Анхны 30 хоногийн турш таны биеийн талд тохиолддог 10 зүйл
Долоо хоног бүр өөрчлөгдөж байгаа зүйл мэдрэлийн системээс унтах үед ямар ч хичээнгүйгээр өөрчлөгдөхгүй зүйл.
Анхны сар хамгийн сонирхолтой байдаг. Учир нь маш их зүйл өөрчлөгдөж байгаа ч ихэнх нь үзэгдэлгүй байдаг.
- 1-3 өдөр: булчингийн гэмтэл (DOMS) Энэ нь хэвийн бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам алдагддаг.
- Анхны долоо хоног: Хүч нь аль хэдийн нэмэгдэж байна... булчингаас биш, харин тархи нь аль хэдийнэ байгаа улаан тугалгаг илүү сайн ашигладаг учраас.
- 2 дахь долоо хоног: Зүгээр л дасгал хийх нь байгалийн үзэгдэл болж, жин нь шинэ булчингүйгээр өсөж байна.
- 2-3 долоо хоног: Ихэнх хүмүүсийн хувьд илүү сайн унтаж, ялангуяа шөнөний эхний хагаст гүнзгий унтаж байна.
- 3-р долоо хоног: Зүрхний уушгины нягтрал нэмэгдэнэ blood цусны урсгал сайжирч, давхар сэргээлт нь түргэн шилжих болно.
- 3-4 долоо хоног: Хэрэв та мөн кардио хийх бол амрах зүрхний давтамж 2-5 удаа буурна.
- Сар бүр: Инсулины мэдрэмж сайжирч body таны бие махбод хоолны хоолны хийнэ илүү сайн боловсруулдаг.
- Митохондри (хүний эрчим хүчний станц) нь ердөө 2-3 долоо хоногийн тэсвэр тэвчээрээр үржих болно.
- Сэтгэл хөдлөл: стрессийн нөлөө 3-4 удаагийн дараа илэрдэг.
- Нэг сарын дотор юу өөрчлөгдөхгүй вэ: харааны булчингийн масса. Эхний 4~6 долоо хоног нь ихэнхдээ мэдрэлийн систем; дараа нь тоон булчингийн өсөлт эхэлнэ.
Энэ нь тэргэрийн хамгийн муу хөгжлийн үзүүлэлт болсон.
Эмнэлгийн зөвлөгөө биш, ерөнхий мэдээлэл. Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай, өвдөлттэй бол дасгалжуулалт хийх арга барилыг өөрчлөхөөс өмнө эмчтэй ярилц.
