Үзэл бодол, сургалт: Нүдний даралт, эмчтэй хэзээ уулзах вэ?

Таны нүд тархины биеийн байршлыг мэдэхэд хэрэглэдэг ихэнх мэдээллийг тээвэрлэдэг. Тиймээс нүд нь шууд техник, тэнцвэр, тогтвортой байдлыг илтгэгчээр дамжуулдаг. Ихэнх хүмүүс дотроо дотроо сууж, дээврийн цонх руу хараад эсвэл линз нь арьсанд орж эхэлж байх хүртэл энэ талаар бодохгүй. Энд юу болж байгааг, юу хийх ёстой талаар өгнө.

Лифтын үед хаанаас хайх вэ

Та бараг л нүдээ дагахдаа нуруу нь дагаж явдаг. Дээд нь харахад хоолой нь өргөжин үлдсэн эрхтнийг нь татаж, хөлөө харвал булангиддаг. Нүдэр нь осол биш, арга зүй гэж үз.

• Угаасаа: ханаас 2-3 метрийн зайд, нүдний түвшинд эсвэл 20-30 см доор байрлах тогтсон цэг. 5-10 удаа давтагдаад, та өөрийгөө хараагүйгээр зогсоо.
• Үхсэн тээвэр: Төлбөрийн үед танай хөлөөс 2-3 метр орчим газарт байрлах. Хоолой нь эрхтнийхээ дагуу, нүд нь биеэс нь бус биеэс нь хамт явж байна.
• Бэнч пресс: дээврийн цэгээ сонгож, хадгалах. Нүдээр нь барг нь дагах нь ихэвчлэн баргийн замыг өргөжүүлдэг.
• Өндөр хэвлэх: Нүүр рүүгээ хараарай, хээг нь бага зэрэг хараахан. Тэр толгой нь хэтэрхий хүнд байна гэсэн үг.
• Тэмцээний болон дугуй: Гар утасны доорх хэсгийг 30 минут харвал 30 минут хоолой нь ухрах болно. Гар утасыг нь аваад, эсвэл хая.

Хөрс ба тэнцвэр: 30 секундын туршилтын дараа

Нэг хөл дээрээ зогсож, гаргаа бүсэд нь тавих, нүдээ нээлттэй байлгах. Ихэнх эрүүл хүмүүс үүнийг 30 секунд амархан барьдаг. Одоо нүдээ хаасан байнга давтаарай. Хэрэв нүдний хаалттай байх нь амар боловч нүдээ хаасан тохиолдолд 10 секунд хүрэхгүй байх бол тэнцвэрт байдал нь харааны хувьд хэтэрхий хүнд болж, энэ нь нэг хөлтэй хөдөлгөөн, нэг хөлтэй хөдөлгөөн, гүйлтийн үед илэрдэг.

Энэ нь хурдан засах болно: 3 удаа 20-30 секунд нэг хөлд нүдээ хаасан, долоо хоногт 3-4 удаа- Тийм ээ. 4-6 долоо хоног нь ихэвчлэн тодорхой ялгаатай байдаг. Хананы эсвэл хашааны хажууд хий.

Хөл хоолоо барьж, нүдний дотоод даралтыг хангах

Valsalva-ийн маневр хийхэд (хэвсэх, барьж, дахин зуух) нүдний дотоод даралт богино хугацаанд нэмэгдэж, секундэд эхний хэмжээнд буцаж ирнэ. Эрүүл хүний хувьд энэ нь асуудал биш бөгөөд танай биеийн тогтвортой байдлыг хангадаг хатууг орхих шалтгаан ч биш.

Хэрэв та глаукома, нүдний даралт өндөрсөн, эсвэл нүдний тамхи хэрэглэж байна, сургалтыг нүдний эмчтэй хуваалцаарай. Тэр хооронд:

• Амьсгалаа богино хугацаанд 3-5 секундээр барьж, 12 секундээр давтаж болохгүй.
• 3-6 давтамжтай давтамжтай багцыг алдаатай бутлах багцын оронд нөөцөөр ашиглах
• Хамгийн их нэг удаагийн туршилт хийхээс зайлсхийх
• Нүдний даралтыг дээшлүүлэхээс илүү ихээр нэмэгдүүлдэг урт хугацааны буцалтгүй байрлалыг (хүсэл, буцалтгүй байрлалыг) зайлсхийх

Контакт зээл, айраг, арьс

Цуц нь хоолой, бухимдалтай бөгөөд линз нь түүнийг суух газраа өгдөг. Эдгээрийн хувьд: Өдөр тутмын нэг удаагийн хэрэглээний хэрэгсэл нь спорт заалтад хамгийн бага асуудал үүсгэдэг, толгойн сүлжээ нь 90%-ийг арилгадаг, нүдэнд хүрэхээс өмнө гар угаадаг, ялангуяа чихэр хэрэглэдэг бол. Баганад, сауна, усанд сэлдэгдээ хэзээ ч линз өмсөхгүй. Нүдний айраг зөвхөн эластик сүлдгээрээ байнга оршдог. Сквош, сагсан бөмбөг, тулалдааны спортын хувьд поликарбонат линзтэй хамгаалах айраг байдаг. Энэ бол спортод нүдний айраг өмсөх нэг л жинхэнэ шалтгаан юм.

Нүд, дэлгэц, унтах нь хуурай

Бэлэн дэлгэцийн өмнө мөчлөх хурд минутын 15-5 хүртэл буурдаг. Тиймээс спорт заалтад орохоос өмнө нүд нь хуурай байдаг. Хэрэглэх 20-20-20 дүрэм. 20 минутын дараа 20 секундээр 6 метр зайтай зүйл рүү харна. Ургацгүйдэл нь илүү хүндэрдэг тул нэг цагийн турш 400-600 мл ус хэрэглэх хэрэгтэй. 7-9 цагийн унтах нь л ядарсан нүдэндээ найдвартай засах цорын ганц арга юм.

Нүдэнд ач холбогдолтой хоол хүнс

Энэ нь таны эмчилгээг өөрчлөхгүй ч сүлдний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

• Лутеин, зеаксантин, өдөрт ойролцоогоор 10 мг, 2 мг: 100 г гасан испанец эсвэл капуст нь хоолоо хамарч, нэг хоолны дотор бага зэрэг тос шингээх
• Омега-3. Долоо хоногт 100-150 г тос загас (макроль, сардины, лосососын)
• А витамин. 100 г гагараг, амттан, өндөг, элэг заримдаа
• Цинк. Махан мах, харшны үр, самарны ногооны өдөрт 8-11 мг

Нүдний засвар хийх мэс заслын дараа

Товчхон зөвлөмж, эмчийн зааварчилгааг үргэлж дагаж мөрдөх: 2-3 хоногийн дараа амархан алхаж, нэг долоо хоногийн дараа биеийн тамирын заалтад эргэн ирж, нүднээсээ арьс татаж, тэдгээрийг шүүлтэхгүй байх, 2-4 долоо хоногийн турш усанд сэлэх, 4 долоо хоногийн турш биеийн тамирын спортоос зайлсхийх. Эхний удаагаа өмнөхөө 50-60%-иар нь буцаан ав.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Нөхөр өдөр, яаралтай:

• гэнэт гэрэл гэгээрэх, гэнэт усанд унах, эсвэл үзлийн тал дээр хаалттай сүүдэр
• нэг нүдний харгалзалыг гэнэт алдагдсан
• гэрлийн эргэн тойронд өвдөлт, буцалтгүй байдал, халуун шуургатай нүдний хүнд өвдөлт
• нүдэнд шууд цохилт, нүдэнд цус харагдана эсвэл хос хардаг

Хэрэв та хамгийн хүнд үедээ хараагүй болж, энэ нь үргэлжлэн тохиолддог бол, 30-45 минутын дэлгэцийн ажил эсвэл сургалтын дараа толгой өвдөлттэй бол, эсвэл хамгийн сүүлд нүдний үзлэг хийлгэсэнээс хойш 2 жил гаруй хугацаа өнгөрч байгаа бол дараагийн өдрүүдэд уулзалт хийхээр захиал. 40 нас хүрсэн, эсвэл гэр бүлийнхнийх нь цухарт өвчин, глаукоматай бол жил бүр хий.

Богино хувилбар

• Нүд нь техник: 2-3 метр алхмаас тогтсон цэг, нурууны дагуух нуруу, дээвэр рүү харахгүй.
• Нэг хөлтэй тэнцвэрийг нүдээ хаасан байлгаж үзээрэй. 10 секундээс доош нь нэг хөлд 20-30 секундээр 3 удаа, долоо хоногт 3-4 удаа гэсэн үг.
• Глаукоматай бол багахан амьсгалыг барьж, 3-6 удаа давтагдаад, буцалтгүйгээр унтах хэрэгтэй.
• Өдөр тутмын нэг удаагийн линз болон толгойн тасалбар, хэзээ ч бассейнд линз; 20-20-20 болон 400-600 мл усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны хэмжээ.
• Улаан гулгалт, усан гулгалтын бороо, нүдний хаалттай, эсвэл харцага нь эргэн заналхийлж байгаа нь маргааш гарах асуудал биш.