Ширгэний хагалгааны хагалгаа: Хэрхэн калориг шатаах вэ?

Танай шүдний ханиад нь морьтой хэлбэртэй, морьны өмнө байрладаг, бие махбодийн эрчим хүчийг зарцуулах хурдыг тодорхойлдог. Хэтэрхий удаан эсвэл хэтэрхий хурдан гүйх үедээ та үүнийг хэмжилд, биеийн тамирын танхимд байгаа хүч чадлд, үдээс хойш 3 цагт хэр их унаж байгаагаа мэдрэх болно. Энд юу нь чухал вэ, интернэтийн айдас гэж юу вэ.

Талийгаачийн ханиад нь таны бодисын солилцоонд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Энэ эсийн хоёр хормон үйлдвэрлэдэг: T4 (тироксин) болон T3 (триодотиронин) Т4 нь ихэнхдээ хадгалах хэлбэр; Т3 нь эсүүд рүү орж эрчим хүчний хэрэглээ, зүрхний давтамж, калорийн шатахууны хэмжээг нэмэгдүүлдэг идэвхтэй хэлбэр юм. Хипофиз нь TSH-ийн тусламжтайгаар бүгдийг хянах болно. хормон багатай үед TSH нь өсөж, эсийн хөдөлгөөнг илүү хүчтэй хийдэг. Хэт их байх үед TSH нь буурдаг. Тиймээс өндөр TSH нь ихэвчлэн тайроид нь удаан (хипотиреодис), бага TSH нь хурдан (гипертиреодис) гэсэн үг юм.

Ихэнх лабораториуд TSH-ийн тодотгол 0.4-4.0 мИУ/л-ийн хэмжээг ашигладаг боловч TSH нь зөвхөн бүх зүйл биш юм. Энэ нь чөлөөт T4 (FT4), заримдаа FT3 болон TPO-ийн эсрэг антитедтэй хамт уншдаг бөгөөд энэ нь автоиммун процессын дэргэд байгаа эсэхийг харуулдаг. Хашимотогийн өвчин нь тархины халдварын дутагдалд хамгийн түгээмэл шалтгаан юм.

Энэ нь маш бага калори шатаадаг.

Хүмүүс үүнийг хоёр талаас нь буруу ойлгодог. Эмчилгээ хийлгэхгүй бол гал тогооны хатуу хуурайшил нь амрах үедээ эрчим хүчний зардал 5-15 хувиар багасдаг. Хэрэв та өдөрт 2000 ккалг шатаадаг бол 100-250 ккал бага байна. Хэрэв та юу ч өөрчлөхгүй бол нэг жилийн хугацаанд хэдэн кг нэмэхэд хангалттай.

Шинэ төрлийн хипотиреоидтай хүн 2-5 кг жин нэмдэг бөгөөд энэ нь жимсний бус ус, гликогентэй холбоотой байдаг. Тийм ч учраас олон хүн эмчилгээний эхний сард бараг ч эрч хүчгүйгээр 2-3 кг-аар унаж, дараа нь зогсоно. Гипертиреоз эсрэгээр нөлөөлдөг. Хоолой нь 15-25 хувиар шатааж, жимс идэх үед жин унаж, булчин нь өөх тосны хамт устаж байна.

Хөдөөний ханиад нь жимсний алдагдал хүндэрдэг. Гэхдээ энэ нь боломжгүй зүйл биш. Эрчим хүчний тэнцвэр нь үр дүнг тодорхойлох хэвээр байгаа. Тоо нь зүгээр л буурч байна.

Эрхэм анхаарал хандуулах шаардлагатай шинж тэмдэг

Хөдөөний хээрийн зам

• 8 цагийн нойртой долоо хоног үргэлжлэх ядаргаа
• Хэн ч байхгүй үед хүйтэн мэдрэмжтэй, гараа, хөл нь хүйтэн байдаг
• Цусны хуурай байдал, үс унах байдал, үстэй байх, үстэй байх
• Зүрхний давтамж нь тодорхой шалтгаангүйгээр 55-60-аас доош байна
• Хөл бөмбөгийн заалтад хүч нь унаж, хөтөлбөр өөрчлөгдөөгүй байна.

Хурдан гүйх үедээ

• Зүрхний давтамж 90-100 давсан, зүрхний шахалт
• Хүнсний хэрэглээний хэвийн эсвэл нэмэгдсэн үед жин бууруулах
• Хүнд санаа зовж, гар хөдөлгөөн, нойргүйдэл
• Цуснаас шархдаг, халуун дулаан тэвчээртэйгүй, хоолой нь сулрах

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Энэ бол шинж тэмдэг шалгах сэдэв биш. Цусны шинжилгээ хямд бөгөөд хэдхэн хоногийн дотор шийддэг. Хэрэв:

• та 3 сарын дотор биеийн жингийн 5 хувиас илүү нэмсэн эсвэл багассан бол туршиж үзээгүй
• ядаргаа 4-6 долоо хоногоос илүү үргэлжилж, унтах нь үүнийг шийдэхгүй байна
• амрах зүрхний урсгал 100 гаруй эсвэл 50 хүрэхгүй байдаг
• та нулимс идэх үедээ нулимс эсвэл дарамт мэдрэгддэг
• жирэмсэн байгаа эсвэл жирэмсэн байхыг төлөвлөж байгаа бол хормоны хэрэгцээ 30-50 хувиар нэмэгддэг

Өдөр бүр асрах: халуунтай хатуу шарх, сэргээнгийн давтамж 120-аас дээш, цээжний өвдөлт, төөрөгдөл, амьсгалах бэрхшээлтэй.

Үнэхээр тустай хоол хүнс

• Иод: Насанд хүрэгчид өдөрт 150 мкг, жирэмсэн үед 220-250 мкг. Жилд нэг - хоёр удаа йодотой давс, загас нэмж хэрэглэх нь хангалттай. Өдөрт 600 мкг-аас дээш хэмжээг хэрэглэх нь ханиад булчингийн үйл ажиллагааг багасгах, хэтрүүлэн үйл ажиллагаа явуулах зэрэгцээ хүндэрүүлэх болно.
• Селен: өдөрт 55-70 мкг, дээд хязгаар нь 400 мкг. Хоёр Бразилийн гахай 100-200 мкг хүргэж чадна. Тиймээс тэдгээрийг нэг дор хуримтлах шаардлагагүй.
• Цагаан туяан: 1,6-2,2 г биеийн жингийн килограмм тутамд өдөрт. Энэ нь булчинг хамгаалахын тулд хамгийн чухал зүйл юм.
• Хямрал: 300-500 ккал бага хэмжээгээр, долоо хоногт биеийн жингийн 0.5-0.75 хувийг эзэмшүүлэх зорилготой. 1400-1500 ккал-ээс доош хоолны дэглэм нь амрах үед илүү их шатааж, ядаргаа, хүйтэн эсэргүүцлийг улам хүнд болгодог.
• Гойтрогенүүд (бүрэл, брокколи, цэцэрлэгт хавтгай, сой): хоол хийх нь үр дүнг нь бууруулдаг бөгөөд тэд зөвхөн бага йодтой хольцоор их хэмжээгээр хэрэглэгддэг. Ногооны жимсгэнэ нь ч үгүй.
• Өдөрт 25-35 г талбар, 2-2,5 литр ус хэрэглэх нь ханиад булчингийн дутагдалд хүргэдэг хоолойг арилгахад тусалдаг.

Сургалт

Танай ханиад булчин сайн байснаар бусадтай адил хичээллэдэг. Хэрэв та үүнийг гүйцэтгэж чадахгүй бол амбиц биш, хэмжээг нь тохируул.

• Хүч: Долоо хоногт 3 удаа, долоо хоногт нэг булчин бүлэгт 10-20 удаа, 6-12 удаа, 2-3 минут амарна.
• Зүрхний эмчилгээ: Долоо хоногт 150 минут дунд ёсны хөдөлгөөн, 75 минут хүчтэй хөдөлгөөн, өдөрт 7000-10,000 алхам хийх.
• Хипотиреодийн өвчтэй бол 2-3 долоо хоногийн турш 20-30 хувиар багасгахын оронд доз нь нэмэгдэх үедээ багасгах хэрэгтэй.
• Хяналт тавихгүй гипертиреозтой, хүнд ачаа өргөх, гүйлт хийх эмчийн зөвшөөрөл хүлээх зүрх нь аль хэдийнээ хэтрүүлэн ажиллаж байна.
• 7-9 цагийн турш унтах. Нойрны алдагдал нь хатуу шулуун гэдэсний шинж тэмдэгний хагас хувийг харуулдаг.

Хэрэв та аль хэдийнээ эм хэрэглэж байгаа бол:

• Левотироксин нь хоосон гэдэснийх нь өмнө 30-60 минут, устай, кофетай биш хэрэглэнэ.
• Кальци, төмөр, магнийг хамгийн багадаа 4 цагийн зайтай хадгалах.
• ТСХ-ийг ар арав хоногийн дараа биш 10 хоногийн дараа дахин шалгах.
• Та өөрийгөө хэрхэн мэдэрдэг эсвэл хэмжээнд юу гэж байгаагаас шалтгаалан даатгалыг өөрөөсөө тохируулдаггүй.

Богино хувилбар

• Талийгаачийн хальс эрчим хүчний эрчим хүчийг 5-25 хувь, 50 хувь биш, энэ нь чухал биш. Гэхдээ энэ нь алиби биш.
• Хипотиреодийн өвчнөөр хамгийн түрүүнд жин нэмэгдэх нь голдуу ус, ихэвчлэн 2-5 кг байдаг.
• TSH, FT4 болон TPO-ийн эсрэг нь хэдхэн хоногийн дараа хариулах болно.
• 1,6-2,2 г/кг-ийн цагаан тух, 300-500 ккал-ийн дутагдал, долоо хоногт 3 удаа хүчтэй хичээл нь хатуу шувуутай хүнд үр дүнтэй байдаг.
• Хоолоо хоосон гэдэснийх нь хэрэглэж, 4 цагийн дараа кальци, төмөр, 6-8 долоо хоногийн дараа TSH-г дахин шалгах.