Бүх зүйл (711)

Хотын үйлдвэрлэсэн сахарын багатай жимс: 12 ширхэг хоолны рецепт

Нэг амттай хоолны нэгдэлд 4 г-ийн хэмжээний элсэн чихэр нэмсэн өрөөний жимс: Тодорхой хэмжээ, найман хоолой, калори, протеин гэсэн тооцоо.

Бананы алимны цагаан туяаны маффин: 12 нь 10 г бяслагтай

Тодорхой хэмжээ, алхам алхамтай хоолой хийх хугацаа, банан, самарны маффины калори, бяслаг зэргийн тооцоо бүхий 12 маффиний рецепт.

Тусгай тэмцээнҮр дүн

Парнас Хокерийг эхний тойрогт зогсоож, Шарриер Парисын урьдчилсан шатны тоглолтонд хожигджээ.

Салахдин Парнас UFC Парисын гол тэмцээнд Дан Хукерийг эхний тойрогт TKO-ээр ялсан бол Морган Шариер урьдчилсан тасалбар дээр шийдвэр гаргаагүй юм.

Тоно болон өндөгний цагаан будааны ногооны бэлтгэл: дөрвөн ширхэг хоолны рецепт

4 хоолны хайрцагт зориулсан тун, өндөгний цагаан идээний рецепт: Тодорхой хэмжээ, алхам алхамтай арга, нэг хэсэгт 38 г бяслаг, хадгалах журам гэж тооцоолсон.

Томат сосоор хийсэн индэрний махны бөмбөг: 36 г бяслагтай рецепт

Төрөн ширхэг хоолны зориулалттай томат сосоор хийсэн ингэрийн махны бөмбөгийн рецепт: Тодорхой хэмжээ, алхам алхамтай арга барил, нэг хэсэгт 36 г бяслаг гэж тооцоолдог.

Чихний цагаан тундсан: Нэг амттай хоолны нэгдэлдээ 55 г бяслаг

Чихэр, цагаан идээ, йогурт соустай амттай чихэр: Тодорхой хэмжээ, найман алхам, нэг амттай хоолны нэгдэл 650 ккал, 55 г бяслаг гэсэн тооцоо.

Грек ёгурт нь жимс жимсгэнэтэй, гахайтай хоол хүнс биш

Грек тос, жимс жимсгэнэтэй цагаан олдвороор бүтсэн бодис: Тодорхой хэмжээ, нэг амттай 33 г бяслаг, 535 ккал, нэмж солих.

6 хяналт тавих

Гурван бяслаггүй арчилгаа: Чийз тос, хагалга, гоё сүмс

Нэг амттай хоолны тохирсон хэмжээ, тооцоолсон макросуудтай 3 бяслаг хоолой: Чөлөөт чийзкейк, хонины болон хөрсний ноолуур, банан, сайхан сүмс.

Хөлөг, цайртай буурцаг: 25 г цагаан туяан

Бэлэнцэр, испанец, чийстэй буурцаг: Тодорхой хэмжээ, алхам алхам аргаар, нэг амттай 25 г бяслаг, 310 ккал гэсэн тооцоо.

6 хяналт тавих

Ашигт малтмалын хэрэглээний хуудас: 31 г протеинтэй хялбар рецепт

Танай сум дээр өглөө өнгөрөх тун ургамлын хувцас: Тодорхой хэмжээ, найман алхам, нэг амттай хоолны нэгдэлдээ 370 ккал 31 г бяслаг гэж тооцоолжээ.

Бага эрдэсний улаан мацаг: нэг амттай 60 г-тай рецепт

28 минутын дотор хийж болно. 2 ширхэг нь 680 калори, 60 г протеинтэй, нэмж бага калори эсвэл сүүний бүтээгдэхүүнгүй.

Цагаан тухны чиа пудинг: нэг амттай 35 г бяслаг бүхий рецепт

Нэг амттай 35 г протеинтэй чиа пудинг: Тодорхой жин, 10 минутын ажил, тооцоолсон калорийн тоо, хоггүй хувилбар.

Тортлиагийн буурцаг, йогуртны соус: хоёр хүнтэй хоолны рецепт

Хоёр ширхэг чихрийн тортиль, самар йогурт соус: Тодорхой хэмжээ, алхам алхам арга зам, нэг хуудасны калори, бяслагтын тооны тооцоо.

6 хяналт тавих

Гэртээ хийсэн гахайн махны бургер: 4 хүнд зориулсан жимс багатай рецепт

8% тосны бутлууртай 4 үхрийн мах: 305 ккал, 35 г протеин тус бүртэй, тохирсон хэмжээ, цаг хугацаа, хоол хийх температурын хувьд.

Цагаан тухны шөнөжин хоолой: үндсэн рецепт болон гурван хувилбар

Нэг үдэшлэгт 35 г протеин, яг хэмжээтэй, найман минутын бэлтгэл, 3 өөр хувилбартай нэг үүлдэр нь хараагүй байх үед зориулсан нэг өдөрт хэрэглэх оврын рецепт.

Бүрэн эсийн хомсгүй бяслаг: Нэг амттай 29 г

Нэг амттай жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жи Тодорхой хэмжээ, арга барил, макросын тооцоо.

Ургамлын цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны: нэг хүний хоолны рецепт

Хоолой болон өндөгний бяслаг бээлийний нэг удаагийн рецепт, тодорхой хэмжээ, алхам алхам арга барил, нэг удаагийн калори, макросын тооцоо.

Грекийн йогурттай цагаан тухны пицца: рецепт, тоо

Хоёр эд өлгийн грек цагаан туяа, хуруу, моцарелла: Нэг порцинд 58 грамм бяслаг, үнэмлэхүй калори бүхий пиццаны рецепт.

Цөсний ногооны цагаан идээ: 35 минутын рецепт хоёр хүнд

Хоёр хүнтэй хоолны зориулалттай, 35 минутын дотор бэлэн болсон, яг хэмжээтэй, алхам алхамтай аргаар хийгдсэн, нэг амттай хоолны хэрэглээний тухайд 45 г протеинтэй ногооны сав.