүдийг хэрхэн мэдэх вэ.
Зүрхнийхээ дотор суусан чихэр нь таарсан носоор адил асуудал биш. Энэ ялгаа нь энэ долоо хоногт хэвийн хичээлээ хийх эсэхээ, хагас ачаалалтай хичээлээ хийх эсэхээ, эсвэл огт хичээлээ хийхгүй байх эсэхээ тодорхойлно. Ихэнх хүмүүс ижил чиглэлээр буруу ойлгодог: Тэд энэ эмчилгээг хийж, дөрвөн өдрийн өвчнийг арван хоногийн өвчнөөр хувиргадаг. Үүнийг хэрхэн шийдэх вэ.
Халхны дээд хэсэг эсвэл доорх хэсэг
Хууль нь одоо ч гэсэн хамгийн ашигтай сүс юм.
- Урд талын: нулимс, элбэг, тэсрэх, хөнгөн хоолой, хөнгөн толгой өвдөлт. Бага хэмжээний дасгалжуулалт нь ихэвчлэн сайн байдаг.
- Урд талын доор: нурууны гүнзгийрээс үүсэх хошрал, сүлдний хашааны хатуужил, даралт, ханиад, булчингийн өвдөлт, 15 минутын алхалттай явсны дараа тавигдах ядарга.
Зүрхний хүйтэн өвчин нь хоёр дахь бүлэгт багтаж байна. Цусны замын үрэвсэл нь зүрхний хөдөлгөөн минутын дотор 10-20 удаа хурдацтай, мөн адил хурдтай, амьсгал нь бага, хөдөлгөөн нь өндөр байдаг. Энэ аргаар хичээллэх нь хэцүү биш, зүгээр л үнэтэй.
Таныг хэрхэн мэдрэх вэ гэдгийг давж засах хоёр тоо
Зүрхний давтамж тайван байна. Өглөө унтсанаасаа өмнө 60 секунд хэрэглэнэ. Хэрэв энэ нь хэвийн хэмжээнээс 10 эсвэл түүнээс дээш удаа давхардсан бол таны бие бүр ч тэмцэж байна. Өглөөний цагаар эхний 5 цохилттай байх болно.
Дулааны хэмжээ. 37.5 градус давсан бол ямар ч бэлтгэл байхгүй, 0 нь ямар ч сэргээнгийн дасгал хийх боломжгүй гэсэн үг. Та эмчилгээ хийлгэхээс өмнө халуун, халуун бууруулах эм хэрэглэхгүй 24 цагийг хүлээгээрэй.
10 минутын туршилтын үеэр
Хэрэв та халуунгүй, хоолой нь хуурай, заримдаа халдвартай бол спорт заалтад орохоос өмнө дараах зүйлийг хий: 10 минут хурдан алхах эсвэл бага зэрэг хурдтай 3 давхарь алхалт хийх. Хэрэв ходоод нь хүндэрч, ширүүн нь ихэсч, амьсгал эргэн ирэхэд 5 минут гаруй хугацаа шаардагдана бол тэр өдөр хичээлээ хийхгүй байх. Хэрэв та ч мөн адил эсвэл илүү сайн санагдаж байгаа бол, та амархан уулзалт хийхийг эрэмбэлсэн байх болно.
Амралтын төлөө өнгөрүүлсэн өдөр нь нэг удаагийн амралт болно. Зүрхний халдварын өдөрт нэг өдөр нь ихэвчлэн долоо хоног бүр зарцуулдаг.
Та юу хийж чадах вэ?
- Өдөрт 20-40 минут алхаж, ярилцлага явуулах хурдтай яв.
- Хөдөлгөөнт байдал, сунгалт 10-15 минут, амьсгалаа барьж болохгүй.
- Ажиллах жингээний 30-40 хувийг хоосон штангаар, 5 давтамжтай 2-3 удаагаар ашиглах.
Юу хийх ёсгүй вэ: хоорондын, алдагдалтай тоглоом, хүнд шүүлт, хатуу бөмбөг, хамгийн их хэмжээнийхээ 80 хувиас дээш зүйл, 45 минут гаруй үргэлжлэх бүх үе шат.
Дахин ирнэ: өдөр тутмын төлөвлөгөө
1-р өдөр бол 24 цагийн турш халуунгүй байсан анхны өдөр бөгөөд хошгирал нь зүрхнийхээс гарахгүй.
- Нэгдүгээр өдөр: 30 минутын алхалт, зүрхний цохилто 120-аас доош.
- 2-р өдөр: 30-40 минут амархан зүрхний дасгал хийлгэ. 10 давхаргаас 4 давхар хичээл хий.
- 3-р өдөр: биеийн тамирын сургууль, 5-6 дасгал, 2 удаагийн 2 удаагийн 8-10 удаагийн давтамж, 50-60 хувь нь таны хэвийн жин, нийтдээ 40 минут.
- 4-р өдөр: амрах эсвэл алхах.
- 5-р өдөр: 3 багц, 70-75% жин, үргэлж 3 давтамж үлдсэн.
- 7-10 өдөр: бүрэн жин, бүрэн хэмжээгээр, юу ч буцаж ирээгүй тохиолдолд.
Дахин алхах дүрэм: Хэрэв тасал, халуун, эсвэл их ядаргаа нь 24 цагийн дотор буцаж ирвэл өмнөх өдөрт буцаж 48 цагийг нэм. Бүх зүйл хэвийн болсон ч 2 - 3 долоо хоногийн турш халдваргүй хашгирах нь түгээмэл бөгөөд ачаалал ихтэй үедээ хүндэрэхгүй бол биеийн тамирын заалтад орох хэрэггүй.
Усны бодис, хоол хүнс, унтах
Ургамал: Өдөрт биеийн жингийн килограмм тутамд 30-35 мл, халуун арьсны хувьд 500 мл нэмж хэрэглэнэ. 80 кг жинтэй тээврийн хэрэгслийн хувьд 2.4-2,8 литр, температурын хувьд 3.5 литр хүрэх болно.
Хоол: өвчтэй байхад хоол хийхгүй байх. Хөдөлмөр эрхлэх үед эсвэл 200 ккал-ээс дээш хооллоно. Нэг килограммд 1.6-2.2 г protein өдөрт 130-175 г protein 80 кг-д протеин хэрэглэх нь элэггүй, үрэвсэлтэй үед булчин илүү хурдан алдагдана.
Унтах: 8-9 цаг, нэмж 20-30 минут унтдаг. Энэ жагсаалтад байгаа цорын ганц зүйл нь сэргээлтийг хурдан болгодог.
Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?
- 38 °C-ээс дээш халдвар 3 өдрөөс дээш хугацаанд, эсвэл аль хэдийн халдвар буураад буцаж ирсэн халдвар.
- Эсэргүүцлийн үед амьсгал хязгаарлагдана.
- Зүрхний өвдөлт, даралт, сэргээн унтраасан үедээ цохилт нь ихтэй, эсвэл хэтэрдэг. Зүрхний булчингийн үрэвсэл (муокардит) ховор боловч үнэн бөгөөд ихэнхдээ өвчнөөр бэлтгэгдсэн хүмүүсээс илэрдэг.
- Цусны хоолой, халуунтай хуурай өнгөтэй хальс.
- Асуудал нь сайжирч, 7-10 хоногийн үед буурч байна.
- Гурван долоо хоногоос дээш хугацаатай хошгой.
- Эсдэм, өвчтэй уушгины болон зүрхний өвчин, чихрийн шижин, жирэмсэн байдал, эсвэл дархлааны системийг нь бууруулдаг ямар нэгэн зүйлээс урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй.
Богино хувилбар
- Цонхоос доош хашгирах шинж тэмдэг, түүний дотор цээжний хошгирал нь бүрэн зогсоолыг илэрхийлдэг. Цонхоос дээш хашгирах шинж тэмдэг нь зүгээр л амархан хурал болно гэсэн үг юм.
- 37.5 °C-ээс дээш халдвар, сэргээнгийн унтрааг эхний хэмжээнээс 10 удаа илүү: Тэр өдөр хичээлгүй.
- 20-40 минутын алхалт, 10-15 минутын хөдөлгөөн бараг үргэлж зөвшөөрөгддөг.
- Бага зэрэг сэргээх: Эхний 2-3 удаагийн жингийн 50-60 хувийг, хагас нь, 7-10 хоногийн дараа л бүрэн ачаалалтай.
- Зүрхний өвдөлт, амрах үед амьсгалгүй байх, халуун эргэж ирэх нь эмчтэй тэр өдөр нь уулзахыг шаарддаг.
Эмнэлгийн зөвлөгөө биш, ерөнхий мэдээлэл. Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай, өвдөлттэй бол дасгалжуулалт хийх арга барилыг өөрчлөхөөс өмнө эмчтэй ярилц.
