Зөөврийн өвдөлт: шалтгаан болон яах вэ
Яагаад дарах нь гараа өвдөж, ямар дасгал хийх вэ, хэрхэн эргэлтийн арьсыг бэхжүүлэх вэ, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
Өвөр нь биеийн хамгийн хөдөлгөөнтэй булан бөгөөд энэ нь тэнцвэргүй дасгал хийхэд хамгийн их нөлөөлдөг. Тэмүүлэгчид өвдөлтний хамгийн түгээмэл шалтгаан: хэт их түрүүлж, хангалттай татаж чадахгүй.
Жишээ жишээ
Долоо хоногт 2-3 удаа шүүлт, гарын дагалгаа, буудлага... нэг удаа ажил руу буцаж ир. Зүрх нь богино болж, гарын хүзүүний хажууд нь ухралтай, талын зай нь цөөрч, гараа өргөх үед өвдөлт үүсдэг.
Яаралтай юу өөрчлөх вэ?
- 2: 1 татах-хүлээн тээвэр 2 долоо хоногийн турш нэг давснуурын 2 давснуурын 2 давснуурын .
- Хэсэг барилдаарай. суудлын талд гарын өргөн хүртэл.
- Албан тушаалын солилцоо бага зэрэг ургамал эсвэл гандбэлл (харилгүй зам) -ийн хувьд тавигдсан суваг.
- Удар хажууд нь угааж, өвдөх үедээ хажууд нь угааж байна.
Гурван удаагийн эргэлтийн архаг архаг архаг
- Баримт дугуйны гадаад эргэлт, танай талд 3 × 15 хөшөөг.
- Нүүрний таслал 3 × 15.
- Y-г нэмэгдүүлэх хандлагатай жижиг гандбэлтэй тавигдсан тавилга дээр 3 × 12
Гэрэл бол гэрэл гэсэн үг. 1 кг 3 кг нь хангалттай. Зорилго нь тэсвэр тэвчээр, хяналт биш.
Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?
- Хоёр долоо хоногийн турш гараа дээш тавихаас сэргийлэх өвдөлт.
- Шөнөний өвдөлт таныг сэргээж байна.
- Хүлдэр эсвэл гараа нь ухрах мэдрэмж.
- Уналт, гэнэт цохилт зэргийн дараа өвдөлт.
Буцаж ирнэ.
7 хоногийн дараа өвдөлтгүй: 3 × 10 давхар бутлуурын 50 % ачаалалтай эхлээд долоо хоногт 10 % нэмнэ.
Богино хувилбар
- Та бутлахынхаа оронд илүү их татаарай.
- Ногоон шүүргийн оронд тархан хараа, шүүлттэй.
- Үсээ татаж, гадаад эргэлт хийх, долоо хоногт 2-3 удаа.
- Шөнөний өвдөлт эсвэл сул дорой гэдэг бол эмч рүү явах гэсэн үг.
Эмнэлгийн зөвлөгөө биш, ерөнхий мэдээлэл. Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай, өвдөлттэй бол дасгалжуулалт хийх арга барилыг өөрчлөхөөс өмнө эмчтэй ярилц.
