Бүх зүйл (711)

Зонхилт болон булангийн тогтвортой байдал: юу нь үнэхээр тусалдаг вэ

Хавс хэрхэн биеийн тамирын бүсийг тогтворжуулдаг вэ, бодит байдал дээр эдгэрэх хугацааны хуваарийг ангилан, ачаалал, тэнцвэр, хоол хүнсний тодорхой төлөвлөгөөг нэмж улаан туг.

Үсэр: хэрхэн тэднийг бэхжүүлэх вэ?

Үсдрийн хүчийг нэмэгдүүлэх тодорхой төлөвлөгөө: Изометрик, хүнд удаан эсэргүүцэл, темп, хоол тэжээл, бодит цаг хугацаа, эмч хэрэгтэй гэсэн шинж тэмдэг.

Хоол, хөхөрөг: Ямар зүйл нь үнэхээр тустай, ямар зүйл нь цаг хугацаагаа алддаг вэ?

Хүрэлсүх хэрхэн ажилладаг, хэр их ачаалал хүлээх, ямар дасгал, тоо нь өвдөлттэй буудлыг дэмжих, эмч рүү хандах ёстой гэсэн шинж тэмдэг.

6 хяналт тавих

Ширгэний хагалгааны хагалгаа: Хэрхэн калориг шатаах вэ?

Танай ханиад нь калорины шатахуунд хэрхэн нөлөөлж, ханиад болон ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ха

Амьдралын турш ясны эрүүл мэнд: 25, 45 болон 65 насны үед юу хийх вэ?

20 гаруй наснаас 70 хүртэлх насны яснууддаа юу тохиолддог вэ? Үүнээс гадна тэдгээрийг хамгаалах тэсэлгээ, түрүүлэлт, кальци, цагаан тухны тоо.

7 хяналт тавих

Тестостерон: Үнэн хэрэгтээ юунаас үүдэлтэй вэ?

Тестостероныг хэрхэн хөдөлгөөнд оруулдаг талаарх практик гарын авлага: унтах, биеийн өөх тос, хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн, нэмж цусны шинжилгээ хийх цаг болсон гэсэн тоо.

Хормон, дасгалжуулалт: Шалбарны хөдөлгөөнд юу нөлөөлдөг вэ?

Тестостерон, кортизол, инсулин, унтах нь таны дасгалжуулалт, сэргээн засварлахад хэрхэн нөлөөлж байгааг тодорхой тоо баримт, тодорхой шинж тэмдэгээр илтгэнэ.

Кортизол, дасгалжуулалт: Энэ нь юу вэ?

Дасгалжуулгын үеэр кортизолын үйл ажиллагаа, хэр их хэмжээтэй байх, хэр их нойр, хоол тэжээл хэрэгтэй вэ, эмчтэй уулзах цаг болсон тухай тодорхой шинж тэмдгүүд.

Цусны сахарын хэмжээ: Үнэндээ юу болж байгаа вэ?

Хөлөөний давхаргыг хэрхэн өөрчлөх вэ?

Холестерин болон дасгал хөдөлгөөн: Сургалт нь юуг өөрчлөх вэ?

Дасгал хөдөлгөөн нь холестерин холистерийн хэмжээг хэрхэн нөлөөлж, долоо хоногт хэдэн удаа зүрхний дасгал хийх, тэсрэх хэрэгтэй вэ, лабораторийн үзүүлэлтүүд ямар чухал вэ, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.

Эрүүл мэндийн халдвар, хэт их дасгалжуулалт: Дасгалжуулалт таныг ядарч байгааг таних

Дасгалжуулалт таныг хөгжүүлэхээсээ илүү хүчээр алдаж байгааг хэрхэн мэдэх вэ, өвдсөн үед юу хийх вэ, өвдсөнөөс хойш хэрхэн эрүүл мэндээр спорт заалтад буцах вэ.

Цусны даралт, жин дээшлүүлэх: Үнэндээ юу болж байгаа вэ?

Цусны даралт хүнд хэмжээтэй байх үед хэрхэн өөрчлөгдөх вэ?

6 хяналт тавих

Сургалт зүрхэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Дасгалжуулгын үеэр болон дараа зүрхний үйл явдал, долоо хоногт хэдэн минут нь зүрхний үйл ажиллагааг өөрчлөх, эмчтэй уулзахад ямар шинж тэмдэг илрэх ёстой вэ.

Жейкобсын шатанд: Энэ нь юу, хэрхэн ашиглах, хэнэд тохиромжтой вэ?

Якобсын шатанд хэрхэн ажилладаг вэ, зөв дээшлүүлэх техник, бодит тооны таван сургалт, хэн нь үр ашигтай вэ.

Асуултын дугуй: Энэ машин ямар үүрэгтэй, хэрхэн жолоочлах, хэнээс ашиг авдаг вэ?

Агаарын дугуй хэрхэн ажилладаг, суудал хэрхэн тохируулж, гараа, хөлөөрөө хувааж ажилладаг, таван тодорхой протокол, машинд хэн тохирох вэ.

7 хяналт тавих

Шалгалтын дарга: Энэ нь юу хийдэг вэ, хэрхэн ашиглах вэ, хэнээс ашиг авдаг вэ?

Шалбарын дарга нар юуг нь шатаадаг вэ, үр дүнг нь устгадаг хараа, биеийн хэв маягийн алдаа, өнөөдөр ашиглаж болох 10-30 минутын гурван бэлэн протокол.

Батл Ропс: Тэд юу хийдэг вэ, хэрхэн ашигладаг вэ, хэнэд ашигтай вэ?

Давхар зэвсэг хэрхэн ажилладаг вэ, цөмийн долгионы нарийвчилсан техник, хэдэн минутын дотор бэлэн интервал протокол, хэн ашигтай вэ гэдэг талаарх шууд хариулт.

8 хяналт тавих

Машин тээвэрлэх: юу хийдэг, хэрхэн хийдэг, хэнээс мөнгө авдаг

Энэ хувцас хэрэглэх машин юу авч явдаг вэ, яг ямар техник, хэр их жинтэй, хэдэн багц, хэдэн метр алхах вэ, хэн үүнийг ашигтай гэж үздэг вэ.

Ханангийн бөмбөг: Тэд юу хийдэг, хэрхэн хийдэг, хэнтэй тохирох вэ

Уран бөмбөг нь юуны тухай сургадаг вэ? Шаг алхам алхам нь, суулгасан техник, ямар бөмбөг жин, зорилтот өндөр ашиглах, түвшин бүрийн бетон багц.

Палоф хэвлэл: Энэ нь юу, хэрхэн, хэнээс үр дүнтэй вэ?

Pallof пресс хэрхэн эргэлтийн эсрэг дасгал хийдэг вэ, яг ямар тохируулга, техник, ямар жин, хэдэн багц, хэсгээс, хэн үүнийг орхиж болно.

8 хяналт тавих

Кабелийн хяналт: Энэ нь юу, хэрхэн, хэнэд зориулагдсан вэ?

Кабелийн шилжилтийг хэрхэн зөв хийх вэ: машинны тохируулалт, алхам алхам техник, багтаан, ачаалах, хамгийн түгээмэл алдаа, хэн үүнийг орхих ёстой вэ.

Өндөр эрхтний дугуй: ямар ач холбогдолтой вэ, хэрхэн ашиглах вэ, хэнэд ашигтай вэ

Өндөр эрхтний дугуй нь юуг сургадаг вэ, доод эрхтнийг нь эвдэхгүйгээр хэрхэн дарах вэ, яг ямар багц, давтамж хийх вэ, хэн үүнийг ашигтай гэж үздэг вэ.

Тэнхрийн хашаа: ямар сургалт, хэрхэн сургалт явуулах, хэнээс мөнгө авдаг вэ

Харанхуй нь яг юуг сургадаг вэ, тод техник, гурван түвшин, 15-60 секунд хүртэлх хугацааг тодорхой төлөвлөгөөтэй.

Скапулярын суулгах: юу хийдэг, хэрхэн хийдэг, хэнээс мөнгө авдаг

Шпипулярын суулгах арга нь юуг сургадаг вэ, яг ямар багц, давтамж, тэмп ашиглах вэ, хэрхэн хөгжих вэ, хэзээ дасгал хийх нь цаг хугацааны хохирол юм бэ.