Амьсгалах болон диафрагма: Гурав дахь хэсэгт агаар дуусахгүй байх арга

Диафрагм бол бусад булчин шиг л байдаг. Энэ нь сул, хатуу, эсвэл сайн бэлтгэгдсэн байж болно. Та зөвхөн хянан дээр харахгүй. Бага зэрэг дасгал хийдэг ихэнх хүмүүс гүнзгий, өндөр амьсгалахдаа яагаад харанхуй нь гурав дахь удаагаа нуруугаа нурааж, яагаад өөх бөмбөг өргөсний дараах өдөр толгой нь өвдөж байна вэ гэж гайхаж байдаг. Диафрагмын үйл ажиллагааны дараахь хэсэгт та өнөөдөр хийж болох 2 минутын шалгалтыг үзнэ үү. Дараагийн 6 долоо хоногт юу хийх вэ.

Диафрагмын жинхэнэ үүрэг

Энэ нь уушгины доор тархсан цогцолборт хэлбэртэй булчин юм. Энэ нь доод зургаан эрхтнийхээ доод хажуугаар, нурууны доод хажуугаар, мөн хүзүүний хажуугаар хоёр урт хөлөөр дамжуулан дээд бүс нутгийн эгнээнд холбогддог. Энэ нь хуримтлагдахад цогцолбор унадаг: тайван амьсгалд 1.5 см, гүнзгий амьсгалд 7-10 см. Энэ нунтаг нь гэдэсний эрхтнийг доошгоор нь түрүүлж, агаар угаадаг. Эсэргүүцлийн үед энэ булчин амьсгалын 60-80 хувийг гүйцэтгэдэг. Холимог сүлд нь ихэнх ажлыг гүйцэтгэдэг бөгөөд морь, гарааны бие нь зөвхөн маш их хүч хөдөлмөрлөж л нэгддэг.

Хоёр дахь ажил бол тогтвортой байдал. Диафрагм нь гэдэснийхээ дээвэр, тахны давхаргын цогц нь суурь, өргөн гэдэсний хана нь талын ханаг бүрдүүлдэг. Энэ гурван нь хамтран ажиллахад гэдэсний дотроо даралт үүсдэг. Энэ нь эрхтнийхээ ачаалалтай үед хатуу байдлыг хадгалдаг. Зөвхөн нуруу нь амьсгалдаг бол дээвэр нь алга болж, даралт нь тасарч байна.

Хоёр минутын туршилтын үеэр

1. Гар нь зүүнийхээ, гараа гэдэснийхээ дээр. Өвөр дээрээ хэвтэж, 10 удаа унтраа. Доод гар нь хамгийн түрүүнд хөдөлж, илүү их хөдөлж байх ёстой. Хэрэв та доод гар нь зогсож, дээд гар нь дээш байгаа бол чи нурууныхаа дагуу амьсгалдаг гэсэн үг.
2. Доод эрхтний хажуугаар тасалбар тавих. Өндөр эрхтнийхээ хажуугаар хэмжих сүлжээг тавиад, нурууны доорх хэсгээрээ тэнцүүлээрэй. Цэвэрхэн унахын төгсгөлд, цэвэрхэн унахын эхэнд хэмжих. 3-5 см ялгаа нь хэвийн; 2 см-ээс доош нь танай эрхтний хөдөлгөөн бараг байхгүй гэсэн үг.
3. Хөрөнгө оруулалт. Та нэг минут унтсандаа унтсандаа санаж болохгүй. 12-18 нь хэвийн. 20 гаруй амрах үед өдөржин хэтэрхий хурдан, хэтэрхий цөөн амьсгалдаг гэсэн үг.

Суурь дасгал: 90/90 амьсгал

Өвөр булан дээр, шүүрэнд, булан, гутлын байрлал 90 градустай, хурууныхаа хажуугаар өргөгдө. Энэ нь доод эрхтний талыг таслаж, эрхтний хашааг бүрхүүлэхгүйгээр тайван болгодог.

• 4 секундээр носоноос унах. Зорилго нь талынхаа талыг талынхаа талд өргөнө, харин гарынх нь шууд өргөнө биш.
• Танай доод эрхтнүүд унаж, гадаргуу нь бага зэрэг тасалж дуусах хүртэл амнаас 6-8 секундээр өрнө.
• Өндөр булчин хоосон байсаар 2-3 секундээр зогсооно.

Таван мөч нь нэг багц юм. Өглөө, унтахын өмнө өдөрт хоёр удаа 6 долоо хоногийн турш нийт 6-8 минут амардаг 4 удаагийн амралтыг хий. Эхний хэдэн өдөрт та толгой нь хуурайвал 5 секунд хүртэлх хугацаагаар ухлаагvй.

Бага талбайд эсрэгээр хий

Энд хүмүүс хоёр зүйлийг хоорондоо урвуулж байдаг. Хөдөлгөөнд ороод, тайван амьсгалах нь сэргээлт, эрхтний хөдөлгөөнд тусалдаг. Бага талбайд эсрэгээр хийдэг. Дээрх үр дүнг нь үзээрэй. Өндөр амьсгалаа 70-80 хувь нь хий. Энэ бол Valsalva маневр бөгөөд нэг давтамжийн хамгийн их хэмжээний 80 хувиас дээш давтамжтай бол эгчийн эрхтнийг хатуу байлгах хамгийн найдвартай арга юм.

Хууль: нэг удаагаар барьж, нэг удаагаар биш. 5 удаагийн суулгах нь 3-5 секундын 5 удаагийн богино зуух гэсэн үг. Агаарын дутагдалтай 25 секунд биш. 10 секунд өнгөрөхөд цусны даралт нэмэгдэж, толгой эргэлт нь онолтой болж дуусдаг. Хялбар ажил хийхэд 70 хувиас доош, 12 эсвэл түүнээс дээш хэсэгт зориулж, хатуу хэсэгт дамжин өрнөж, хэтэрхий бодохгүй байх хэрэгтэй.

Тэмцээний гүйлт, дугуйлан, биеийн тамирын арга хэмжээ

Зүгээр л тайван хурдтай, бүрэн үг хэлээд өгүүлнэ. 3: 2 ритмээр: дотроо 3 алхам, гадаргуудаа 2 алхам. Хурдамж нь өсөх тусам тэр өөрөө 2:1-д хүрдэг. Анхны 8-12 долоо хоногт амархан гүйж, зөвхөн носоор амьсгалахыг хичээгээрэй.

Талын хурууны хувьд: 30 секундээр тайвшруулж, агаарын тэсрэх хүчээ уртлуулж, эсрэг талд нь хөл тавихад цаг хугацааг зарцуулна. Хамгийн их нь 1-2 минутын дараа цэвэршнэ. Хэрэв энэ нь бүх удаа гарч ирвэл, энэ нь ихэвчлэн хоол хүнс эсвэл ус - хоолны дараа 2-3 цагийн дараа үлдэх бөгөөд сүүлийн хагас цагийн хугацаанд 300-500 мл-ээс бага ус уух болно.

Энэ юуг шийдэхгүй вэ?

Амьсгалын дасгал нь астмаг эмчлэхгүй, ингалятор, цусны даралтын эмгэгүүдийг солихгүй, эсвэл 20 кг нэмж өгөөгүй. 4-6 долоо хоногийн дараа юу болох вэ: нуруу, гараа чимээгүй, дунд үед илүү хяналттай, зүрхний урсгал нь 3-р тоглолтын хооронд илүү хурдан буурдаг, 3-р тоглолтод та амьсгалгүй байх мэдрэмжтэй. Энэ нь өдөрт 10 минуттай тэнцэнэ.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Шинэ эсвэл хэдхэн долоо хоногийн дараа хүндэрсэн хөдөлгөөнд амьсгал хямралд ордог, ялангуяа өмнө нь хэзээ ч зоволтгүй ачаалалд.
• Зүрхний өвдөлт, хатуужил, алдагдсан байдал, зүрхний урсгал нь маш их болж байна.
• Сэтгэл нь ухран, шөнө шөнө хошроож, сэрэх үед амьсгал нь багатай байх.
• Цусны даралт өндөр, глаукома, аневризма, эсвэл саяхан гэдэсний эсвэл цээжний мэс заслын ажил хийлгэсэн бол clear эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвшилцөх хэрэгтэй.
• Хэсэг хоногийн дараах амьсгалын дасгал хийлгэсэн үедээ үргэлжлэх халаасан, эсвэл гар, амны эргэн тойронд шуугиан шуугиантай байх нь - зогсож, эмчлүүлэх хэрэгтэй.

Богино хувилбар

• Диафрагма нь 60 - 80 хувь нь амархан амьсгалахын үүргийг гүйцэтгэдэг.
• Хоёр минутын дараа өөрийгөө шалгах: Эхлээд гарын гараа хөдөлгөж, доод эрхтнүүд 3-5 см-ийн хэмжээгээр өргөжиж, амрах үед минутанд 12-18 удаа амьсгалдаг.
• Үндсэн протокол: 90/ 90 байрлал, 4 секундээр унах, 6-8 секундээр унах, 2-3 секундээр зогсох, нэг багцдаа 5 давтамж, 4 багц, өдөрт 2 удаа 6 долоо хоног.
• Бага хэмжээний шатахууны ажил дүрмийн эсрэг байдаг. Нэг удаад 3-5 секунд байлгаж, хэзээ ч 10-аас хэтрэхгүй.
• Шинэ удаа амьсгал хумс, цээжний өвдөлт, алдагдсан, эсвэл амьсгаасан үед эмч рүү илгээх, дараагийн багц руу биш.