Шүдний болон спортын ундаа: чихрийн хүчил нь эмальд юу хийдэг вэ, хэрхэн ухаалаг уух вэ

Спортын ундаа нь амныхаа хоёр зүйлийг нэг дор хийдэг: Тэд бактерийг сахартай хооллодог бөгөөд pH-ийг түвшинд бууруулж, эмаль нь тархдаг. Асуудал нь тоглолтын дараа нэг бөмбөг биш, харин долоо хоногт 3-5 удаа, олон жил 90 минут уух заншил. Энд үнэндээ юу болж байгааг, та усны хэмжээ, түлшний хэмжээг бууруулахгүйгээр юу өөрчилж болох вэ.

Чихрийн хүчил нь элсэн чихрийнхнээс илүү чухал

Эмаль нь pH 5.5-ээс доош нь деминералжирч эхэлнэ. Спортын ихэнх ундаа нь pH-ийн хэмжээ 2.9 - 3.8 хооронд байдаг. Энэ нь сахарын дутагдалгүй Сэрлэг болон электролит таблет нь эмаль дээр ч халддаг. Учир нь цитрын болон фосфорын хүчил нь тэдгээрт амт, хадгалах хугацааг өгдөг. Сахарыг бууруулсан хүмүүс ихэвчлэн шүдний асуудлыг шийдсэн гэж боддог. Тэд хагас нь шийдсэн.

Сахар бол хоёр дахь, удаан механизм юм. 500 мл стандарт бөмбөгт 30-36 грамм сахарын (6 1008 г 100 мл) агуулагддаг бөгөөд энэ нь 7-9 сахарын цогцтой тэнцэнэ. Энэ нь арьсны гадаргууны бактерийн хүчил болж, арьсны гадаргуу дээр 10 минут хадгалагддаг. Энэ нийлбэр нь нийлбэрээс ч муу: Асууд гадаргууг зөөлөн болгодог, сахар нь халдлагыг өргөжүүлдэг.

Асуурын цонх хэр удаан үргэлжилнэ

Нэг амны амны амныхаа дараа амныхаа pH нь 1-2 минутын дотор буурдаг бөгөөд сэлэнгийнх нь pH нь 5.5 давхардсан бол 20-40 минут шаардлагатай. Хэрэв та 90 минутын турш 10-15 минут тутамд нэг амсаж байвал, ам нь энэ шугамаас доош байх болно. 20 минутын халдварын оронд 2 цаг байна.

Сургалт нь илүү хүнд болгодог. Та амнаас амьсгалахдаа нэг, хоёр литр арьс алдвал шүдний урсгал буурч, шүдний цорын ганц хамгаалалтын арга нь болдог. Энэ нь халуун, хүчилтэй, кальци болон фосфатыг эмаль руу буцааж өгдөг. Нэг л уух зүйл нь 35 минутын дотор илүү хор хөнөөлтэй байдаг.

Та спорт уух хэрэгтэй үедээ

• 60~75 минут хүртэл дунд зэргийн хөдөлмөр, түүний дотор бараг бүх хүч чадалтай 45 дасгал 34 багц: Цэвэр ус хангалттай.
• 90 минут болон түүнээс дээш тэсвэр тэвчээртэй ажил, халуун дээр хатуу ажил: 30~60 грамм нүүрс усны нэг цаг.
• 2.5 цагаас дээш (хурд, зам, тэмцээний өдрүүд): цагийн 90 грамм хүртэл, холимог сахарын эх үүсвэрээс.
• Электролит Хэрэв та нэг цагт нэг литрээс илүү арьс алддаг эсвэл өмсгөлдөө давс үлдээдэг бол энэ нь үнэ цэнэтэй байдаг.

Өөрөөр хэлбэл, спортын заалтад байгаа ихэнх хүмүүс ус бүрэн хамарсан нэг удаагийн аргаар нүүрс усны бодис ууж, үр дүнгийн эргэлтгүйгээр эмальтайгаар төлдөг.

Шүднийхээ хамгаалалтын протокол

1. Асуул 15-20 минутын дараа 23 том амны хашаа байнга ууж байхын оронд. Үүнтэй адил ус, нүүрс усны хэмжээ, халуун хальсны хэмжээний тал хувь.
2. Хэрэгцээтэй тохиолдолд самар хэрэглэж, усны бодисыг өмнөх шүднийхээ хажуугаар чиглэнэ. Урьд нь яс, нохой угаадаг.
3. Сүүлийн амттайгаа 100 ml200 мл цэвэр устай угааж, 10 секунд орчим шүдний хооронд нь угаана.
4. 30~60 минут дараа нь үсээ угаахгүй байх. Зөөлөн эмаль болон шүршүүрийг нь та хурааж байна гэсэн үг. Сургалтын өмнө эсвэл нэг цагийн дараа угаана.
5. Хэрэв та яаралтай ямар нэгэн арга хэмжээ авахыг хүсвэл 10~20 минутын турш элсэн чихэргүй тэжээл хэрэглэх нь шүдний урсгалыг огцом нэмэгдүүлж, pH-ийг илүү хурдан сэргээдэг.
6. Фтортой шүдний паста (1450 ppm), өдөрт хоёр удаа, 2 минут тус бүр. Ширээнийхээ дараа түлшрүүлнэ.
7. 20 минут хүртэл сунгахгүйгээр нэг удаа усны нулимстай гель идэж, шүдээх хэрэгтэй.

Ихэнх алдаа

• Гэртээ хийсэн лимонтой ундаа. 500 мл ус, 25 г сахар, бал, хагас цайны лооль давс нь сайн байна. Гэхдээ хагас лимоны усыг 2.5 орчим рН-д хүргэдэг. Хэрэв та амттай байх хэрэгтэй бол давс хэрэглэж, хүчил багатай байлгаарай.
• Танай ширээний дээр сууж байгаа бөмбөг. Нэг л ундаа 6 цагийн турш хэрэглэх нь нэг удаагийн 500 мл-ийг хэрэглэхээс ч илүү муу.
• Унтахын өмнө шүлэг. Угаасаа шөлгийн урсгал хамгийн бага байдаг. Тиймээс 11 цагт авсны амттай хоол өдөрт хамгийн үнэтэй байдаг.
• Креатин эсвэл амзино хүчил амттай хүчилтэй хольцоонд. Нэмэлт нь асуудал биш, тээвэрлэгч нь асуудал.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Хэрэв та дараах зүйлсийн аль нэгийг анзаарвал жилдээ үзлэгт орохдоо хүлээхгүй байх хэрэгтэй:

• Хүйтэн мэдрэмж удаан хугацаагаар 101515 секундээс дээш Угаасаа нь хасах уу, эсвэл хашгирах үед өвдөлт.
• Өргөмжлөлийн хажууд ил тод, шилтэй болж, эсвэл шүд саргасан харагдаж байна. Энэ нь зусны зуух нь цөөрсөн эмаль дамжин харагдаж байна.
• Гэнэт л бахархалтай бай шүдний . Тэд өсөж өсөхгүй, эргэн тойрон нь цайвар хугарч байна.
• Шөнөдөө бие даан өвдөлт эсвэл үрэвсэл urgent нэг, хоёр хоногийн дотор яаралтай тохиолддог.
• Долоо хоногт хоёр удаа эсвэл түүнээс дээш удаа шүдний шатаалт, буцалтгүй байдал, хатуу эмчилгээний үеэр уух шүдний эмч болон эмчтэйгээ уулзаарай. Учир нь ходоодны хүчил нь pH 1.5-ийн ойролцоо байдаг бөгөөд ямар ч ундаанаас илүү хурдан хорддог.

6-12 сарын тутамд үзлэг хийх нь ихэнх хүмүүст тохиромжтой. Хэрэв та долоо хоногт гурван удаа эсвэл түүнээс дээш удаа спортын ундаа уудаг бол хамгаалалтын төлөвлөгөө нь стандарттай харьцуулахад өөр бөгөөд илүү хүчтэй фтортой бүтээгдэхүүнүүдийг багтааж болно.

Богино хувилбар

• Эмаль нь pH 5.5 хүртэл тархдаг; спортын ундаа нь pH 2.93.3.8 хүртэл тархдаг.
• Үргэлж уух нь 3-4 ширхэгт уухээс ч муу. Нэг амны ам нь 20-40 минутын халуун цонх үүсгэдэг.
• Усны хэмжээ нь 60~75 минут хүртэлх сурах үеэр; нүүрс усны хэмжээ 90 минут, 30~60 грамм/цаг хүртэл нэмэгдэж эхэлнэ.
• Архи уусны дараа: усаар угааж, 30~60 минут хүлээх, дараа нь 1450ppm фтортой шүдний пастаар угаах, угаахгүйгээр түлхэх.
• Хэрэв та 15 секундээс илүү удаан мэдрэмжтэй, шүдний хажуу нь ил тод болж, долоо хоногт хоёр удаа эсвэл түүнээс дээш удаа архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг арг ар